Mes yeux brûlent lorsque je travaille à la maison. Comment puis-je guérir les yeux secs ?

Lorsque nous travaillons longtemps à un bureau à la maison, nous ressentons parfois une sécheresse oculaire. Peut-être que les « yeux secs » vous ont tranquillement trouvé. Quels sont les symptômes des yeux secs ? Comment utiliser correctement ses yeux lorsque l’on travaille à domicile pendant une longue période ? Regardons-le ensemble.

Compilé par Lai Tianying, rédacteur en chef des nouveaux médias

Récemment, en raison de l'épidémie, de nombreux étudiants suivent des cours en ligne à domicile et les employés de bureau travaillent à domicile, et l'utilisation de téléphones portables, d'ordinateurs et d'autres produits terminaux vidéo depuis longtemps a considérablement augmenté.

Il fait chaud en été. Après avoir travaillé longtemps à un bureau à la maison, nous ressentons parfois des yeux secs et une sensation de corps étranger. Dans la plupart des cas, les gens pensent qu’il s’agit de fatigue oculaire et ne le prennent pas au sérieux, mais peut-être que les « yeux secs » vous ont déjà discrètement trouvé.

Alors, quels sont les symptômes des yeux secs ? Comment utiliser correctement ses yeux lorsque l’on travaille à domicile pendant une longue période ? Laissez-moi vous en parler aujourd'hui.

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Yeux secs - maladie oculaire chronique

À l’ère de l’Internet mobile, de plus en plus de personnes souffrent de sécheresse oculaire. En tant que maladie ophtalmique extrêmement courante, il s’agit d’une lésion du tissu de la surface oculaire causée par un film lacrymal instable en raison d’une qualité, d’une quantité ou d’une dynamique anormale des larmes. Elle s’accompagne également de symptômes d’inconfort oculaire et d’une altération de la fonction visuelle. À l’heure actuelle, elle est devenue la maladie la plus courante dans les cliniques d’ophtalmologie, représentant 70 % de toutes les maladies oculaires.

(Image de : pixabay)

Normalement, il y a un film lacrymal très fin à la surface des yeux d'une personne normale, ce qui peut garder le globe oculaire humide et améliorer le système réfractif de l'œil. Le film lacrymal est constitué de trois couches : la couche la plus externe est la couche lipidique, qui sert de film externe huileux pour maintenir la surface lisse et empêcher l'évaporation des autres couches ; la deuxième couche est la couche aqueuse, qui la maintient humide et repousse les bactéries invasives ; la troisième couche est la couche de mucine recouvrant la surface de l'épithélium cornéen, qui est hautement hydrophile et peut faire adhérer de manière stable le film lacrymal à la surface de l'œil. Des problèmes de qualité ou de quantité de l’un des niveaux ci-dessus entraîneront un film lacrymal instable, provoquant une gêne oculaire ou une diminution de la fonction visuelle, et un syndrome de l’œil sec se produira.

(Image tirée de : International Journal of Ophthalmology)

Nos yeux se protègent en clignant des yeux. Cligner des yeux toutes les 5 à 10 secondes permet de répandre des larmes sur les yeux pour protéger les globes oculaires. Cependant, lorsque nous regardons l'écran tout le temps, la fréquence des clignements sera considérablement réduite, ce qui entraînera un temps d'exposition prolongé des yeux, un film lacrymal extrêmement instable à la surface du globe oculaire, des yeux secs et une sensation de corps étranger, et des symptômes du syndrome de l'œil sec apparaîtront.

Dans le « Consensus d'experts chinois sur la sécheresse oculaire (2020) » publié dans le « Journal chinois d'ophtalmologie » en 2020, la définition du syndrome de l'œil sec est expliquée comme suit : Le syndrome de l'œil sec est une maladie chronique de la surface oculaire causée par de multiples facteurs. Elle est due à des anomalies dans la qualité, la quantité et la dynamique des larmes, entraînant une instabilité du film lacrymal ou un déséquilibre du microenvironnement de la surface oculaire. Elle peut s'accompagner de réactions inflammatoires de la surface oculaire, de lésions tissulaires et d'anomalies nerveuses, provoquant divers symptômes d'inconfort oculaire et (ou) de dysfonctionnement visuel. Il existe cinq types de sécheresse oculaire classés selon les principaux composants ou fonctions anormales des larmes, à savoir la sécheresse oculaire par carence aqueuse, la sécheresse oculaire par anomalie lipidique, la sécheresse oculaire par anomalie mucinique, la sécheresse oculaire par anomalie dynamique des larmes et la sécheresse oculaire mixte, parmi lesquelles la sécheresse oculaire mixte est la plus courante.

