Quelle est la raison des selles dures

L’élargissement et le durcissement sont un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Lorsque ce type de problème de santé survient, la première chose à considérer est de savoir si vous avez trop chaud, et la deuxième chose à considérer est de savoir si votre fonction gastro-intestinale décline. Si les selles sont rugueuses et dures, cela entraînera non seulement des difficultés de défécation pour le patient, mais constituera également une grande menace pour la santé humaine. Il existe de nombreuses solutions à ce problème. Nous vous présentons ici les causes, les solutions et la thérapie diététique des selles dures.

1. Raisons :

1. Le corps s’enflamme.

2. Un manque d’exercice entraîne un ralentissement de la motilité gastro-intestinale et un déclin à long terme de la fonction gastro-intestinale.

2. Solution :

1. Buvez un verre d'eau bouillie tiède après vous être levé chaque matin, ou ajoutez une petite quantité de sel à l'eau bouillie avec un goût légèrement salé, ce qui peut augmenter l'humidité dans le tube digestif et faciliter la défécation.

2. Mangez plus de fruits et de légumes et moins d’aliments épicés et gras. Mangez plus de légumes contenant des fibres (poireau, céleri, épinards, etc.) et de fruits frais, buvez de l’eau ou de l’eau de miel avec modération, mangez des dattes, des graines de sésame et des noix, etc., qui ont également pour effet d’humidifier les poumons et de favoriser le transit intestinal.

3. Ne restez pas debout ou assis pendant de longues périodes. Bougez toutes les heures. L’exercice physique persistant peut améliorer la motilité gastro-intestinale et augmenter la force des muscles abdominaux et périnéaux, ce qui est utile pour maintenir des mouvements intestinaux fluides.

4. Pour les personnes souffrant de constipation sévère, vous pouvez prendre des quantités appropriées de laxatifs tels que du miel, de la rhubarbe, ou utiliser un lavement, un lavement à la glycérine, etc.

5. Développez l’habitude de manger à l’heure, évitez de trop manger, mangez plus de céréales complètes et moins de riz raffiné.

3. Thérapie diététique

Patate douce : Les fibres contenues dans la patate douce sont douces et faciles à digérer, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à la défécation. La meilleure façon de manger des patates douces est de les rôtir avec la peau et de les manger ensemble. Elles ont un goût rafraîchissant et sucré.

Haricots mungo : les haricots mungo ont pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier, d'éliminer l'humidité et de favoriser la diurèse, de soulager la chaleur et la soif. Boire plus de soupe aux haricots mungo est bénéfique pour la détoxification et la réduction des gonflements. Cependant, le temps de cuisson ne doit pas être trop long pour éviter la destruction des acides organiques et des vitamines et réduire l'effet.

Avoine : L'avoine peut aider à lubrifier les intestins et favoriser les mouvements intestinaux, augmenter le volume des selles et leur teneur en eau, et travailler avec les fibres pour favoriser la motilité gastro-intestinale, jouant ainsi un rôle laxatif et détoxifiant. Il est judicieux de mélanger les flocons d'avoine cuits à la vapeur avec du jus et de les boire comme boisson. Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients tels que des pommes et des raisins secs pendant le mixage, ce qui est nutritif et peut favoriser le transit intestinal !

Larmes de Job : Les larmes de Job peuvent favoriser la circulation sanguine et le métabolisme de l'eau dans le corps, exercer un effet diurétique et anti-gonflement et aider à améliorer l'obésité de type œdème. L'eau d'orge est une bonne méthode de détoxification. Il suffit de faire bouillir l'orge dans de l'eau bouillante, puis d'ajouter un peu de sucre selon le goût personnel. C'est un produit blanchissant naturel pour la peau.

Millet : Le millet ne contient pas de gluten et n'irrite pas la paroi intestinale. C'est une fibre relativement douce et facilement digérée, elle convient donc à la consommation de repas détox. La bouillie de millet est très adaptée à la détoxification, a pour effet d'éliminer la chaleur et de favoriser la diurèse, est riche en nutriments et aide également à blanchir la peau.

Haricots rouges : Les haricots rouges peuvent augmenter la motilité gastro-intestinale, réduire la constipation et favoriser la miction. Vous pouvez faire mijoter les haricots rouges dans une cuisinière électrique et les faire tremper pendant un moment avant d'aller vous coucher, et boire la soupe aux haricots rouges sans sucre sous forme d'eau bouillie le lendemain, ce qui peut favoriser efficacement la détoxification.