Le bon sens de l'été : un guide complet pour préserver sa santé pendant les jours de canicule

Les journées caniculaires de l’été ont toujours attiré l’attention des gens, en particulier de ceux qui font attention à leur santé. Pendant longtemps, les gens se rafraîchissaient pendant les jours de canicule pour éviter les coups de chaleur, maintenir la santé et guérir les maladies selon les conditions solaires. Cependant, il y a trois principes à garder à l'esprit pendant les jours de canicule : premièrement, traiter les maladies hivernales en été ; deuxièmement, régénérer le corps en été ; et troisièmement, manger de manière scientifique.

Connaissances scientifiques populaires sur les « jours de canicule »

Le premier fu est la période qui s'étend du troisième jour Geng après le solstice d'été jusqu'à la veille du quatrième jour Geng. Le troisième jour Geng marque le début du fu et est le premier jour du premier fu.

Le fu moyen ou deuxième fu est la période qui s'étend du quatrième jour Geng après le solstice d'été au premier jour Geng, trois jours après le début de l'automne. Le quatrième jour Geng est le premier jour du fu moyen. Si le début de l'automne est avant le septième mois lunaire, le fu moyen dure 10 jours, et si le début de l'automne est après le septième mois lunaire, le fu moyen dure 20 jours.

Le dernier jour caniculaire correspond à la période qui s'étend du premier jour Geng suivant le début de l'automne jusqu'à la veille du deuxième jour Geng. Le deuxième jour Geng marque la fin des jours caniculaires.

À propos de « Traiter les maladies hivernales en été »

Comme le dit le dicton : « En hiver, vous pouvez prendre des compléments alimentaires pour nourrir votre corps, tandis qu'en été, vous pouvez suivre un traitement d'acupuncture pendant les jours caniculaires de l'été. » Traiter les maladies hivernales en été est une longue tradition. Il existe de nombreuses façons de traiter les maladies hivernales en été. En plus du plâtre Sanfu, il existe également l'acupuncture, les ventouses, l'injection de points d'acupuncture, la moxibustion au gingembre, la moxibustion, etc. Les médecins choisissent une ou deux de ces méthodes à utiliser en fonction de l’état du patient.

De nombreuses maladies chroniques peuvent être traitées en hiver et en été. Y compris l'asthme, la rhinite allergique, la pharyngite chronique, l'amygdalite, la bronchite, le rhume infantile, etc., ainsi que certaines maladies liées au rhume telles que les maux d'estomac, l'arthrite et les douleurs lombaires causées par une insuffisance rénale.

Les experts recommandent deux méthodes actuellement populaires pour traiter les maladies hivernales en été : le plâtre Sanfu et les ventouses Sanfu. La raison pour laquelle ces deux méthodes ont été introduites est qu’elles présentent quatre avantages majeurs : une efficacité élevée, la sécurité, l’économie et peu d’effets secondaires. Le traitement des maladies hivernales en été dure généralement 30 jours et dure généralement 3 années consécutives, soit 3 cures. Pour consolider l’effet thérapeutique, les patients doivent se rendre à l’hôpital pour une visite de suivi au solstice d’hiver.

Est-il bon de « s’entraîner pendant les journées les plus chaudes de l’été » ?

Comme le dit le dicton : « Entraînez-vous pendant les jours les plus froids de l’hiver et les jours les plus chauds de l’été. » Il s’agit d’un résumé de l’expérience des pratiques de préservation de la santé à long terme dans l’Antiquité.

La médecine moderne a prouvé que par temps chaud, le corps humain produit une protéine d’urgence capable de résister aux dommages causés au corps pendant l’été. Cela montre que le corps humain a la capacité de s'adapter à différents environnements. Faire de l'exercice pendant les périodes les plus froides et les plus chaudes peut améliorer la capacité du corps à s'adapter à différents environnements. Par conséquent, les anciens croyaient que les personnes qui pratiquaient la préservation de la santé ne pouvaient « éviter le froid et la chaleur, et étaient immunisées contre tous les poisons ».

