Comment traiter soi-même la spondylose cervicale, différentes méthodes à différents moments

La spondylose cervicale cause de graves dommages au corps humain et, une fois l'inconfort constaté, il doit être traité activement. Des études ont montré que l'automédication dans la vie quotidienne a également de bons effets thérapeutiques. De 8h à 23h par jour, un entretien nécessaire à chaque période peut apporter d'excellentes améliorations.

1. 8 heures. De nombreuses personnes aiment utiliser leur colonne cervicale pour se lever du lit le matin. Elles doivent changer cette mauvaise habitude et utiliser plutôt la force de leur taille.

2. 9 heures – Réchauffer la colonne cervicale. Préparez-vous une tasse de thé. Ajoutez une cuillère à soupe de sucre roux et 7 tranches de gingembre, faites-les bouillir dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes. Il est recommandé de le boire une fois par jour.

3. 10 heures – Faites des exercices pour la colonne cervicale pendant 5 minutes. La méthode est la suivante : asseyez-vous droit sur une chaise et faites les mouvements suivants : baisser la tête, relever la tête, tourner la tête vers la gauche, tourner la tête vers la droite, tendre la tête vers l'avant, rétracter la tête et faire bouger la tête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Faites attention à être doux.

4. 12 heures – Lorsque vous mangez, essayez d'utiliser vos muscles masticateurs autant que possible. Lorsque vous buvez de l'eau, vous pouvez incliner la tête vers l'arrière autant que possible. Cela peut soulager les muscles raides du cou.

5. 15 heures – Massez simplement votre cou. La méthode est la suivante : croisez vos doigts, placez-les derrière votre cou, frottez doucement votre cou et massez-le en continu pendant 50 fois. Votre cou sera alors chaud et très confortable.

6. 18h00 – Faites du sport en plein air. Par exemple, la natation, le jeu de ballon, le yoga, etc. sont tous des sports très adaptés aux femmes en col blanc.

7. 19h00 – Dîner pour nourrir les os. Vous pouvez astucieusement ajouter des noix, de la terre crue, des os de bœuf, des graines de sésame noir et d'autres ingrédients qui ont pour fonction de nourrir la moelle osseuse au dîner pour renforcer vos muscles et vos os.

8. 21h00 - Apprenez le mouvement des ailes déployées comme un roc pour protéger votre colonne cervicale. Faites attention à ne pas lever la tête. Faites-le pendant 5 minutes à chaque fois, ce qui peut vous aider à augmenter la résistance des muscles de votre colonne cervicale.

9. 23:00 - Choisissez un oreiller sain. L'oreiller de santé en forme de lingot, bas au milieu et haut aux deux extrémités, offre un bon soutien à la vertèbre cervicale et permet à la vertèbre cervicale de mieux se reposer. Dans le même temps, la largeur de l’oreiller doit atteindre les épaules. Pour les personnes souffrant de problèmes cervicaux, les lits en bois et les trampolines marron sont le premier choix.