J'ai mal à la taille quand je me penche, est-ce que je peux me tenir debout ?

Les gens modernes subissent une forte pression au travail, en particulier les cols blancs qui restent souvent assis toute la journée, ce qui peut facilement provoquer des maux de dos. De nombreuses personnes ressentent des douleurs dans le dos lorsqu'elles se penchent, mais pas lorsqu'elles se tiennent debout. Cette situation est causée soit par une tension musculaire lombaire, soit par une fatigue excessive et un manque de repos. En fait, quelle qu'en soit la raison, vous devez protéger votre taille, faire plus attention au repos, éviter la fatigue et masser votre taille pour soulager la fatigue.

Que faire si une femme a mal au dos

Porter des talons hauts pendant une longue période

Le port prolongé de talons hauts limite l'équilibre des membres inférieurs, rend la marche difficile et nuit à la coordination corporelle. Il est très probable que cela provoque une entorse à la taille. Une fois l'entorse contractée, les muscles et les ligaments seront endommagés à des degrés divers, ce qui aura un certain impact sur la vie et le travail des femmes.

Élongation musculaire lombaire

Que les femmes effectuent ou non un travail physique, elles peuvent souffrir de tensions musculaires lombaires, car des postures incorrectes de marche, d'assise et de station debout peuvent entraîner des tensions musculaires lombaires. Les femmes doivent donc y prêter davantage attention.

Froid et humide

En raison de leurs caractéristiques physiologiques particulières, les femmes sont plus sensibles que les hommes aux maladies liées au froid et à l'humidité. Une exposition prolongée au froid et à l'humidité peut entraîner des problèmes de circulation sanguine et des maux de dos. Les femmes doivent faire attention à rester au chaud.

Hernie discale lombaire

Les femmes jeunes et d'âge moyen sont sujettes à cette maladie. La cause est une tension musculaire lombaire prolongée, une douleur soudaine et intense au niveau de la taille, ainsi qu'un engourdissement et une douleur dans les membres inférieurs. Les principaux traitements sont la traction et la chirurgie.

Maladie inflammatoire pelvienne Infection des voies génito-urinaires

La maladie inflammatoire pelvienne est la cause la plus fréquente de lombalgie chez la femme. Elle est causée par une inflammation aiguë après une césarienne ou une opération chirurgicale pour un kyste ovarien. Si elle n'est pas traitée à temps, elle se manifestera par des douleurs lombaires, une distension abdominale inférieure et une augmentation des leucorrhées.

Les infections du système reproducteur peuvent également provoquer des douleurs lombaires, telles que la cervicite, l’érosion cervicale, etc.

Position anormale de l'utérus

Un utérus normal devrait être incliné vers l'avant. Lorsque l'utérus s'incline vers l'arrière, une inflammation et des adhérences se produisent dans l'utérus, provoquant une douleur semblable à une traction.

Fréquente chez les femmes ayant subi des fausses couches à répétition, des naissances multiples ou après une chirurgie utérine.

Façons de prévenir les maux de dos

Pour nourrir les reins, les femmes qui ont des règles abondantes et des douleurs à la taille doivent nourrir leurs reins. Elles peuvent manger du goji, de l'igname, du longane et celles qui ont une déficience du yin peuvent prendre des pilules de Liuwei Dihuang

Les talons ne doivent pas être trop hauts, car cela augmenterait la tension sur la taille.

Restez au chaud en toutes saisons, surtout autour de la taille.

Vous ne pouvez pas faire de fausses couches à répétition, sinon cela endommagerait vos reins, provoquerait une inflammation et entraînerait des maux de dos.

Le matelas doit être de qualité moyenne pour permettre à la taille de se reposer complètement.

Précautions à prendre en cas de lombalgie

1. Maintenez de bonnes habitudes de vie pour éviter que votre taille et vos jambes aient froid et pour éviter le surmenage.

2. Tenez-vous debout ou asseyez-vous dans la bonne posture. Une colonne vertébrale anormale peut provoquer une contrainte inégale sur les disques intervertébraux, ce qui est une cause cachée de hernie discale intervertébrale. La posture correcte doit être « debout comme un pin, assis comme une cloche », avec la poitrine soulevée et la taille droite. Il ne faut pas maintenir la même posture trop longtemps. Des activités sur place ou des exercices appropriés pour la taille et le dos peuvent soulager la fatigue des muscles de la taille et du dos.

3. N'étirez pas trop vos jambes et ne pliez pas trop votre taille lorsque vous faites de l'exercice, sinon non seulement vous n'atteindrez pas l'objectif souhaité, mais vous provoquerez également une hernie discale.

4. Ne vous penchez pas lorsque vous soulevez des objets lourds. Vous devez d'abord vous accroupir pour ramasser l'objet lourd, puis vous relever lentement en essayant de ne pas vous pencher.

D'un point de vue biomécanique, les disques intervertébraux L4-L5 et L5-S1 sont soumis à la plus grande pression et ont la plus grande amplitude de mouvement, tandis que le ligament longitudinal postérieur situé dans ces deux segments est relativement étroit (seulement 1/2 de la largeur de la partie supérieure). Par conséquent, les disques intervertébraux L4-L5 et L5-S1 sont les parties les plus vulnérables, et cliniquement, les hernies discales intervertébrales L4-L5 et L5-S1 sont les plus fréquentes.

5. Adoptez une alimentation équilibrée, riche en protéines et en vitamines et pauvre en graisses et en cholestérol, prévenez l’obésité, arrêtez de fumer et contrôlez votre consommation d’alcool.

6. Faites attention à la combinaison du travail et du repos au travail, maintenez une posture correcte, évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes et faites des exercices d'échauffement avant une activité physique intense.

7. Lors du repos au lit, il est conseillé de choisir un lit dur pour maintenir la courbure physiologique de la colonne vertébrale.

8. Évitez le froid et restez au chaud.

9. La hernie discale lombaire est une maladie du système musculo-squelettique. Le principe de prévention consiste à réduire l'activité physique, à se détendre et à se reposer.

10. Vous devriez renforcer les muscles du dos et de la taille avec des exercices pour renforcer votre colonne lombaire.