Que faire si vous ne pouvez pas vous lever en hiver

En hiver, le temps est froid et beaucoup de gens n’ont pas envie de se lever. Ils se sentent tellement heureux et à l’aise dans leur lit chaud. Mais les gens ont aussi un besoin urgent d'étudier et de travailler en hiver. Ils ne peuvent pas rester au lit et perdre du temps. S'ils arrivent en retard au travail, la perte sera assez importante. Alors, existe-t-il une meilleure façon de résoudre le problème de ne pas pouvoir se lever en hiver ? Voici quelques conseils pour vous.

Astuce 1 : Continuez à faire du bruit

Il commence à faire du bruit une heure à l'avance, et il fait du bruit toutes les 5 minutes. On ne peut plus le supporter, haha, alors il faut se lever. En même temps, vous pouvez placer le réveil loin du lit. Je n'arrivais pas à atteindre le bouton "snooze", et après un long moment, je n'en pouvais plus, alors j'ai dû me lever et appuyer dessus, et je me suis levé en même temps. Astuce 2 : La méthode magique de l'induction urinaire. Il y avait un expert technique qui, grâce à des mesures précises, a trouvé la relation entre la quantité d'eau consommée avant d'aller au lit et le temps qu'il faut pour être réveillé par l'envie d'uriner. Il a donc inventé la méthode magique du « réveil par l’urine ». Alors, un jour, vous le voyez assis sur les toilettes, pleurant misérablement.

Astuce 2 : Méthode de transfert de pensée

Trouvez un « appât » de réveil qui réchauffe nos cœurs. Par exemple, voici les raisons pour lesquelles il faut se lever : 1. Se lever demande aussi de l'esprit Ah Q ! Serrez les dents, décidez-vous et pensez-vous : Pourquoi fait-il si chaud, il fait si chaud ! Levez-vous comme ça. 2. Je viens de comprendre que la raison pour laquelle je me lève demain est pour ouvrir un nouveau mascara !

Astuce 3 : Voir quelque chose d'agréable

La psychologie a découvert que les hormones du corps changent pendant notre sommeil, ce qui fait que la plupart des gens se sentent déprimés ou de mauvaise humeur après leur réveil. Nous pouvons noter chaque soir les choses qui nous rendent le plus heureux le lendemain, comme un dîner entre amis ou la livraison du livre que nous avons commandé en ligne. Collez ce petit mot sur la tête du lit ou sur le réveil pour pouvoir le voir dès que vous ouvrez les yeux. Cela vous aidera à vous sentir heureux et plus disposé à vous réveiller rapidement pour accueillir le nouveau jour.

Astuce 4 : Éclairez la chambre

Différentes couleurs peuvent également affecter nos émotions psychologiques. Par conséquent, ne choisissez pas de couleurs sombres pour les draps, les housses de couette et les oreillers. Vous pouvez utiliser des couleurs chaudes comme le rouge, l'orange et le rose. Les couleurs vives et éclatantes déclenchent la sécrétion d'adrénaline, ce qui rend les gens excités et forts. Ou vous pouvez mettre un pot de plantes à côté du lit (si vous êtes allergique aux plantes, vous pouvez mettre des fleurs artificielles). Lorsque vous vous levez, vous pouvez voir les fleurs et vous sentir bien, ce qui peut durer toute la journée.

Astuce 5 : Allumez la musique

La musique peut aider à réveiller le cœur endormi et à apaiser l’âme. Vous pouvez régler la radio ou le tourne-disque à la maison pour qu'ils s'allument automatiquement lorsque vous vous réveillez. Écouter de la musique, des actualités ou des livres audio le matin peut nous aider à nous sentir plus énergiques. Si vous souhaitez booster votre énergie, vous pouvez choisir des musiques telles que les concertos pour violon de Mozart. Si vous souhaitez être énergique dès le matin, vous pouvez choisir de la musique de danse.

