Je me suis réveillé et mon pied semblait être tordu

De nombreuses personnes constatent que leurs pieds sont foulés au réveil. Si vous ne vous êtes pas cogné le pied et que cela n'a pas été causé par une blessure externe, il s'agit probablement d'un symptôme causé par la fatigue ou le froid. Parce que les pieds sont très importants pour une personne, dans la vie quotidienne, nous devons également prendre certaines mesures pour prendre soin de nos pieds et rendre nos pieds plus confortables.

1. Pourquoi vous foulez-vous la cheville au réveil ?

S’il n’y a pas d’antécédents de traumatisme, il est très probable que les tensions musculaires et articulaires soient causées par la fatigue ou l’exposition au froid et au vent. Il est recommandé d’utiliser des compresses chaudes, de réduire les activités et de prendre des analgésiques non stéroïdiens de manière appropriée. Si les symptômes ne s'améliorent pas pendant une longue période, vous devez vous rendre au service d'orthopédie de l'hôpital pour faire une radiographie de l'articulation de la cheville à des fins d'examen.

2. Méthodes de soins des pieds

1. Bain de pieds pour la santé

Le bain de pieds est similaire au lavage des pieds ordinaire, mais pas exactement identique. Au début, il ne devrait pas y avoir trop d'eau, juste assez pour tremper vos orteils, et la température de l'eau devrait être comprise entre 40 et 50 ℃. Après avoir trempé pendant un certain temps, ajoutez progressivement de l'eau jusqu'au-dessus de l'articulation de la cheville, en maintenant la température de l'eau à environ 60℃. En même temps, continuez à bouger vos pieds ou à les frotter l’un contre l’autre pour favoriser l’écoulement de l’eau. Chaque séance dure 20 à 30 minutes, jusqu’à ce que vous sentiez une légère fièvre monter de votre corps. Si vous baignez vos pieds avec de l’eau chaude et froide en alternance, cela peut également traiter les maux de tête, l’insomnie, l’angine de poitrine, la rhinite, la bronchite et les entorses du pied.

2. Prenez un bain de soleil avec vos pieds pour renforcer votre corps

Le matin ou le soir, retirez vos chaussures et vos chaussettes et exposez la plante de vos pieds au soleil pendant 20 à 30 minutes. Les experts appellent cela un bain de soleil sur la plante des pieds. La beauté de cette méthode est qu’elle permet aux rayons ultraviolets du soleil de briller directement sur la plante des pieds, favorisant le métabolisme dans tout le corps, accélérant la circulation sanguine et améliorant la vitalité des organes internes, permettant à leurs fonctions d’être pleinement exercées. Cette méthode a un effet bénéfique sur les maladies telles que le rachitisme, la rhinite, l’anémie et l’hypotension.

3. Massage des pieds

Certaines maladies de la peau du visage sont causées par des micro-organismes pathogènes, tels que les verrues planes, la folliculite, la furonculose, etc., tandis que les autres sont principalement liées au déséquilibre de l'environnement interne du corps humain et au dysfonctionnement du système, comme l'acné, le chloasma, l'eczéma, etc. Des études ont montré que la thérapie de beauté par massage complet des pieds utilisant la réflexologie plantaire peut atteindre un équilibre dans l'environnement interne du corps grâce à la régulation du liquide nerveux et à la régulation automatique des organes, tissus et cellules locaux, obtenant ainsi un certain effet thérapeutique.

La méthode spécifique consiste à masser l'ensemble du pied 3 à 5 fois à chaque fois, puis à effectuer un massage ciblé. Par exemple, pour l'acné, massez la zone réflexe de l'ovaire (testicule) à l'extérieur du pied ; pour le chloasma, massez l'hypophyse, la glande thyroïde, la glande surrénale, les gonades et d'autres zones réflexes sur la plante droite du pied ; pour l'eczéma, massez le visage, les ganglions lymphatiques de la poitrine et d'autres zones réflexes sur l'arrière du pied. Une fois par jour ou tous les deux jours, 30 à 40 minutes à chaque fois.

4. Musculation pieds nus

Enlever ses chaussures et ses chaussettes et marcher pieds nus à la maison peut au moins apporter les avantages suivants : tout d'abord, cela peut exercer la « partie » de la plante du pied qui ne touche pas le sol, qui est un point d'appui important pour l'équilibre du corps humain. Si la fonction d'équilibre du corps humain n'est pas forte et que les charges sur les différentes parties du corps sont inégales, cela entraînera une baisse de la qualité de la santé. Deuxièmement, marcher pieds nus permet aux cinq orteils de bouger librement sur une certaine distance, plutôt que d’être étroitement pressés ensemble comme lorsque l’on porte des chaussures et des chaussettes. C'est grâce aux mouvements coordonnés entre les orteils que la posture de marche des gens est saine et naturelle. Par conséquent, l'exercice pieds nus renforce non seulement le corps, mais l'embellit également.