Comment soulager et réguler les reflux acides et les brûlures d’estomac fréquents ? On ne peut pas ignorer un mal d’estomac !

Pour les gens modernes et occupés, les maux d’estomac semblent être devenus une caractéristique standard de nombreux travailleurs. De nombreuses personnes ressentent souvent une poussée d’acide et une sensation de brûlure dans la poitrine après les repas ou lorsqu’elles s’endorment au milieu de la nuit. Ce sont toutes des manifestations de reflux acide et de brûlures d’estomac. Les reflux acides et les brûlures d’estomac fréquents peuvent facilement endommager l’œsophage. Si elles ne sont pas traitées, les problèmes d’estomac deviendront de plus en plus graves.

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Quelles sont les causes possibles du reflux acide ?

1. Alimentation irrégulière

Si les trois repas d’une personne sont irréguliers et qu’elle mange souvent un repas et saute le suivant, la sécrétion d’acide gastrique dans le corps deviendra anormale, entraînant une sécrétion excessive. De plus, manger trop dans votre alimentation quotidienne peut également entraîner une sécrétion excessive d’acide gastrique.

2. Mauvaise alimentation

Dans la vie, une mauvaise alimentation affecte souvent la sécrétion d’acide gastrique, comme la consommation prolongée d’aliments épicés et stimulants. De plus, la consommation d’aliments difficiles à digérer et d’aliments riches en sucre peut également provoquer une sécrétion excessive d’acide gastrique.

3. Sauter le petit-déjeuner

Après une nuit de sommeil, il reste peu de nourriture dans l’estomac, mais l’estomac sécrète toujours de l’acide gastrique. Si vous ne mangez pas certains aliments pour neutraliser l’acide gastrique, celui-ci brûlera la paroi de l’estomac et provoquera un reflux acide.

4. Trop de stress

Lorsque les gens sont soumis à trop de stress et sont souvent dans un état de tension, cela provoque des troubles de la sécrétion d’acide gastrique et conduit à une sécrétion excessive d’acide gastrique.

5. Les bactéries et les virus envahissent

Le reflux acide et les brûlures d’estomac sont également souvent causés par une invasion bactérienne et virale. Par exemple, l’infection à Helicobacter pylori doit être traitée de manière symptomatique et de bonnes habitudes doivent être développées pour la réguler afin d’être contrôlée.

Comment traiter les reflux acides et les brûlures d’estomac fréquents ?

1. Ajustement du régime alimentaire

1. Mangez trois repas régulièrement, à des heures régulières et en quantités régulières. Ne mangez pas trop. Essayez de manger moins d’aliments riches en sucre, d’aliments frits, de piments forts, d’aliments riches en matières grasses et d’aliments trop froids ou trop chauds.

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2. Lorsque vous mâchez des aliments, essayez de les mâcher lentement et complètement, car la salive sécrétée dans la bouche a un effet antiacide, qui peut neutraliser l'acide gastrique et protéger la muqueuse gastrique.

③Si vous avez une sécrétion excessive d'acide gastrique, vous pouvez manger plus d'aliments alcalins, tels que des carottes, des épinards, du chou, etc., qui peuvent neutraliser une partie de l'acide gastrique et améliorer l'état d'acide gastrique excessif.

④ Prenez votre petit-déjeuner à l’heure. Vous pouvez manger des pâtes régulièrement pour reconstituer l’énergie du corps et neutraliser l’excès d’acide gastrique. Les personnes souffrant de reflux acide peuvent boire de la bouillie de millet épaisse le matin. Laissez mijoter à feu doux pour faire bouillir l'huile de riz, ce qui peut neutraliser l'excès d'acide gastrique et réchauffer l'estomac en même temps.

2. Ajustez vos habitudes de sommeil

Au repos, vous pouvez surélever légèrement le haut de votre corps pour utiliser l'effet de la gravité et éviter ainsi que la nourriture ne remonte dans votre estomac. Pour les personnes qui souffrent souvent de reflux acide, il est recommandé d’essayer de ne pas manger dans les quelques heures précédant le coucher.

3. Évitez l'anxiété excessive

Une anxiété excessive et une tension émotionnelle peuvent également augmenter l’activité gastro-intestinale et la sécrétion d’acide gastrique. Nous devrions développer une attitude optimiste dans notre vie quotidienne et éviter de rester dans un état d’anxiété pendant une longue période. De plus, une anxiété excessive aggravera le reflux acide.

4. Faites de l'exercice modérément

Afin de favoriser la digestion gastro-intestinale, vous pouvez faire de l’exercice modéré à des heures régulières. Par conséquent, ne vous couchez pas immédiatement après un repas. Il serait préférable de se reposer, de faire une promenade et de faire de l’exercice pendant un moment. De plus, l’exercice a un effet régulateur positif sur les émotions et peut nous aider à maintenir une humeur heureuse.

Ce n’est qu’en ayant un bon estomac que vous pouvez manger bien et joyeusement, ce qui est plus bénéfique pour votre santé.

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