Cependant, lorsque vous faites de l'exercice pendant les jours caniculaires de l'été, vous devez éviter les périodes de températures élevées pour éviter les coups de chaleur. Les médecins rappellent que cette méthode d'exercice ne convient pas aux personnes ordinaires, en particulier aux personnes âgées et fragiles, ou à celles qui vivent longtemps dans un environnement à température adaptée et aux enfants. Leur capacité d'adaptation à différents environnements est faible, il est donc subtil pour ces personnes d'éviter la chaleur pendant les jours caniculaires de l'été.

Bien sûr, vous ne pouvez pas rester à la maison avec la climatisation et ne pas sortir, car cela réduirait encore plus la capacité d’adaptation de votre corps. Vous devriez sortir de la maison de manière appropriée et faire de l’exercice approprié. Des activités comme la natation, la pratique du Tai Chi ou les voyages dans des stations balnéaires rendront votre vie estivale épanouissante et amélioreront votre condition physique.

Soyez prudent lorsque vous prenez des suppléments et prenez soin de votre corps pendant les jours de canicule

La chaleur estivale consomme de l’énergie et endommage les fluides corporels, c’est pourquoi certaines personnes pensent que nous devrions consommer des aliments plus toniques pendant les jours de canicule. Les experts en médecine chinoise estiment que ce concept n’est pas scientifique et qu’il faut être prudent lors de la prise de suppléments et se concentrer sur le fait de prendre soin de soi pendant les jours caniculaires de l’été.

Les journées caniculaires sont caractérisées par des températures élevées, une forte humidité et de longues heures de clarté. Dans cet environnement, les gens ont tendance à se coucher tard et à se lever tôt, avec moins de temps de repos ; ils ont tendance à transpirer facilement, ce qui entraîne une grande consommation de divers nutriments dans le corps humain, en particulier de sels inorganiques ; ils aiment boire des boissons fraîches et ont un faible appétit ; ils deviennent moins actifs et ne peuvent pas persister à faire de l'exercice. La condition physique générale de la personne est à un niveau relativement bas, avec un apport réduit et une consommation accrue, de sorte que de nombreuses personnes perdent du poids en été.

Mais même ainsi, il n’est pas conseillé de prendre de grandes quantités de compléments alimentaires. En été, les gens consomment plus d'aliments et de boissons maigres, ce qui dilue le suc gastrique et réduit la fonction digestive. Il est donc difficile de digérer le tonique à cette période et il est facile de provoquer une indigestion et des troubles gastro-intestinaux. De plus, la plupart des médicaments toniques couramment utilisés par les gens sont de nature chaude, et les consommer en été peut provoquer des maux de gorge. En été, nous transpirons davantage, notre métabolisme s’accélère et la plupart des nutriments que nous prenons sous forme de suppléments sont gaspillés.

La médecine traditionnelle chinoise préconise « d'utiliser le déblocage comme une fonction et le déblocage comme un complément », ce qui peut drainer les six organes internes, favoriser la circulation du Qi, augmenter la clarté et diminuer la turbidité. Il est donc déconseillé de sur-supplémenter avant le solstice d’été ou le début de l’automne. Pendant les jours de canicule, l’alimentation doit être la priorité. Les médecins recommandent que le régime alimentaire d’été se concentre sur la clarification de l’esprit, la prévention des coups de chaleur, la nutrition du yin et la promotion des fluides corporels.

De plus, l'appétit diminue en été et les fonctions de la rate et de l'estomac sont relativement lentes. Si vous mangez trop d'aliments gras, huileux et nourrissants, cela endommagera l'estomac et la rate, affectera la digestion et l'absorption des nutriments et sera nocif pour votre santé. Par conséquent, les haricots mungo, les graines de coix, les légumes, les fruits, les lys, le polygonatum, la viande maigre, les anguilles, la viande de canard, etc. sont les meilleurs aliments en été.