▲La couche la plus externe est la couche lipidique, la couche d'eau intermédiaire est le corps principal et la couche la plus interne est la couche de mucine (Image de : Eyedolatry)

Des études ont montré que la prévalence du syndrome de l’œil sec chez les Asiatiques est d’environ 17 % à 33,7 %. Les personnes qui portent fréquemment des lentilles cornéennes, utilisent des terminaux d'affichage (ordinateurs, etc.), souffrent de maladies immunitaires systémiques et de maladies systémiques telles que le diabète, l'hypertension, la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome de Sjögren, et les personnes qui prennent certains médicaments pendant une longue période, notamment des antidépresseurs et des analgésiques, sont plus susceptibles de souffrir du syndrome de l'œil sec.

Par conséquent, si nous ressentons des symptômes tels que des yeux secs, des démangeaisons, une sensation de corps étranger, une fatigue visuelle, une vision floue, une photophobie, une douleur brûlante, etc., et qu'ils ne peuvent pas être soulagés après le repos, nous sommes susceptibles de souffrir du syndrome de l'œil sec. À ce stade, ne l'ignorez pas et rendez-vous au service d'ophtalmologie de l'hôpital ou à la clinique des yeux secs pour un examen à temps.

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Comment traiter les yeux secs ?

Alors, si nous avons déjà des symptômes de sécheresse oculaire, que devons-nous faire dans notre vie quotidienne ?

Tout d’abord, nous devons prêter attention à l’hygiène des yeux. Lavez-vous les mains fréquemment, veillez à ne pas vous frotter les yeux avec vos mains pour éviter que des bactéries ne pénètrent dans vos yeux et maintenez de bonnes habitudes d’hygiène oculaire.

Faites également attention à votre alimentation. Vous devriez manger plus de légumes et de fruits frais, faire attention à augmenter votre apport en vitamines, garder votre corps hydraté et boire beaucoup d’eau.

Deuxièmement, faites un effort conscient pour cligner des yeux plus souvent. Le nombre de fois que vous clignez des yeux affecte directement la quantité de larmes produites. Par exemple, lorsque vous utilisez un ordinateur, conduisez ou lisez pendant une longue période, rappelez-vous de ne pas être trop concentré et prenez le temps de cligner des yeux. Normalement, vous clignez des yeux une fois toutes les cinq secondes, soit environ 20 fois par minute. En même temps, lorsque vous clignez des yeux, vous devez faire attention au fait que la paupière supérieure doit toucher la paupière inférieure pour terminer un clignement complet ; les exercices de clignement des yeux doivent être effectués 15 fois par jour et après environ 3 à 6 semaines, vous développerez une bonne habitude de clignement des yeux ; la fréquence de clignotement doit respecter la norme, 6 fois par minute ; Grâce à des exercices de clignement des yeux, vous pouvez développer de bonnes habitudes de clignement et restaurer la stabilité du film lacrymal.

(Photo de : Health World)

Nous tenons à vous rappeler ici que le traitement des yeux secs ne peut pas être réalisé du jour au lendemain, car les yeux secs sont une maladie ophtalmique chronique qui affecte la vie et le travail du patient, et affecte même son état mental. Cela nécessite un traitement standardisé à long terme. Par conséquent, les patients souffrant de sécheresse oculaire doivent être mentalement préparés à un traitement à long terme, intervenir le plus tôt possible, suivre les conseils du médecin et prescrire le bon médicament. Pendant le processus de traitement, ils ont également besoin d’une coopération totale, de développer de bonnes habitudes oculaires et de maintenir une bonne attitude.

De plus, de nombreuses personnes aiment utiliser des gouttes pour les yeux secs. En fait, le traitement des yeux secs ne peut pas être résolu avec un flacon de gouttes pour les yeux. Certaines gouttes pour les yeux « célébrités d'Internet » sur le marché peuvent contenir des conservateurs et une utilisation à long terme peut endommager la surface des yeux.

