Est-ce que manger moins et boire plus d'eau peut vous aider à perdre du poids ?

Afin de perdre du poids, de nombreuses amies essaient de contrôler leur alimentation, et certaines suivent même un régime. De nombreuses personnes qui souhaitent perdre du poids mangeront moins et boiront plus d’eau pour atteindre l’objectif de perdre du poids. Bien que cette méthode soit très efficace pour certaines personnes, elle ne convient pas à tout le monde. Certaines amies ont réduit leur consommation alimentaire mais n'ont toujours pas perdu de poids. Alors, manger moins et boire plus d’eau peut-il vous aider à perdre du poids ?

Buvez moins d'eau pour perdre du poids, boire plus provoquera un œdème

En fait, boire plus d'eau ne provoque pas d'œdème. Au contraire, les personnes qui souffrent d'œdème ne le font que lorsqu'elles sont déshydratées. Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps le ressent et réduit l'excrétion d'eau. Au lieu de cela, il stocke une quantité maximale d'eau dans le corps, affectant ainsi l'élimination des déchets.

Donc, lorsque vous constatez généralement un œdème au niveau des doigts ou des chevilles. Par exemple : si l’anneau que vous portez est serré ou si votre main est un peu gonflée lorsque vous vous réveillez le matin, boire plus d’eau vous aidera. Parce que lorsque vous commencerez à boire suffisamment d’eau, votre corps saura qu’il n’a pas besoin de retenir l’eau, il excrétera donc l’eau du corps et l’œdème disparaîtra.

Plusieurs idées fausses courantes sur la perte de poids doivent être comprises

Les personnes obèses prendront du poids même si elles boivent de l'eau froide

En fait, l’eau elle-même ne contient aucune calorie. Au contraire, boire plus d’eau peut aider à brûler les graisses, car s’il n’y a pas assez d’eau dans le corps, le taux métabolique des graisses diminuera. De plus, boire de l’eau peut également réduire l’appétit et rendre la peau plus hydratée. Bien entendu, les boissons sucrées et les soupes riches en matières grasses sont exclues.

Manger moins ou pas de riz peut vous aider à perdre du poids

En fait, le riz est une source d'énergie importante pour la vie quotidienne. Son principal composant est le sucre. Lorsqu'il n'est pas consommé en quantité suffisante, il entraînera un déséquilibre nutritionnel dans l'organisme ou provoquera une hypoglycémie, ce qui est également nocif pour l'organisme. Il peut avoir un effet amaigrissant à court terme, mais il est souvent plus susceptible de rebondir.

Les légumes sont faibles en matières grasses, vous pouvez donc en manger autant que vous le souhaitez.

Les légumes sont vraiment l’aliment sain idéal. Mais le principe est que la méthode de cuisson soit appropriée. Si vous utilisez beaucoup d’huile en cuisine, même si c’est de l’huile végétale, vous ne devriez pas en manger trop.

Évitez les produits d’origine animale pour réduire votre consommation de graisses

Les aliments d'origine animale contiennent certes plus de matières grasses, mais nous ne pouvons pas éviter d'en consommer. Les poissons et fruits de mer des profondeurs marines, en particulier, contiennent souvent des acides gras insaturés essentiels au corps humain. Les personnes qui perdent du poids doivent en consommer avec modération. Il suffit d'éviter l'excès de graisse lorsque vous mangez, par exemple en épluchant et en retirant l'huile avant de manger.

Les boissons à base de jus de fruits sont des aliments sains, il est donc tout à fait possible d'en boire davantage.

Bien que le jus de fruit soit riche en vitamines, sa teneur en sucre et en calories est très élevée. De plus, le jus manque d'autres nutriments tels que les fibres contenues dans les fruits, et la sensation de satiété est faible, alors essayez de ne pas en boire. Les personnes qui aiment manger des sucreries peuvent manger plus de fruits frais pour satisfaire leurs envies.