Est-ce que se lever après avoir mangé peut vous aider à perdre du poids ?

Pour de nombreuses amies, il existe de nombreuses choses qu’elles peuvent faire pour perdre du poids, sans parler des régimes et de l’exercice. Certaines personnes font même des histoires au sujet de la posture pour manger, pensant qu'il est préférable de manger debout, surtout au dîner, ce qui est plus facile à digérer et réduit l'accumulation de graisse. Mais cette approche est-elle scientifiquement fondée ? Ici, je vais vous présenter si rester debout après un repas peut vous aider à perdre du poids.

Rester debout après avoir mangé peut-il aider à perdre du poids ?

Certains diront que les vendeurs dans les centres commerciaux restent debout plus d’une demi-heure chaque jour. Combien de personnes sont grosses ? Parce que si vous voulez vous lever pour perdre du poids, ce n'est pas la station où vous pouvez aller pour perdre du poids. Si vous voulez perdre du poids, la posture est essentielle.

Je crois que l'on peut souvent voir des gardes de police et des soldats armés. Il ne devrait pas y avoir de personnes grosses et potelées car leur statut est très spécial. La posture standard est que la tête, le dos, les hanches et les talons sont en ligne droite. Le corps entier semble être suspendu au mur. Tendez les muscles de tout votre corps, rentrez votre poitrine et votre abdomen et étirez vos épaules. Cette division est plus difficile.

Donc, si nous voulons nous tenir debout sur le mur et perdre du poids, nous apprendrons à maintenir la posture de notre frère aîné et nous devons également empêcher les muscles du corps d'éclabousser. Les épaules, la poitrine et l'abdomen doivent être étirés, et la taille et l'abdomen doivent être les muscles centraux de force aux deux endroits. Appuyez légèrement sur vos jambes pour maintenir votre corps aligné avec le mur. Un entraîneur de fitness professionnel a déclaré que cet effet de perte de poids est plus fort que celui de la perte de poids par la marche.

Parce qu'il semble que cela ne prenne que 30 minutes, mais cette posture est très fatigante. Si vous maintenez toujours une posture correcte, certaines personnes transpireront et se sentiront très fatiguées après être restées debout pendant quelques minutes. C’est la seule façon de consommer les calories que vous générez après les repas, de réduire l’accumulation de graisse et d’obtenir des effets de perte de poids !

Conseils pour perdre du poids en restant debout après les repas

Lorsque vous vous tenez debout contre le mur après un repas pour perdre du poids, en plus de faire attention à la bonne posture debout, l'ajout de ces conseils peut rendre votre effet de perte de poids plus efficace !

1. Tout en maintenant la bonne position en position debout sur le mur, nous pouvons séparer les orteils avant des pieds de 60 à 90 degrés, garder les talons des deux pieds fermement ensemble et ne pas bouger, et garder les jambes aussi tendues que possible, afin qu'elles puissent étirer les muscles du mollet, réduire la graisse des jambes et également aider à corriger les jambes en forme de O.

2. C'est aussi sur le principe de s'appuyer contre le mur, de joindre les pieds, puis de soulever les talons, d'étirer les jambes autant que possible, de soulever les talons jusqu'à la limite et d'essayer de choisir le ballet, d'essayer d'utiliser vos orteils pour toucher le sol et de les soulever. Quelle que soit la hauteur à laquelle vous soulevez, maintenez cette position du pied pendant 10 à 15 secondes, respirez profondément, puis abaissez lentement votre talon. Répétez cette action cinq fois d'avant en arrière, ce qui peut étirer les lignes des jambes et rendre les jambes plus droites et plus belles. Mais il est important de faire attention à l'équilibre et à la sécurité. Les personnes souffrant de troubles de l'équilibre ou les personnes âgées doivent éviter les chutes !

3. En maintenant la respiration abdominale et en renforçant l'activité des organes abdominaux, vous pouvez améliorer la circulation sanguine dans le tube digestif, faciliter la digestion, prévenir la constipation et aider à la détoxification.

Il est également dans la bonne position de se tenir contre le mur, de garder les yeux devant soi, puis de continuer à respirer. Pendant la respiration, la poitrine du corps reste immobile et l’abdomen se contracte autant que possible. Cette méthode de respiration est très efficace pour réduire le poids abdominal.

Les personnes obèses qui souhaitent perdre du poids ne doivent pas s’asseoir ou s’allonger immédiatement après avoir mangé. Si vous pouvez vous asseoir, essayez de ne pas vous allonger. Si vous pouvez rester debout, essayez de ne pas vous asseoir pour éviter une accumulation excessive de graisse corporelle.

Perdre du poids en restant debout n'est pas une chose que l'on peut faire tous les jours ou tous les deux jours. Il faut s'y tenir tous les jours. Cela aura certainement pour effet de perdre du poids sur une longue période.