Comment perdre du poids au lit et avoir des jambes en baguettes

Les jambes épaisses sont un problème majeur qui trouble de nombreuses femmes qui aiment la beauté, car les jambes épaisses ne sont pas belles, qu'elles portent des jupes ou des pantalons. Les jambes en baguette sont ce que beaucoup de femmes recherchent. Une paire de jambes fines et droites est non seulement agréable à regarder pour les autres, mais peut également donner plus de confiance en soi. Mais mincir ses jambes n’est pas si simple, et il est difficile de s’en tenir à l’exercice. Voici quelques bonnes façons de mincir vos jambes jusqu’à atteindre la taille de baguettes au lit.

1 : Amincir les jambes avant d'aller au lit

1. Placez l’oreiller entre vos mollets et asseyez-vous sur le bord du lit avec vos cuisses et vos mollets à un angle de 90 degrés. Soulevez lentement votre mollet, maintenez cette position pendant environ trois secondes, puis reposez-le et répétez l'action dix à quinze fois)

2. Allongez-vous sur le lit, étirez vos jambes, recourbez les orteils d’un pied et étirez les orteils de l’autre pied. Faites cet exercice vingt à trente fois à tour de rôle jusqu’à ce que vos mollets se sentent fatigués.

2. Méthode de marche jambes fines

1. Contrôlez la taille de vos pas. Lorsque vous marchez, la taille de chaque pas doit être uniforme et les pas ne doivent pas être trop grands, afin que la force des jambes gauche et droite soit similaire.

2. Marchez la tête haute et le torse bombé. Le centre de gravité du corps en position debout et en marchant a en fait un impact très important sur les jambes. Garder le centre de gravité du corps stable et uniforme peut rendre les lignes des jambes plus belles lors de la marche.

3. Méthode d'amincissement à vélo

1. Pratiquer 100 fois par jour avant d’aller au lit, avec un rythme fixe et une vitesse modérée.

2. Ne le posez pas immédiatement après avoir donné un coup de pied. Maintenez la posture préparatoire, gardez vos jambes jointes, étirez-les vers le haut, ne pliez pas les genoux et gardez vos orteils droits. Maintenez la position pendant 3 minutes, puis abaissez-la lentement.

3. Une fois l'exercice terminé, toute votre jambe sera légèrement douloureuse et engourdie, vous devrez donc bien masser vos jambes.

4. Appuyez-vous contre le mur pour perdre du poids

Après les repas ou pendant votre temps libre, appuyez votre dos contre le mur avec vos hanches et vos épaules près du mur. Tenez-vous debout contre un mur, les yeux tournés vers l’avant, pendant 30 minutes. Ensuite, bougez vos articulations et détendez-vous.

5. Élévation des jambes et flexion des abdominaux :

Allongez-vous sur le dos, le bas du dos à plat sur le sol. Placez vos mains à côté de votre tête et les bras ouverts. Soulevez vos jambes à 90 degrés avec le haut de votre corps, croisez vos jambes et pliez légèrement vos genoux. Expirez, contractez vos muscles abdominaux, soulevez le haut de votre corps et gardez le bas du dos au-dessus du sol. Maintenez cette position pendant 2 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Veillez à garder votre menton légèrement rentré vers votre poitrine.