Des selles fréquentes peuvent-elles vous aider à perdre du poids ?

Beaucoup de gens pensent qu’aller à la selle plus fréquemment peut les aider à perdre du poids et à devenir plus légers. En fait, cette approche n’est pas scientifique. Si vous voulez perdre du poids, ce dont vous avez réellement besoin, c’est de vous débarrasser de la graisse présente dans votre corps, et non de la matière digestive présente dans vos intestins. De plus, les gens ont encore de nombreuses idées fausses sur la fréquence des selles et sur les circonstances spécifiques des selles. Ci-dessous, je présenterai en détail certaines des idées fausses que les gens ont sur la défécation.

Mythe 1 : Les selles quotidiennes sont normales et optimales

Les gastroentérologues estiment qu’il est normal que les gens aillent à la selle trois fois par jour à trois fois par semaine, à condition que les selles ne soient ni trop molles ni trop dures. Autrement dit, des selles régulières ne signifient pas que vous devez aller à la selle tous les jours, mais plutôt que vous devez maintenir une habitude stable et cohérente du début à la fin. Seuls des changements soudains dans la fréquence des selles devraient être source d’inquiétude.

Mythe 2 : Les excréments devraient puer

L'odeur des selles n'est pas agréable, mais elles ne doivent pas non plus sentir le ranci. Si vos selles dégagent une odeur extrêmement nauséabonde, cela pourrait être le signe d’une infection qui, si elle n’est pas contrôlée, pourrait entraîner la maladie de Crohn, la maladie cœliaque ou la colite ulcéreuse.

La giardiase (une infection parasitaire) peut aggraver encore l’odeur de vos selles. Si cela se produit fréquemment pendant les selles, vous devez consulter un médecin.

De plus, il est normal et sain de péter tout au long de la journée, car il s’agit d’un sous-produit naturel de la digestion des aliments par les bactéries intestinales. Cependant, comme les excréments, des pets qui sentent mauvais de façon persistante peuvent être le signe d’un problème médical grave.

Mythe 3 : Le côlon doit être bien rincé

À long terme, le nettoyage du côlon est très nocif pour votre santé car il élimine les bonnes bactéries ainsi que les mauvaises bactéries, et le pire, c'est qu'il n'y a pas beaucoup de mauvaises bactéries dans le côlon.

Il existe près de 1 000 espèces de bactéries vivant dans le côlon, qui contribuent à l'étape finale de la digestion, notamment l'absorption de l'eau, la fermentation des fibres alimentaires et l'absorption des vitamines, en particulier la vitamine K, la vitamine B1, B2, etc. Au cours du processus de nettoyage du côlon, ces bactéries et électrolytes bénéfiques sont éliminés en même temps. De plus, les effets secondaires courants du nettoyage du côlon comprennent la déshydratation, la perforation rectale, l’embolie gazeuse, l’infection du sang et la perte de la capacité à contrôler les muscles intestinaux.

Mythe 4 : Prendre plus de temps pour déféquer est bon pour la santé

Rester assis longtemps sur les toilettes pour déféquer n’est pas une bonne habitude. Tout d'abord, rester assis trop longtemps sur les toilettes peut provoquer des hémorroïdes, ce qui peut entraîner un relâchement de l'anus, suivi d'une irritation répétée des tissus autour du rectum qui aident à contrôler les mouvements de l'intestin, ce qui peut former des « coussins anaux » ; cela peut entraîner des hémorroïdes, ou une inflammation des veines de cette zone. Plusieurs études ont également montré que les personnes souffrant d’hémorroïdes sont plus susceptibles de passer beaucoup de temps aux toilettes. Le deuxième est sale. De nombreuses études ont montré que la lecture ou l’utilisation d’un smartphone aux toilettes peuvent entraîner une contamination par des bactéries fécales.

Mythe 5 : Plus de selles entraînent plus de perte de poids

Cette vision semble cohérente avec les lois de la physique : davantage de substances sont excrétées par le corps et le poids est naturellement réduit. En fait, ce n'est pas le cas. De nombreuses personnes prennent des laxatifs ou boivent du « thé minceur » dans l'espoir de perdre des calories grâce aux selles. Mais l’absorption des calories se produit principalement dans l’intestin grêle, tandis que les laxatifs ciblent le gros intestin, ou côlon.