Comment récupérer le plus rapidement possible d'une entorse à la cheville

L'os de la cheville est une articulation très fragile, mais en même temps, les gens l'utilisent fréquemment dans la vie quotidienne, ce qui fait que l'os de la cheville peut facilement se fouler. Les entorses de la cheville sont particulièrement fréquentes chez les femmes qui doivent porter des talons hauts, mais elles restent assez graves car il y a de nombreux ligaments sur les os de la cheville et les entorses peuvent endommager les ligaments nerveux. Alors si vous vous faites une entorse à la cheville, quel est le moyen le plus rapide de récupérer ?

1. Après une entorse, appliquez une poche de glace sur la zone blessée dès que possible, de préférence pas plus de 24 heures.

S'il n'y a pas de glace, vous pouvez utiliser un sac d'eau du robinet à la place. Il est recommandé d'appliquer une compresse froide pendant les 3 premiers jours suivant la blessure. En raison du gonflement rapide causé par la déchirure des vaisseaux sanguins dans les tissus mous après une blessure, l’application de compresses froides peut réduire le gonflement et soulager votre douleur.

2. Lors de l'application de la compresse froide,

Placez une couette épaisse ou un autre coton sous le mollet affecté pour surélever le membre affecté. Cela favorisera le retour du sang et accélérera la réduction du gonflement. Gardez également le membre affecté surélevé lorsque vous vous reposez ou dormez pour réduire l’enflure.

3. Si l'entorse est grave,

Utilisez un long bandage pour fixer la cheville entorse afin d’éviter que les mouvements fréquents de la cheville n’aggravent la douleur et le gonflement, ce qui n’est pas propice à la guérison de l’entorse. Quelle que soit la gravité de l’entorse, essayez de réduire le nombre de fois que vous bougez la zone blessée.

Après quatre ou trois jours, lorsque le gonflement de la zone blessée a diminué, vous pouvez utiliser une bouillotte ou une serviette chaude pour appliquer des compresses chaudes afin d'améliorer la circulation sanguine dans la zone touchée et d'accélérer la récupération de l'entorse.

5. À ce stade, afin de faire guérir plus rapidement votre zone blessée, vous pouvez utiliser un pansement de médecine chinoise pour une application externe pour le traitement. Il suffit d'acheter des pansements activateurs de sang ordinaires à la pharmacie et de les coller sur la zone touchée. Le pansement activateur de sang peut pénétrer la peau pour produire des effets anti-inflammatoires, analgésiques, activateurs de sang et éliminateurs de stase sanguine, favoriser la circulation sanguine locale, améliorer la nutrition des tissus environnants et atteindre l'objectif de réduire l'enflure, d'anti-inflammation et d'analgésie.

5. Après une entorse à la cheville, il faut veiller à se reposer. Ne vous levez pas et ne bougez pas trop tôt, ni ne portez de poids. Même si vous vous levez, ne placez pas votre centre de gravité sur le pied blessé pour ne pas entraver sa récupération fonctionnelle. En général, il faut compter entre 7 et 10 jours pour que l’entorse s’améliore sensiblement avant que vous puissiez reprendre progressivement vos activités normales.