[Santé et bien-être] Voici un guide sur la santé et la prévention des épidémies au début de l'été

À l’approche du mois de mai, les précipitations sont abondantes, le soleil est suffisant et les températures augmentent progressivement, et l’été chaud approche. C’est un tournant important, de la « naissance » à la « croissance » pour toutes choses dans le monde. Au début de l'été, les gens devraient suivre les changements des phénomènes naturels pour maintenir leur santé et leur bien-être, et devraient « suivre les quatre saisons et s'adapter au froid et à la chaleur » et « s'adapter au temps et communiquer avec les dieux ».

Les soins de santé du début de l'été nécessitent « trois ajustements »

Ajustez vos émotions

À mesure que la température augmente progressivement, les gens deviennent plus irritables et agités. En été, pour maintenir une bonne santé, il faut accorder une attention particulière au calme pour nourrir l'esprit. Nous ne devons pas être trop heureux, trop en colère, trop mesquins, trop tristes ou trop rancuniers. Lorsqu’il fait frais l’après-midi ou après le dîner, vous pouvez réguler votre humeur en méditant, en écoutant de la musique apaisante, etc.

Ajustez votre horaire de travail et de repos

Après le début de l'été, nous devons nous adapter aux caractéristiques des journées longues et des nuits courtes, nous coucher plus tard, insister pour nous lever tôt et faire une sieste modérée pour compenser le manque de sommeil la nuit.

Exercice d'ajustement

Lorsque la température est plus basse le matin et le soir, vous pouvez participer à davantage de sports de plein air, comme le jogging, la marche, le Tai Chi, etc., mais il n'est pas conseillé de faire des exercices trop intenses pour éviter une transpiration excessive, des dommages aux fluides corporels et une consommation d'énergie.

Manger au début de l'été

Pour être énergique, vous devez nourrir votre rate et votre estomac

L’été est chaud et humide, et les gens se sentent souvent paresseux toute la journée, n’ont aucune motivation pour faire quoi que ce soit, se sentent fatigués et faibles et n’ont pas d’appétit. En fait, il s’agit principalement d’une manifestation d’un manque de qi et de sang.

La médecine traditionnelle chinoise estime que l'instabilité émotionnelle, les colères fréquentes, la surutilisation du cerveau, les pensées excessives, le mode de vie irrégulier, le fait de rester éveillé tard pendant de longues périodes, etc., peuvent facilement endommager le Qi et le sang du corps. Si les gens veulent être énergiques et avoir suffisamment de Qi et de sang, ils doivent d’abord avoir une bonne fonction de la rate et de l’estomac. La rate et l’estomac sont la source de la production de qi et de sang. Une fois qu’un problème survient, il sera difficile de convertir les aliments en substances fines et de les transporter dans tout le corps. En été, l’humidité peut facilement attaquer le corps, ce qui entraîne de nombreuses maladies. Voici une recommandation d'une soupe de melon d'hiver Four-Shen qui peut renforcer la rate, reconstituer le qi et éliminer l'humidité. Il convient à la consommation quotidienne.

Ingrédients : 20 g de châtaignes d'eau, 25 g de graines de lotus, 200 g d'igname fraîche (30 g de produit séché), 15 g de Poria cocos, 100 g de melon d'hiver, 30 à 40 graines de soja, 1 à 2 livres d'échine de porc, 5 tranches de gingembre, 4 dattes rouges, un peu de varech et une quantité appropriée de sel.

Méthode : Mettez la colonne vertébrale de porc dans la casserole, ajoutez de l'eau et faites bouillir, retirez la mousse, puis ajoutez les autres ingrédients lavés, portez à ébullition, laissez mijoter à feu doux pendant 1 heure et ajoutez la quantité appropriée de sel au goût.

Efficacité : Renforce la rate et régénère le Qi, élimine l'humidité et résout les mucosités.

Le blé est utilisé pour nourrir le cœur et soulager les troubles

Le blé a un goût sucré et est de nature fraîche. Il peut nourrir le cœur et les reins, calmer les nerfs et reconstituer le qi, renforcer la rate et les intestins, éliminer la chaleur et étancher la soif, éliminer l'agitation et traiter l'agitation interne. Il a un bon effet sur les symptômes tels que la faiblesse physique et la transpiration, la bouche et la langue sèches, l’agitation et l’insomnie. Il existe également une sorte de blé immature, pas plein, et plutôt ratatiné, appelé blé flottant, qui est très efficace pour traiter la transpiration spontanée et les sueurs nocturnes. Voici deux recettes de régime à base de blé pour votre sélection.

Bouillie de blé

Ingrédients : 100g de grains de blé, 20g de riz.

Méthode : Faites tremper le blé et le riz séparément jusqu'à ce qu'ils gonflent, puis lavez-les et faites-les cuire en bouillie.

Efficacité : Apaise l’esprit, favorise la diurèse et réduit les gonflements.

Bouillie de son de blé, graines de coix, lotus jujube

Ingrédients : 30 g de son de blé, 30 g de graines de coix, 15 g de graines de lotus, 5 dattes rouges.

Méthode : Mettez le son de blé dans un wok, faites-le revenir à feu doux jusqu'à ce qu'il soit parfumé, puis broyez-le en poudre fine. Faites tremper les graines de coix, les graines de lotus et les dattes rouges dans de l'eau propre pendant 30 minutes, retirez les noyaux des dattes rouges et mettez les trois dans la casserole. Ajoutez la quantité appropriée d'eau, faites-la d'abord bouillir à feu vif, puis laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que les graines de lotus soient cuites et que les graines de coix et les dattes rouges deviennent une pâte. Ajoutez la poudre de son de blé, remuez bien et servez.

