La plante de mes pieds est inconfortable et je ne peux pas l'expliquer

De nombreuses personnes ressentent une gêne au niveau de la plante des pieds, ce qui est l’un des symptômes les plus évidents de la fasciite plantaire. La fasciite plantaire est principalement causée par une surcharge de pression à long terme. Lorsqu'elle survient, elle provoque des douleurs et divers désagréments, qui ont un impact important sur la fonction de marche des personnes. Elle nécessite donc un traitement rapide. Ce qui suit est une introduction détaillée aux causes, aux manifestations cliniques et aux traitements de la fasciite plantaire.

1. Causes

Une lésion aiguë ou chronique de l’aponévrose plantaire due à une surcharge de pression à long terme est la principale cause de douleur. La cause la plus fréquente est la marche fréquente et prolongée, notamment l'escalade, la randonnée, le shopping et d'autres activités. Marcher plusieurs jours d'affilée peut facilement provoquer des lésions chroniques de la plante du pied, conduisant à une fasciite plantaire. En outre, des facteurs structurels peuvent entraîner une tension anormale au niveau du fascia plantaire, comme les pieds plats, les voûtes plantaires hautes et les tendons calcanéens courts. À long terme, une mauvaise posture et une force lors de la marche peuvent provoquer des douleurs au niveau de la taille, des hanches, des genoux, des chevilles et d'autres parties du corps.

2. Manifestations cliniques

Le symptôme le plus courant de la fasciite plantaire est la douleur et l’inconfort au talon. En règle générale, la douleur est plus prononcée au lever du lit le matin. Cela est principalement dû au fait qu'après une nuit de repos, le fascia plantaire ne supporte plus de poids et se trouve dans un état plus court. Par conséquent, lorsque vous sortez du lit et marchez sur le sol le matin, le fascia plantaire sera étiré davantage et plus rapidement, provoquant des douleurs. Mais après avoir marché un certain temps, le fascia plantaire se relâchera et les symptômes s’atténueront. Cependant, si vous marchez de manière excessive, le fascia plantaire sera étiré de plus en plus souvent et les symptômes réapparaîtront. Le point sensible se situe souvent sur la plante du pied, près du talon. Parfois, la sensibilité est intense et persiste. La douleur provoquée est caractérisée par des sensations de pulsations, de brûlures et de coups de poignard.

Traitement

1. Physiothérapie

Reposez-vous et utilisez la physiothérapie pour améliorer la douleur au talon, y compris les ondes ultracourtes, l’électrothérapie, etc. Pour les douleurs au talon causées par une station debout prolongée ou par un exercice physique, vous pouvez appliquer de la glace sur le talon pendant 10 à 15 minutes. S’il n’y a pas d’amélioration significative, un blocage local peut être envisagé.

2. Support de la voûte plantaire

L'utilisation de semelles avec support de voûte plantaire peut répartir uniformément la pression sur la plante des pieds des patients, réduisant ainsi efficacement la tension sur le fascia plantaire lorsque les membres inférieurs supportent du poids, réduisant ainsi les dommages au fascia plantaire causés par des tractions répétées.

3. Étirements

(1) Appuyez-vous contre un mur et étirez vos bras vers l'avant jusqu'à la hauteur des épaules. Appuyez sur le mur avec vos paumes. Pliez un genou et poussez-le vers le mur tout en gardant l'autre genou droit. Pliez votre genou et penchez-vous lentement vers l'avant tout en essayant de garder votre talon à plat sur le sol. Lorsque vous sentez le tendon d'Achille et la voûte plantaire s'étirer, maintenez cette position pendant 10 secondes, puis détendez-vous et tenez-vous debout.

(2) Penchez-vous en avant contre un objet fixe et accroupissez-vous lentement, en gardant vos talons au sol. Lorsque vous sentez votre tendon d’Achille et la voûte plantaire se soulever du sol et que vos muscles sont complètement étirés, maintenez cette position pendant 10 secondes, puis levez-vous. Peut être pratiqué à plusieurs reprises.

(3) Tenez-vous sur la marche inférieure de l'escalier en équilibre sur votre pied avant. Abaissez lentement votre talon jusqu'à ce que vous commenciez à sentir un étirement dans les muscles de vos mollets. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis relevez-vous et répétez.

4. Autres traitements

(1) Analgésiques anti-inflammatoires non stéroïdiens oraux.

(2) Traitement de blocage local.

(3) Les patchs topiques peuvent stimuler les terminaisons nerveuses, réduire l’irritation et soulager la douleur.

(4) Tremper régulièrement vos pieds dans de l’eau chaude peut soulager la douleur.