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Travailler à domicile pendant une longue période, voici quelques conseils pour la protection des yeux

Wei Wenbin, directeur du département d'ophtalmologie de l'hôpital Tongren de Pékin, a déclaré dans une interview aux médias que l'utilisation à long terme des yeux tout en travaillant à domicile peut facilement provoquer une gêne oculaire, le temps doit donc être organisé de manière raisonnable pendant le travail. Il est recommandé de faire une pause de 10 minutes après avoir travaillé en continu pendant une demi-heure à une heure. Vous pouvez regarder au loin, cligner des yeux ou fermer les yeux pour laisser vos yeux se reposer et se détendre. Vous pouvez placer un pot de plantes vertes à côté de votre ordinateur et regarder la verdure pendant les pauses pour soulager la fatigue oculaire et la tension. Faites attention à votre routine quotidienne, couchez-vous à l’heure, assurez-vous de dormir 7 à 8 heures de manière adéquate et réduisez le temps passé à regarder des séries télévisées et des films en ligne. Ne restez pas éveillé tard à jouer à des jeux ou à surfer sur Internet toute la nuit.

▲ Utilisation raisonnable des appareils électroniques (Photo de : Visual China)

Utilisez correctement les appareils électroniques. Il est recommandé d'ajuster l'éclairage de la pièce. La lumière doit être appropriée, ni trop sombre ni trop éblouissante. Lorsque vous utilisez un ordinateur ou regardez la télévision la nuit, allumez les lumières et réduisez la luminosité de l’écran à 30 %. Vous pouvez définir un fond d'écran de veille avec un fond vert pour soulager la fatigue oculaire.

Maintenez une posture assise correcte, disposez correctement l'ordinateur et le clavier, essayez de maintenir la distance entre vos yeux et l'écran de l'ordinateur à environ 40 cm, de sorte que vos yeux regardent au niveau de l'écran de l'ordinateur ou légèrement vers le bas. Les hauteurs du bureau et de la chaise de l'ordinateur doivent correspondre, de sorte que votre poitrine et le centre de l'écran soient à la même hauteur et que votre corps soit détendu.

▲ Assurez une bonne posture assise (Photo de : Visual China)

Augmentez l’exercice en intérieur. Pour les personnes qui travaillent à domicile, l'intensité et la pression élevées du travail sont non seulement mauvaises pour la santé des yeux, mais réduisent également facilement la résistance du corps. Vous devriez utiliser les pauses entre les tâches pour augmenter votre exercice. À l'intérieur, vous pouvez choisir le yoga, le jogging sur place, les squats, les abdominaux, les haltères et d'autres exercices de musculation, qui peuvent non seulement améliorer votre forme physique, mais également bénéficier à la santé de vos yeux.

▲Porter correctement ses lentilles de contact (Photo : Visual China)

Portez correctement vos lentilles de contact. Si vous souffrez d’une inflammation oculaire, comme une conjonctivite, une kératite ou une dacryocystite, vous devez immédiatement arrêter de porter les lunettes. Une fois vos yeux rétablis, veuillez choisir les lentilles de contact qui vous conviennent sous la direction d'un médecin professionnel. N'utilisez pas de gouttes ophtalmiques non spécifiquement conçues pour les lentilles de contact lorsque vous portez des lunettes. Parce que lors de l'utilisation de gouttes ophtalmiques qui ne sont pas spécifiquement destinées aux lentilles de contact, les composants du médicament seront absorbés dans le matériau de la lentille de contact, ce qui non seulement provoquera une coloration de la lentille, entraînant un blocage des espaces moléculaires dans la lentille, affectant la perméabilité à l'oxygène de la lentille et accélérant le vieillissement ou la décoloration de la lentille, provoquant des dommages au matériau de la lentille, mais la concentration élevée de médicament dans la lentille peut également endommager les yeux. Pendant le confinement lié à l'épidémie, si la solution pour lentilles de contact est épuisée, elle ne peut pas être remplacée par de l'eau du robinet, de l'eau purifiée, etc.

(Sources du contenu : The Paper, China National Radio, Metz Medical, Rednet, Shangguan News, People's Information, CCTV-1, Xinhuanet, Health Times, Health World, etc.)

Produit par : Science Central Kitchen

Produit par : Beijing Science and Technology News | Médias scientifiques et technologiques de Pékin

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