Quel est le taux d’acide urique le plus élevé ?

Si les niveaux élevés d'acide urique ne sont pas contrôlés pendant une longue période, cela entraînera la goutte. Dans des circonstances normales, les niveaux d'acide urique des hommes et des femmes sont différents. Un homme avec un taux d'acide urique supérieur à 416 est considéré comme ayant un taux d'acide urique élevé, et une femme avec un taux d'acide urique supérieur à 357 est considérée comme ayant un taux d'acide urique élevé. Les niveaux élevés d'acide urique doivent être contrôlés à temps, sinon ils entraîneront des conséquences très graves. Vous devez manger moins d'aliments riches en purines dans votre vie quotidienne.

Pour réduire l’acide urique dans le sang, vous pouvez prendre les mesures suivantes :

Arrêter de boire, en particulier de la bière et de l’alcool, a un effet très évident sur l’augmentation de l’acide urique.

2. Arrêtez le sucre, qu'il s'agisse de sucre blanc (saccharose) ou de fructose (sirop de maïs à haute teneur en fructose) ; qu'il s'agisse de jus de fruits ou de miel ; qu'il s'agisse de boissons ou de desserts... ils contiennent tous du fructose (après digestion, il est absorbé dans le sang sous forme de fructose), et le fructose augmente la production d'acide urique.

3. Mangez moins ou pas d’aliments riches en purine, comme les fruits de mer (poissons, crevettes, crustacés, etc.), la viande, les abats animaux, etc. La purine contenue dans ces aliments sera presque toujours convertie en acide urique.

4. Augmentez votre consommation de lait et d’œufs pour compléter votre apport en protéines. Le lait et les œufs ne contiennent presque pas de purine et n’augmentent pas l’acide urique. Buvez 300 ml de lait par jour (les personnes en surpoids ou obèses doivent choisir du lait écrémé ou faible en gras) et 1 à 2 œufs par jour.

5. Buvez beaucoup d’eau, 2 500 à 3 000 ml par jour. Boire plus d’eau aide à excréter l’acide urique, réduisant ainsi l’acide urique dans le sang.

6. Il est recommandé de boire de l'eau gazeuse (contenant notamment du bicarbonate de sodium) et de l'eau minérale avec un pH > 7, ce qui peut aider à alcaliniser l'urine et favoriser l'excrétion d'acide urique. Pour augmenter la quantité d’eau que vous buvez, vous pouvez également boire de l’eau citronnée, du thé léger et du café (sans sucre), mais veillez à ne pas boire de boissons sucrées.

7. Mangez plus de légumes, au moins une livre par jour, et mangez une quantité modérée de fruits, ce qui peut également aider à alcaliniser l'urine et favoriser l'excrétion de l'acide urique.

8. Dans la vie quotidienne, nous devrions également éviter diverses situations extrêmes telles que la faim (régime excessif), la fatigue (exercice vigoureux) et le froid (attraper un rhume).

Comme le dit le dicton, la maladie vient de la bouche, il est donc important de contrôler son alimentation. Buvez moins d’alcool, essayez de ne pas boire de bière, mangez moins de fruits de mer, de viande, de poisson et d’autres aliments à base de viande, mangez plus de légumes et de fruits et faites de l’exercice modérément (jogging, marche rapide, pompes, etc.). En été, gardez vos pieds au chaud (portez des chaussettes fines lorsque vous dormez dans une pièce climatisée la nuit) et assurez-vous de boire deux à trois mille millilitres d'eau (notez qu'il s'agit d'eau plate, pas de boissons) chaque jour.