Que faire si vous n'arrivez pas à vous réveiller

De nombreuses personnes peuvent être confrontées à cette situation : elles sont conscientes et veulent se lever, mais elles n’y parviennent pas. Il était inutile de lutter. J'avais la tête qui tournait et je semblais sombrer dans un profond sommeil. Quelle est la cause de ce symptôme ? Que faire si on n’arrive pas à se réveiller ? L'article suivant vous présentera les raisons et les solutions pour lesquelles vous ne parvenez pas à vous réveiller du sommeil, j'espère que cela pourra vous aider.

Raisons pour lesquelles on ne peut pas se réveiller du sommeil

Selon la superstition populaire, cela s'appelle « être possédé par un fantôme » ou « faire un cauchemar ». Il s'agit de la sensation ressentie pendant le sommeil, comme si un poids de mille kilos pesait sur le corps, rendant la respiration difficile, et que les personnes n'étaient ni éveillées ni endormies. Elles voulaient crier mais ne le pouvaient pas, et elles voulaient bouger mais ne le pouvaient pas. Les personnes se sentent perplexes et terrifiées, comme si un objet transparent pesait sur leur corps, et associé au rêve, on lui donne un nom « figuratif » : la sensation d'être écrasé par un fantôme.

Comme les rêves, les cauchemars sont également un phénomène physiologique. Lorsqu'une personne se réveille soudainement d'un rêve, certains centres nerveux du cerveau se sont réveillés, mais les centres nerveux qui contrôlent les muscles ne se sont pas encore complètement réveillés. Par conséquent, même si elle se sent mal à l'aise, elle ne peut pas bouger. À ce moment-là, si quelqu'un la réveille ou la pousse, le cauchemar disparaîtra immédiatement.

Ce phénomène est très courant. Par exemple, il nous est impossible de serrer complètement les poings au réveil ; de nombreuses personnes ont besoin de quelques minutes pour récupérer après leur réveil. Cela est dû au fait que le système nerveux central ne fonctionne pas de manière synchrone.

Dormir sur le dos, se couvrir d’une couverture épaisse ou placer ses mains sur sa poitrine, être trop nerveux pendant la journée et trop manger au dîner sont tous des déclencheurs de cauchemars. Si les auditeurs sont attentifs, ils constateront que ceux qui ont connu la « paralysie fantôme » étaient tous couchés sur le dos. S'ils dorment sur le côté et évitent les facteurs mentionnés ci-dessus, les cauchemars ne se produiront pas.

Ce symptôme est également appelé paralysie du sommeil, et se produit souvent lorsque les personnes s'endorment ou sont sur le point de se réveiller. À ce moment-là, les personnes entrent dans un sommeil profond et commencent à entrer dans le cycle du sommeil onirique. Toutes les parties du corps sont dans un état de tension extrêmement faible, et la conscience humaine peut ressentir une telle sensation en raison d’une excitation excessive.

La cause de la paralysie du sommeil n’est pas très claire à l’heure actuelle, mais à l’heure actuelle, une fatigue physique excessive, un manque de sommeil sévère ou des tendances génétiques sont également les principales causes de paralysie du sommeil.

Cela se produit généralement plus facilement lorsqu’une personne est soumise à un stress important, à une fatigue excessive, à des horaires de travail et de repos irréguliers, à l’insomnie ou à l’anxiété. Essayez de ne pas trop vous fatiguer, ne veillez pas tard et maintenez un horaire normal, ce qui réduira généralement le risque de survenue de ce syndrome. La plupart des personnes ressentent de la panique lorsque cela se produit. Heureusement, cette situation disparaît généralement lentement en quelques minutes ou permet de reprendre soudainement les mouvements des membres. Cependant, la sensation de panique ressentie au moment de l’attaque fera que les gens se sentiront toujours effrayés après le réveil, et ils auront l’impression que leur poitrine est pressée par un objet inconnu.

Ne soyez pas trop nerveux si vous rencontrez cette situation, car ce symptôme est très courant. 40 à 50 % des personnes normales ont déjà ressenti de tels symptômes une ou deux fois, et seulement 3 à 6 % en ressentiront à plusieurs reprises. Cette condition peut survenir chez des personnes de tout âge, mais elle se reproduit rarement de manière répétée.

Heure de l'événement

Cela se produit généralement après que vous vous soyez endormi, puis lorsque vous êtes à moitié endormi.

Solution de contournement

1. Elle est causée par le fait de dormir sur le dos. Le risque d'apparition est moindre si vous dormez sur le côté la nuit.

2. Cela est dû au stress mental. L'esprit est détendu en temps normal, mais pas la nuit.

3. Reposez-vous suffisamment

Précautions à prendre pour éviter la paralysie du sommeil

1. Ne vous surmenez pas et veillez à vous reposer suffisamment. 2. Prenez un bain chaud avant d’aller vous coucher. Si un bain chaud ne vous convient pas, trempez vos pieds dans de l’eau chaude ! 3. Essayez de ne pas mettre vos mains sur votre poitrine lorsque vous dormez et ne laissez pas vos jambes se presser l’une contre l’autre !

4. « Contrôlez » vos mains et vos pieds lorsque vous dormez. Vous pouvez essayer de développer une bonne habitude avant d'aller au lit ! Il n’y a donc pas lieu d’avoir peur de la paralysie du sommeil.