Efficacité : Nourrit le cœur et le sang, renforce la rate et élimine l’humidité.

La soupe à la réglisse et aux haricots mungo est idéale pour la détoxification et l'élimination de la chaleur.

La réglisse est de nature douce et neutre. Il pénètre dans les méridiens du cœur, de la rate et de l’estomac. Il a pour fonction d'harmoniser les propriétés des médicaments, de tonifier le milieu et de reconstituer le Qi, de renforcer le corps et d'éliminer le mal. De plus, la fonction détoxifiante de la réglisse a également été valorisée par les médecins de toutes les générations. La réglisse est à la fois un médicament et un aliment, et peut être utilisée pour cuire du riz, préparer de la soupe, du porridge et tremper dans l'eau. Il convient de noter que la réglisse ne peut pas être utilisée avec les glycosides cardiaques, les diurétiques excréteurs de potassium et les médicaments chinois algues, euphorbe, gelsemium et genkwa. Les personnes ayant une glycémie élevée doivent également l’utiliser avec prudence. Il est recommandé de le consommer sous la surveillance d'un médecin. Voici une recommandation pour une soupe à la réglisse et aux haricots mungo qui peut détoxifier et éliminer la chaleur.

Ingrédients : 15 g de réglisse crue, 100 g de haricot mungo.

Méthode de préparation : Lavez la réglisse et les haricots mungo, faites tremper la réglisse et coupez-la en tranches, faites tremper les haricots mungo pendant 2 heures, mettez-les dans une casserole et ajoutez la quantité appropriée d'eau, faites bouillir à feu vif, puis laissez mijoter pendant une heure supplémentaire et buvez à n'importe quelle température.

Efficacité : Détoxification et soulagement de la chaleur. La médecine traditionnelle chinoise considère que les haricots mungo sont de nature douce et fraîche, pénètrent dans les méridiens du cœur et de l'estomac et ont pour fonction d'éliminer la chaleur et de détoxifier, de soulager la chaleur et de favoriser la diurèse.

Au début de l’été, la plupart des gens restent actuellement chez eux pour prévenir l’épidémie, conformément aux politiques pertinentes en matière de prévention et de contrôle des épidémies. Pendant que vous restez à la maison, vous devez veiller à restaurer et à soutenir votre énergie positive pour améliorer votre capacité à résister aux maladies. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune dit également : « Lorsque l'énergie juste est stockée à l'intérieur, le mal ne peut pas envahir. » La médecine traditionnelle chinoise accorde une grande importance au renforcement de l’énergie juste et à l’expulsion de l’énergie maléfique dans la prévention et le traitement des épidémies. Les herbes médicinales à l'odeur parfumée ont souvent pour fonction d'éliminer l'humidité, d'éliminer la saleté, de prévenir les maladies et de maintenir la santé. Atractylodes lancea a un goût piquant et amer, est de nature chaude et a une odeur parfumée. Il peut sécher l'humidité et renforcer la rate, dissiper le vent et l'humidité, soulager la dépression et éliminer la saleté. Il peut être associé à d'autres médicaments pour une administration orale, ou utilisé en externe pour des bains médicamenteux ou une fumigation, avec de meilleurs effets préventifs. La « Nouvelle Édition de Materia Medica » affirme qu'Atractylodes lancea « est le meilleur éloigner les mauvais esprits. Il devrait pouvoir éliminer tous les mauvais esprits. Pourquoi certains sont-ils efficaces et d'autres non ? Là où les mauvais esprits se rassemblent, le qi doit être faible. Cependant, il existe différents types de déficit de qi. Certaines personnes souffrent d'un déficit de qi avec des mucosités humides, tandis que d'autres souffrent d'un déficit de qi avec des mucosités sèches. Atractylodes lancea restaure le qi et est également efficace pour éliminer l'humidité. Il est très efficace pour traiter les personnes souffrant d'un déficit de qi, de mucosités humides et des mauvais esprits. »

Le « Compendium de Matière Médicale » rapporte : « Tao Yinju disait aussi que les Atractylodes pouvaient éliminer l'air vicié et prévenir les catastrophes. C'est pourquoi, lors des épidémies et du Nouvel An, on brûle souvent des Atractylodes pour éloigner les mauvais esprits. » La coutume de brûler des Atractylodes pour créer de la fumée afin d'éloigner les mauvais esprits est en fait une méthode efficace de désinfection de l'air. Des études modernes ont montré que la fumigation avec 1 g/㎥ d'Atractylodes lancea peut atteindre des normes de désinfection idéales après 1 heure.

Vous pouvez également utiliser Atractylodes macrocephala pour fabriquer des sacs et des sachets d'encens et les accrocher à l'intérieur ou les porter sur votre corps. En plus d’éloigner les mauvais esprits, ils ont également pour effet d’apaiser l’humeur, d’améliorer le sommeil, de clarifier l’esprit et de repousser les moustiques.

De plus, vous pouvez également utiliser la recette de détoxification et de purge de Qi Wensheng, médecin-chef du service des urgences de l'hôpital Guang'anmen de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, comme substitut de thé. Prenez 3 g d'Atractylodes lancea, 1 g de feuilles de mûrier, 2 g de racine d'Imperata, 2 g de chèvrefeuille et 2 g d'écorce de mandarine. Faire tremper dans de l'eau bouillante, 200 ml à chaque fois, 3 fois par jour, pour un total de 600 ml. Vous pouvez ajouter une petite quantité de sucre candi pour aromatiser.

Source : China Traditional Chinese Medicine News