Comment gratter l'huile du ventre

Si vous avez trop de graisse sur le ventre, c’est en fait très mauvais pour votre santé. Mais tout le monde sait que la graisse du ventre est très difficile à perdre. D’autant plus que nous ne faisons pas assez d’exercice dans notre vie quotidienne. Alors, comment éliminer la graisse du ventre ? En fait, nous pouvons manger davantage d’aliments qui peuvent réduire l’huile et les graisses dans notre vie quotidienne, comme le radis, le melon d’hiver, les céréales complètes, etc. Bien sûr, un peu d’exercice est également très efficace.

Méthode simple pour éliminer la graisse du ventre

Le contrôle de l'alimentation est également un élément très important. Un régime alimentaire approprié peut rendre la perte de graisse abdominale plus efficace. Une alimentation excessive et un régime alimentaire déraisonnable augmenteront la graisse. Alors, si vous aimez la beauté, arrêtez de grignoter pour avoir une silhouette enviable. Vous pouvez également boire une tasse de thé après les repas chaque jour, ce qui peut aider à la digestion gastro-intestinale.

Yoga pour mincir le ventre

1. Pose du bateau

La posture du bateau signifie « tout » ou « complet ». Cette posture ressemble à un bateau avec des rames, d'où son nom.

1. Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et jointes, et placez vos bras de chaque côté de vos hanches, paumes tournées vers le bas.

2. Inspirez, levez la tête, le haut du corps, les bras et les jambes en même temps, les paumes tournées vers l'intérieur, les bras parallèles au sol, le dos droit et le cou détendu.

3. Essayez de saisir vos pieds avec vos mains. En expirant, ramenez lentement votre corps à sa position initiale.

Gardez la colonne vertébrale droite pendant l'exercice et essayez de ne pas cambrer le dos. Placez le centre de gravité de votre corps sur votre coccyx pour améliorer la stabilité. Si vos genoux ne peuvent pas être complètement tendus, vous pouvez légèrement recourber vos orteils vers l'arrière. Faites ceci une fois pour chaque jambe et maintenez pendant 3 à 5 respirations.

2. Compétences de meulage

1. Asseyez-vous, étirez vos jambes vers l'avant, étirez vos bras devant votre corps parallèlement au sol, croisez vos mains et fermez les poings.

2. Inspirez, redressez le dos et tournez votre corps aussi loin que possible tout en gardant vos bras parallèles au sol. Expirez vers l’avant et vers l’arrière, inspirez d’un côté à l’autre.

Pendant l'exercice, gardez les jambes jointes et essayez de ne pas les plier. Utilisez vos bras pour faire pivoter votre corps en lignes parallèles et ressentez les changements dans le bas de votre ventre. Respirez régulièrement et faites-le une fois de chaque côté.

3. Nouvelle Lune

1. Tenez-vous debout, les pieds joints, les orteils pointés vers l’avant et les bras pendants naturellement des deux côtés du corps.

2. Inspirez, levez vos bras au-dessus de votre tête et tendez vos doigts vers le plafond. Expirez, poussez le haut de votre corps vers l’avant avec vos hanches comme point de charnière et amenez vos mains au sol (les genoux peuvent être pliés). Inspirez, expirez et en même temps faites un grand pas en arrière avec votre pied droit pour faire une fente (pliez votre genou gauche à environ 90 degrés, étendez votre jambe droite et soutenez-vous avec l'avant-pied).

3. Inspirez, levez à nouveau vos bras au-dessus de votre tête, regardez vers l'avant, maintenez-les, puis revenez à la position debout initiale. La deuxième fois que vous le faites, faites un mouvement de fente avec votre pied gauche vers l'arrière.