Que dois-je faire si mon élève du secondaire subit beaucoup de pression ?

Les trois années de lycée sont sans doute les plus importantes de la vie d’un étudiant. La pression y est naturellement relativement élevée. Lorsque vous sentez que la pression est trop forte et que vous ne pouvez plus la supporter, vous devez veiller à vous détendre. Il est préférable de combiner travail et repos. Vous pouvez faire de l’exercice, discuter davantage avec votre famille et vos amis, essayer de ne pas vous coucher tard même si vous avez beaucoup de choses à faire et participer à davantage d’activités de plein air, etc., ce qui peut soulager efficacement le stress.

1. Exercice modéré

Lorsque vous êtes stressé, anxieux, que vous ressentez une oppression thoracique et de l’irritabilité, l’exercice est sans aucun doute le meilleur moyen d’évacuer tous les problèmes qui s’accumulent dans votre esprit. Par exemple, vous pouvez faire deux tours de jogging dans la cour de récréation pendant les pauses, jouer quelques parties de badminton avec des camarades de classe avant d'étudier en autonomie, jouer quelques parties de tennis de table avec des camarades de classe pendant les pauses, ou même organiser un match de football avec la classe voisine pendant le cours d'éducation physique. Vous constaterez qu’après l’exercice, lorsque vous transpirez et essoufflez, vous vous sentirez plus détendu et moins ennuyé. Il est donc préférable de consacrer chaque jour une petite partie de son temps à faire de l'exercice, ce qui non seulement soulage le stress, mais est également bénéfique pour votre santé après être resté assis pendant une longue période.

2. Parlez à quelqu'un

Lorsque vous vous sentez anxieux et confus, et que vos efforts ne sont pas récompensés pour le moment, vous pouvez vous plaindre auprès de vos camarades de classe ou de vos amis. Vous pouvez également parler à des étudiants de dernière année qui ont vécu l'examen d'entrée à l'université. Ils ont dû vivre de tels moments, ils comprendront donc votre humeur et sauront vous conseiller. Vous pouvez également vous confier à votre professeur et lui demander des solutions à certains problèmes que vous rencontrez. Après avoir parlé avec le professeur, vous aurez l'impression d'avoir été rassuré et la tension dans votre cœur sera soulagée.

3. Établissez un emploi du temps

Un emploi du temps peut sembler très rigide, mais il peut vous aider à savoir quoi faire et quand, et il peut organiser les choses que vous voulez faire, au lieu de vous faire sentir dépassé, anxieux et confus au sujet des six sujets. Lorsque vous accomplissez une tâche après l’autre de manière ordonnée et selon le calendrier, votre sentiment intérieur d’accomplissement augmentera, vous serez en mesure de faire bon usage de votre temps et votre stress sera réduit. Établissez un emploi du temps en fonction de l'emploi du temps réel de l'école. Par exemple, vous pouvez répartir raisonnablement le temps de lecture du matin, par exemple quelques minutes pour le chinois ou l'anglais, ou le chinois le 1er, le 3 et le 5, et l'anglais le 2, le 4 et le 6, ou vous pouvez mémoriser un certain nombre de mots ou réciter un certain nombre de poèmes anciens dans un délai déterminé. Vous pouvez établir des arrangements détaillés en fonction de vos capacités réelles. Vous pouvez également consacrer chaque soir, pendant vos études personnelles, un moment à répondre à un certain type de questions dans lesquelles vous êtes le plus faible et que vous redoutez le plus. Au fil du temps, vous constaterez que vous serez plus confiant face à ce type de questions. Établir un emploi du temps peut être un bon moyen de soulager le stress.

4. Refusez de veiller tard

Peut-être que certains étudiants garderont les lumières allumées et travailleront dur au milieu de la nuit, mais en fait, rester éveillé tard n'en vaut vraiment pas la peine. La vie en troisième année de lycée est déjà stressante et chargée, avec peu de temps pour se reposer. Votre esprit n'est pas très clair tard le soir, et si vous continuez à utiliser ce temps pour étudier, vous passez à côté de la vision globale. De plus, rester éveillé tard empêchera les cellules cérébrales de se reposer suffisamment, ce qui vous donnera des vertiges et vous empêchera de vous concentrer le lendemain, et vous ne pourrez pas absorber pleinement l'apprentissage du lendemain. Par conséquent, vous ne pouvez continuer à rester éveillé tard que pour compenser, ce qui formera lentement un cercle vicieux. Ce qui est plus effrayant, c'est que rester éveillé tard pendant une longue période entraînera une perte de mémoire et une anxiété considérablement accrue. Il est donc préférable de profiter du temps de repos de la nuit, de bien dormir et de se consacrer à l’étude le lendemain. Ne serait-ce pas merveilleux ?

5. Combinez travail et repos

Après avoir étudié pendant un certain temps, vous n’êtes pas obligé de passer votre rare dimanche après-midi libre à faire des exercices. Vous pouvez inviter quelques amis à chanter au KTV, inviter des camarades de classe que vous n’avez pas vus depuis longtemps à dîner ensemble ou aller au terrain de jeu pour jouer au basket avec vos camarades de classe (mais veillez à faire attention à la sécurité, car se blesser n’en vaut pas la peine). Quant à moi, après une journée bien remplie, pendant les dix minutes de temps libre que me réservaient les exercices oculaires pendant les cours du soir, j'emmenais tranquillement un ou deux amis sur la piste d'athlétisme obscure, je m'allongeais sur l'herbe verte, je regardais le ciel étoilé, je plaisantais entre nous et je respirais un peu d'air frais. La pression qui s'était accumulée dans mon cœur s'en trouvait immédiatement considérablement réduite et je redevenais un homme courageux lorsque je retournais en classe.

6. L'examen d'entrée à l'université de 2016 est terminé et les résultats sont connus depuis longtemps. Certains sont contents et d'autres sont tristes. Quel que soit le résultat, toi, le jeune homme, vêtu d'un simple uniforme scolaire, tenant un stylo noir, tu as enduré d'innombrables jours de lectures matinales grises et d'innombrables nuits d'études silencieuses. Tu as réussi l'examen d'entrée à l'université, ce qui signifie que tu as appris à équilibrer la pression exercée par la famille, l'école et les notes, et que tu as appris à garder un esprit normal. Alors, quand vous êtes en dernière année de lycée et que vous vous sentez fatigué, vous devez apprendre à relâcher la pression qui pèse sur vous.