Les liftings des jambes peuvent-ils aider à affiner vos jambes ?

L'élévation des jambes est un exercice qui cible les articulations du genou et de la hanche et exerce une faible pression sur la colonne vertébrale. Il peut améliorer la force et les muscles de tout le corps. C'est un symbole de force et est apprécié par de nombreuses personnes. Lors de la réalisation de cet exercice, le dos doit être droit et non cambré, et la distance entre les deux pieds doit être aussi large que les hanches. Faire cet exercice souvent peut affiner les jambes et soulager le gonflement des jambes. Cela nous demande de persévérer. Bien sûr, il n'y a pas qu'un seul exercice pour affiner les jambes. Il existe également des moyens plus intéressants pour affiner les jambes, comme le coup de pied au volant.

Exercice d'amincissement des jambes 1 : coup de volant

La fonction principale du coup de volant est d'affiner les jambes. En donnant un coup de volant, les jambes, les pieds, la taille, les hanches, les genoux, les chevilles et d'autres parties du corps peuvent être pleinement exercés, ce qui peut accélérer la circulation sanguine dans tout le corps, favoriser le métabolisme et augmenter la capacité pulmonaire. Après l’exercice, vous devez masser vos jambes pour détendre les muscles durs afin d’éviter de développer des jambes dures et musclées.

Exercice amincissant pour les jambes 2 : allongé sur le côté

Allongez-vous sur le côté droit avec votre jambe droite légèrement pliée et votre jambe gauche tendue, votre main gauche touchant votre genou droit, avec votre jambe gauche toujours droite. Allongez-vous sur le côté et soulevez votre jambe gauche. Faites cela 5 à 12 fois. Ensuite, allongez-vous sur le côté gauche et répétez l'exercice en augmentant le nombre de fois chaque jour.

Exercice d'amincissement des jambes n°3 : exercice de pédalage

Allongez-vous sur le dos et faites le mouvement du vélo. Ne poussez pas vos jambes trop vite, car vous vous fatiguerez facilement. Concentrez-vous et ce sera très facile. Commencez par 40 fois et augmentez progressivement jusqu'à 150 fois à chaque fois.

Exercice amincissant pour les jambes 4 : exercice de redressement des orteils

Ses deux jambes étaient recroquevillées sous la table du matin au soir, sans rien faire. Désormais, pendant que vos mains tapent sur le clavier, vos jambes doivent également être occupées. Soulevez vos jambes sous la table à 90 degrés par rapport à votre corps. Gardez vos orteils droits, faites une pause lorsque vous ressentez une douleur, puis continuez.

Exercice n° 5 pour amincir les jambes : massage des orteils

Massez vos orteils : maintenez votre gros orteil avec vos deux mains et massez-le d'avant en arrière. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, pendant 2 minutes à chaque fois. Vous pouvez utiliser la même méthode pour masser l'extérieur de votre petit orteil. Le petit orteil est la zone réflexe du cervelet, et la mémoire humaine est liée au cervelet, donc masser fréquemment le petit orteil peut aider à améliorer la mémoire.

Exercice n°6 pour maigrir des jambes : le jogging

Le jogging est en fait le moyen le plus efficace pour mincir les jambes. Certaines filles pensent à tort que courir rend leurs jambes plus épaisses. Elles pensent que courir sur de longues distances ou à un rythme soutenu rendra leurs jambes plus épaisses, mais le jogging n'y parviendra pas. Si vous faites du jogging 20 minutes par jour, vous pouvez brûler la graisse des jambes et obtenir l'effet d'amincissement des jambes.