Quelles sont les méthodes de nettoyage intestinal ?

L'intestin est l'organe immunitaire le plus important du corps humain. Plus de 70 % des cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin. L'intestin est un organe du corps humain qui ne doit pas rester inactif. L'intestin travaille en permanence. Un intestin en bonne santé doit se détoxifier tous les jours. Les intestins sont plus fragiles en hiver. Par conséquent, les gens doivent prendre particulièrement soin de leurs intestins en hiver. La détoxification intestinale est très importante. Faites attention au nettoyage intestinal en temps normal. Quelles sont les méthodes pour nettoyer les intestins ?

1. Haricots

Les haricots contiennent une grande quantité de fibres alimentaires insolubles dans l’eau, ce qui peut réduire le temps que les aliments restent dans les intestins, prévenir la constipation et réduire le risque de cancer du côlon. Le soja, les haricots noirs et autres légumineuses sont riches en lécithine, qui est un « expert » dans la décomposition des huiles et peut favoriser le métabolisme des graisses. Les experts suggèrent que si les céréales et le soja sont consommés ensemble, le taux d’utilisation des protéines peut être augmenté jusqu’à 73 %, ce qui est comparable à la viande et plus élevé que la consommation d’un seul type de protéine.

Aliments à grains entiers. Les céréales complètes telles que l’avoine et le riz brun sont riches en fibres alimentaires hydrosolubles, qui peuvent réduire efficacement le cholestérol, nettoyer l’estomac et les intestins, réguler la glycémie et aider les intestins à métaboliser certains agents cancérigènes. De plus, ce type d'aliment est moins transformé et plus nutritif, mais le goût est moyen, donc l'adéquation est importante. Song Xin a suggéré d'ajouter du riz brun lors de la cuisson du riz à la vapeur et d'ajouter une poignée d'avoine lors de la cuisson de la bouillie de riz ou de la préparation du lait de soja, ce qui peut non seulement améliorer la nutrition mais également améliorer le goût. Aliments à base de champignons et d’algues tels que le varech et les champignons noirs.

Ils contiennent une grande quantité de collagène végétal, qui peut favoriser efficacement l'excrétion des déchets dans le corps, réduire la constipation, nettoyer les intestins et sont une bonne aide pour le métabolisme humain. Le varech est délicieux, qu'il soit cuit en soupe, sauté ou servi froid. L'ajout de quelques gouttes de vinaigre lors de la cuisson permet non seulement d'assaisonner le plat, mais aussi de favoriser l'absorption du calcium.

2. Les aliments contenant des « bonnes bactéries »

Des centaines de millions de bactéries vivent dans l'intestin, comme les probiotiques et les bactéries pathogènes. Le rôle des premières est d'équilibrer les différentes flores bactériennes et de maintenir la santé intestinale. Lorsque la « force globale » des bactéries bénéfiques est inférieure à celle des bactéries nocives, l’équilibre de la flore intestinale est rompu, ce qui peut entraîner constipation, diarrhée et autres problèmes.

Une supplémentation régulière en probiotiques dans la vie quotidienne peut non seulement améliorer l'efficacité au combat des bactéries bénéfiques, aider à maintenir la santé intestinale, favoriser le péristaltisme intestinal, mais également améliorer l'environnement intestinal où se trouvent les bactéries et inhiber la croissance des bactéries nocives.

En plus du yaourt et du fromage, certains autres aliments fermentés contiennent également des probiotiques, comme le kimchi, le natto, le caillé de haricots fermenté, etc. De plus, afin de stimuler la croissance des probiotiques, vous devriez également manger plus d’aliments riches en oligosaccharides, comme les bananes, l’ail, le miel, les oignons et les asperges, car les oligosaccharides sont des nutriments pour les probiotiques dans les intestins.

3. Masser les intestins pour favoriser la détoxification

La posture de base pour le massage intestinal : allongez-vous à plat, rapprochez les cinq doigts des deux mains et ouvrez-les, avec quatre doigts qui se chevauchent, utilisez la main supérieure pour appuyer sur les articulations à l'extrémité avant des doigts de la main inférieure, poussez le bout des doigts de la main inférieure pour masser doucement l'abdomen, après avoir appuyé sur les points de massage segmentés, fixez-les aux points et massez doucement !

Posture de base pour les exercices abdominaux : tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur les hanches, les épaules non voûtées, contractez votre abdomen et respirez naturellement.

Points clés : Tenez-vous debout, les pieds au moins aussi écartés que votre bassin, contractez votre abdomen et vos fesses, et les côtés de votre corps doivent être en ligne droite.

Contractez l'abdomen avant : tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, placez vos bras derrière votre dos, détendez vos épaules et votre dos et penchez le haut de votre corps vers l'avant. Continuez ce mouvement pendant 20 secondes et répétez 3 fois.

4. Étirements équilibrés et exercices abdominaux

Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules, ouvrez vos bras et superposez vos paumes devant votre poitrine, tournez le haut de votre corps vers la droite et continuez le mouvement pendant 20 secondes avant de revenir à la position initiale.

Étirement latéral de la taille : resserrez votre abdomen, respirez naturellement et inclinez légèrement le haut de votre corps d'un côté. N'utilisez pas la force de vos épaules pour appuyer vers le bas. Continuez le mouvement pendant 10 à 20 secondes, puis revenez à la position de base et répétez 2 à 3 fois de l'autre côté. Exercice de fitness de rotation et de levage des jambes : Tenez-vous droit avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, maintenez votre corps avec vos avant-bras et soulevez-le, tournez le haut de votre corps d'un côté et soulevez le genou du même côté en même temps, et répétez 20 fois.

L'excrétion de l'intestin humain est le principal moyen de détoxification, donc grâce aux méthodes de détoxification par massage intestinal ci-dessus, les toxines du corps peuvent être évacuées rapidement et efficacement, garantissant une bonne santé et une peau rose et brillante !