Avantages de jouer au volley-ball

Tout le monde sait que nous devons encore faire de l’exercice dans nos vies. Parce que l’exercice peut rendre notre corps plus sain. Mais de nos jours, de nombreuses personnes sont occupées par leur travail et font rarement de l’exercice, même lorsqu’elles se reposent. Alors, face à cette situation, je voudrais recommander un sport à tout le monde : le volley-ball. Bien que le volley-ball soit un sport d’équipe, jouer régulièrement au volley-ball présente de nombreux bienfaits pour notre corps.

1. Améliore la forme et la posture du corps et régule les fonctions de la rate et des reins

En plus d'exercer les muscles des jambes, le rebond du volley-ball est également un excellent moyen d'exercer les muscles des fessiers. Jouer au volley-ball et sauter davantage peut entraîner vos fesses et rendre votre silhouette en « S » plus proéminente. Il a été observé que les joueurs de volley-ball ont le meilleur physique parmi tous les athlètes. Les personnes souffrant de troubles de l'équilibre peuvent également améliorer leur posture en jouant au volley-ball.

2. Que vous soyez de bonne humeur ou non, vous pouvez trouver quelqu'un pour vous défouler et protéger votre foie.

, évacuer le stress et réguler les émotions

Bien que le volley-ball soit un sport plus doux que le basket-ball, certains mouvements sont particulièrement excitants : avant de servir, les joueurs frappent violemment le ballon de volley-ball sur le sol, en faisant un bruit de « bang bang ». Lorsque les paumes frappent le ballon, les terminaisons nerveuses des doigts et des paumes transmettent rapidement la stimulation intense au cerveau, qui s'excite immédiatement et libère des hormones pour soulager la douleur et le gonflement de la colonne vertébrale, des bras et des poignets. Après 20 coups consécutifs, la pression modérée (cuir chevelu tendu) est généralement relâchée.

3. Réduire la tension artérielle et réduire le risque d'obésité

Pendant le sport, vous devez souvent faire des mouvements de saut et de pointe pour exercer les muscles des cuisses, de la taille et de l'abdomen, afin que les jambes soient exemptes de graisse, la taille soit plus tonique et les bras aient des courbes parfaites. Comme je dois sauter fréquemment, je dois faire attention à contrôler mon apport alimentaire, sinon, je tomberai avant même de sauter !

4. Améliore la force musculaire, rend les muscles symétriques et puissants et favorise la flexibilité et la coordination du corps

Les mouvements de capture du ballon au volley-ball stimulent souvent les trois méridiens yang et les trois méridiens yin des bras. Jouer au volley-ball peut rendre le système nerveux plus flexible et peut également avoir des effets régulateurs inattendus sur des problèmes tels que l’inattention et la faiblesse mentale. Jouer au ballon permet non seulement d'exercer le corps, mais aussi d'améliorer la qualité psychologique. Sur le terrain, ceux qui ont une bonne qualité psychologique seront flexibles et réactifs.

5. Favorise la croissance corporelle, améliore la capacité de saut, répare la colonne vertébrale et améliore la fonction cardiopulmonaire

Les mouvements de base du volley-ball sont de s'accroupir et de lever la tête comme un léopard, toujours prêt, d'attraper le ballon, de courir, de frapper et de se défendre, tous ces mouvements sont étirés, ce qui inclut essentiellement les mouvements de Wu Qin Xi et est bénéfique pour le développement de la colonne vertébrale. Pour les personnes d'âge moyen qui sont sujettes aux déformations de la colonne vertébrale, jouer régulièrement au volley-ball peut auto-réparer la colonne vertébrale, réduire la pression sur les muscles du cœur et des poumons et améliorer la fonction cardio-pulmonaire.

6. Évitez les dégâts passifs, les dégâts actifs sont contrôlables

Comme il y a un filet séparant les deux ballons, la collision des ballons de volley est réduite, ce qui réduit considérablement les risques de blessures et le corps est moins susceptible d'être blessé. Lorsque vous frappez le ballon, n'utilisez pas la force brute, mais soyez intelligent. Le point d'impact est plus mortel que la force. Les exercices d'échauffement doivent être effectués minutieusement avant le match et s'échauffer pendant au moins 15 minutes avant d'entrer sur le terrain, afin de contrôler activement les blessures.

7. Faites-vous des amis avec des personnes partageant les mêmes idées

Des matchs de volley-ball sont souvent organisés, ce qui non seulement exerce le corps mais renforce également l'amitié entre les joueurs.

8. Améliorez votre capacité de travail en équipe et cultivez une attitude positive et optimiste envers la vie

Il y a 75 balles dans trois sets de volley-ball et 115 balles dans cinq sets. Le résultat ne peut pas être déterminé par une seule balle ! Au fil du temps, les candidats ont appris à « lâcher prise » et à « oublier », certains sont devenus capables de « se moquer d'eux-mêmes » avec humour et ont appris à « se tolérer, se comprendre et s'encourager » les uns les autres. Face aux difficultés, tout le monde a travaillé ensemble ! Le volley-ball rend les gens libres et confiants.