Astuce n°6 : des aliments rafraîchissants

Dans la vie quotidienne, vous pouvez choisir des aliments plus riches en fibres comme les légumes et les fruits. Une quantité modérée de compléments alimentaires peut compenser le manque de yang dans le corps humain en hiver, comme manger du bœuf, du mouton, du longane, etc. une fois par semaine, mais les compléments alimentaires ne peuvent pas être

Faites-le trop souvent pour éviter de vous mettre en colère. Vous pouvez également prendre une tasse de thé ou de café de temps en temps au bureau, de préférence pendant la pause du matin. Pour certaines personnes, boire du café ou du thé l'après-midi peut nuire au sommeil la nuit. Les petits en-cas que l'on trouve dans le tiroir du bureau le matin ont également des vertus magiques. Quelques biscuits au blé complet peuvent éliminer la faim, les bananes peuvent vous maintenir de bonne humeur et les aliments amers comme les amandes peuvent rafraîchir et renforcer le cerveau.

Quelles sont les raisons pour lesquelles on ne peut pas se lever le matin en hiver ?

1. Différence de température entre l'intérieur et l'extérieur

Comme nous le savons tous, les humains sont aussi des animaux, et tous les animaux ont l’instinct de rechercher des avantages et d’éviter le mal. C'est pourquoi la température du lit est la plus adaptée en hiver. Une fois que vous quittez le lit, la température sera beaucoup plus froide. Tout le monde est paresseux et les gens prendront toujours le chemin de moindre résistance. Rester au lit est la voie qui offre la plus faible résistance. Si vous ne faites rien à ce moment-là, vous vous endormirez rapidement. En été, vous n’avez même pas besoin de vous couvrir d’une couette, il n’y a donc pas de différence de température entre l’intérieur et l’extérieur ou elle est très basse.

2. Lois biologiques

Les jours sont courts en hiver et les nuits sont longues, tandis que les jours sont longs en été et les nuits sont courtes. C'est pourquoi les anciens préconisaient de se coucher tard et de se lever tôt en été, et de se coucher tôt et de se lever tard en hiver. Les hormones qui régulent les rythmes diurnes et nocturnes dans le corps sont la mélatonine et la sérotonine cérébrale. La mélatonine sécrète des hormones dans l'hypophyse en fonction de la lumière reçue par les yeux, affectant ainsi le sommeil d'une personne.

Précautions à prendre pour se lever en hiver

Ne vous levez pas tout de suite lorsque vous vous réveillez le matin

Parce qu'à ce moment-là, la vitesse de circulation sanguine augmente progressivement de lente à rapide, l'élasticité des vaisseaux sanguins augmente progressivement et la pression artérielle augmente régulièrement. Si vous vous levez trop vite, votre circulation sanguine et votre tension artérielle augmenteront soudainement, et vos vaisseaux sanguins ne pourront pas le supporter et se rompront. Faire cela pendant une longue période augmentera le risque d’accident vasculaire cérébral.

Buvez de l'eau bouillie après vous être levé

L'eau potable peut neutraliser la viscosité du sang et accélérer la circulation, assurer un apport sanguin adéquat au cœur et au cerveau, augmenter la puissance cardiaque et accélérer la récupération des fonctions corporelles afin qu'elles puissent fonctionner normalement. Réduire le risque d’hypertension artérielle, d’infarctus du myocarde et d’infarctus cérébral.

Aller aux toilettes pour se soulager

Mais ne retenez pas votre souffle et n'exercez pas trop de force pendant les selles pour éviter les étourdissements et la rupture des vaisseaux sanguins cérébraux. En même temps, la défécation peut nettoyer les toxines de l’estomac et des intestins et nettoyer l’urètre, prévenant ainsi les maladies gastro-intestinales et l’urétrite.

Lavez-vous le visage et brossez-vous les dents avec de l'eau tiède

Après une nuit, la peau sécrète beaucoup d’huile et de toxines, et la bouche reste fermée pendant longtemps, ce qui entraîne une multiplication des bactéries et une aggravation de la mauvaise haleine. Se laver le visage et se brosser les dents peut bien résoudre ces problèmes et prévenir l’apparition de maladies de la peau et de caries.

Conclusion : Si vous avez du mal à vous lever en hiver, vous sentez-vous guéri après avoir lu cet article ? Héhéhé, l'éditeur vous recommande ici de vous coucher tôt le soir. Parfois, veiller tard est aussi l'une des raisons pour lesquelles vous vous levez tard. En même temps, mangez plus de fruits et de légumes, faites de l'exercice et renforcez votre forme physique.