Régime alimentaire pour préserver la santé pendant la canicule

Comme le dit le dicton, « la chaleur est dans les jours de canicule ». Le soleil est brûlant à l'extérieur et le climatiseur souffle un vent froid à l'intérieur. Dans cet environnement alternant chaud et froid, même les personnes en bonne santé se sentiront inévitablement étourdies, irritables, auront une perte d'appétit et souffriront de troubles gastro-intestinaux. Alors, à quoi devrions-nous prêter une attention particulière dans notre alimentation pendant les jours de canicule ?

1. Reconstituer l'eau et maintenir la santé

La théorie de la médecine traditionnelle chinoise met l'accent sur « le Yin et le Yang et les cinq éléments » et « l'unité de l'homme et de la nature ». L'hiver est le Yin et l'été le Yang. L'été est la saison où le Yang est fort et le Yin est faible. C'est aussi la période où l'énergie Yang du corps humain est forte. L'énergie Yang du corps humain a tendance à augmenter en été, et l'énergie froide du corps est dans un état qui est facile à dissoudre. Pendant les jours caniculaires de l’été, les gens transpirent abondamment après un peu de travail ou d’exercice, et ont ensuite très soif. Par conséquent, s’hydrater et maintenir la santé devient la priorité absolue pendant les jours caniculaires de l’été.

2. Plus acide et plus sucré

Les anciens érudits croyaient que « l’été est chaud et humide, il est donc propice à purifier et à régénérer le corps ». En été, les gens aiment les boissons froides et boivent beaucoup d'eau, ce qui provoque l'envahissement du corps humain par l'humidité. L'humidité extérieure pénètre à l'intérieur, provoquant la solidification de la rate et la montée et la descente de la rate et de l'estomac, ce qui provoque des troubles de la fonction digestive, une accumulation d'eau et une perte d'appétit.

Selon la médecine chinoise, la chaleur et l'humidité de l'été sont très nocives pour la rate, et les aliments amers ont pour fonction de purger la sécheresse et ne doivent pas être consommés en trop grande quantité. Par conséquent, il convient de manger plus d'aliments sucrés et frais ou sucrés et froids dans l'alimentation quotidienne. De plus, l’été est la saison du cœur, qui aime la fraîcheur et réagit aux aliments acides, vous devriez donc manger plus d’aliments acides en été. Comme : l'ananas, la pastèque, etc.

3. Reconstituer le Qi et éliminer la chaleur

L'été chaud nous apporte non seulement un inconfort physique, mais provoque également de plus en plus de personnes qui se mettent en colère, présentant des symptômes d'irritabilité, d'anxiété, d'irritabilité, d'insomnie, etc. Ces symptômes sont médicalement appelés « troubles affectifs estivaux ».

« Éliminer la chaleur » est donc également une tâche nécessaire pour les compléments alimentaires d’été. Les meilleurs choix d'aliments qui peuvent évacuer la chaleur en été sont : le melon amer, les tomates et d'autres fruits et légumes qui sont frais par nature et peuvent évacuer la chaleur. En même temps, le lait est légèrement froid par nature et peut reconstituer l'eau, nourrir le yin et soulager la chaleur et les toxines, ce qui en fait un bon produit pour « évacuer la chaleur ». La viande de canard est un bon tonique pour l’été.

4. Frais et propre

La médecine traditionnelle chinoise considère que l’estomac est le fondement de la constitution acquise. En été, les gens ressentent souvent une perte d'appétit et les fonctions de la rate et de l'estomac sont relativement lentes. À cette période, vous aurez peut-être envie de manger des fruits et des légumes frais. La composition nutritionnelle des fruits et légumes frais est généralement composée à moitié de fibres et à moitié de sucre. Non seulement ils peuvent efficacement reconstituer l'énergie et l'eau nécessaires au corps humain, mais leurs caractéristiques rafraîchissantes permettront également aux gens de les manger pendant longtemps sans s'en lasser.

Les carottes, les citrons et l’amarante sont le premier choix ; manger davantage de légumes et de fruits sauvages de saison est encore plus bénéfique. Mais attention à ne pas trop manger d’aliments crus, froids ou impurs pour éviter de contracter la dysenterie, la diarrhée, etc.