Comment récupérer le plus rapidement possible après une fracture du pied

Il y a toujours de nombreux petits accidents dans la vie. Si une personne se blesse au pied, cela aura un grand impact sur sa capacité à se déplacer normalement, ce qui entraînera de nombreux désagréments dans la vie. Parce que le pied est un élément important qui permet à une personne de marcher normalement en position verticale. En cas de blessure, la personne ne peut pas marcher normalement et ne peut que bien récupérer. Alors si vous vous cassez le pied, quel est le moyen le plus rapide de récupérer ?

1. Mesures de soins infirmiers :

1. Distinguer la gravité de la blessure

Si vous pouvez vous tenir debout avec votre poids et marcher avec une certaine force après une entorse au pied, cela signifie que l'entorse est légère et que vous pouvez la gérer vous-même. Si vous vous faites une entorse au pied et ressentez une douleur intense lorsque vous bougez votre cheville, que vous êtes incapable de vous tenir debout ou de bouger et que la zone douloureuse se trouve sur l'os et gonfle progressivement, cela signifie que vous avez peut-être une entorse à l'os et que vous devez vous rendre immédiatement à l'hôpital pour un diagnostic et un traitement radiographique.

2. Utilisez correctement les compresses chaudes et froides

Au début d'une entorse, de petits vaisseaux sanguins rompus saignent. À ce stade, des compresses froides peuvent être utilisées pour provoquer la contraction et la coagulation des vaisseaux sanguins, contrôlant ainsi la progression de la blessure. Au bout de 24 heures, le saignement des vaisseaux sanguins rompus s'arrête. À ce moment, une compresse chaude peut être utilisée pour favoriser la dissipation de la stase sanguine autour de l'entorse.

48 heures après la blessure, vous pouvez appliquer de l'eau chaude ou une serviette chaude sur la zone touchée, ou vous pouvez tremper la cheville blessée dans du vinaigre chauffé (tremper 2 à 3 fois par jour, chaque fois pendant 15 minutes). Les deux méthodes peuvent favoriser la circulation sanguine dans les tissus locaux, accélérer l’absorption de la stase sanguine et de l’exsudat par les tissus locaux et faciliter la réparation des tissus endommagés.

3. Masser correctement la zone foulée

Au stade précoce de l'entorse, il est préférable d'appliquer une pression continue sur l'hématome ; après 24 heures, il faut procéder à un pétrissage en prenant la zone gonflée comme centre et en frottant dans toutes les directions autour d'elle.

4. Utilisation rationnelle des médicaments

Au début de l'entorse, il n'est pas nécessaire de prendre de médicaments par voie orale et il est déconseillé d'appliquer de façon externe des médicaments activateurs de sang pour éviter d'autres saignements et gonflements. Si nécessaire, vaporisez du « Get Well Fast » sur la zone blessée, ce qui vous permettra de vous sentir plus à l'aise. Après 24 heures, prenez du Yunnan Baiyao, des pilules Dieda et de la poudre Huoxue Zhitong en interne et appliquez Wuhudan en externe. Une fois le gonflement atténué, vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments internes ou externes.

5. Faites attention à votre alimentation

Après une entorse au pied, vous devez faire attention à votre alimentation et éviter les aliments épicés comme les piments et la coriandre. De plus, vous pouvez manger plus d’aliments protéinés et de bouillon d’os. Tels que : haricots, lait, bouillon d’os, bœuf, etc.

2. Comment récupérer d'une entorse des ischio-jambiers ?

1. Détendre les tendons et activer la circulation sanguine en cas d'entorse du pied

La personne blessée peut s'asseoir droite ou s'allonger sur le dos dans son lit, et le médecin (médecin ou proche du patient) tient la cheville blessée de la personne blessée d'une main et l'orteil du pied blessé de l'autre main. Tout d'abord, utilisez la main qui tient les orteils pour étirer lentement le pied blessé, ce qui entraîne l'articulation de la cheville à s'étirer lentement. Après avoir étiré pendant un moment, laissez le pied blessé s'étirer et se plier vers le cou-de-pied et la plante du pied, et tournez-le plusieurs fois vers l'intérieur et l'extérieur (le mouvement doit être doux et ne pas utiliser une force excessive). En effectuant les mouvements ci-dessus, la main qui tient la cheville doit caresser lentement les tendons et débloquer les méridiens, mais éviter d'appuyer et de pétrir fort la zone affectée.

Après le massage, étirez le pied blessé vers le cou-de-pied, faites-le à 90 degrés par rapport au mollet, puis tournez-le légèrement vers l'extérieur. Maintenez ensuite cette position et utilisez un bandage ou un ruban large pour fixer la cheville blessée afin de limiter la marche du pied blessé. Après 3 semaines de bandage, la fixation est retirée et le patient peut commencer à pratiquer la marche. Pendant cette période, les patients peuvent également prendre des médicaments activant le sang et éliminant la stase sanguine (tels que le Yunnan Baiyao, les comprimés de Panax notoginseng, etc.) pour favoriser la réparation des tissus endommagés.

2. Fumigation médicamenteuse en cas d'entorse du pied

Prenez 1000 grammes de rhizome de houx frais (le houx est une plante médicinale chinoise courante, également connue sous le nom d'épine de chat et de thé hexagonal. Le médicament a pour effet de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, de détendre les muscles et les tendons, de dissiper le vent et de soulager la douleur), coupez-le en morceaux avec un couteau et ajoutez-le à 5000 ml d'eau pour la décoction. Une fois l'eau bouillante, continuez à faire bouillir pendant 30 à 60 minutes, puis versez le liquide bouilli dans un tonneau en bois en forme de colonne (ou un autre récipient pouvant tremper le pied blessé) et attendez que le liquide refroidisse légèrement (il est préférable de le laisser refroidir à une température que la peau peut supporter.