Comment se remettre d'une douleur au genou causée par la corde à sauter

Avec l'amélioration du niveau de vie, de nombreuses personnes ont dépassé le poids normal, ce que l'on appelle souvent l'obésité. Être gros est également source de stress pour les gens, c'est pourquoi de nombreuses personnes obèses réfléchissent à différentes façons de perdre du poids. Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, de nombreuses personnes choisissent la corde à sauter comme moyen de perdre du poids. Bien que sauter à la corde ait un certain effet sur la perte de poids, vous devez faire attention à protéger vos genoux pendant le processus, sinon vos genoux vous feront mal après avoir sauté à la corde.

Comment se remettre d'une douleur au genou causée par la corde à sauter

Méthode 1

Massez doucement autour de la zone douloureuse.

Méthode 2

Appliquer avec une serviette chaude.

Méthode 3

Ne faites pas d’exercice intense et reposez-vous suffisamment.

Méthode 4

Si cela ne fonctionne pas, vous ne pouvez que vous rendre à l'hôpital pour un contrôle préliminaire.

Causes de la douleur au genou :

1. Tension du coussinet adipeux : le coussinet adipeux comble l'espace à l'avant de l'articulation du genou, ce qui a pour effet de renforcer la stabilité de l'articulation et de réduire la friction. La cause d’une tension du coussinet adipeux peut être due à un traumatisme ou à une friction à long terme qui provoque une congestion, un épaississement et une inflammation du coussinet adipeux, et une adhérence au ligament rotulien, limitant ainsi le mouvement de l’articulation du genou. Ce type de blessure survient souvent chez les personnes de plus de 30 ans qui marchent fréquemment, escaladent des montagnes ou s’accroupissent. Les patients ressentent une douleur dans l’articulation du genou, qui s’aggrave lorsque celle-ci est complètement étendue, mais le mouvement de l’articulation n’est pas restreint. Les symptômes sont évidents après l’effort.

2. Blessure au ménisque La blessure au ménisque est une blessure courante chez les athlètes. Lorsque les membres inférieurs sont en charge, les pieds sont fixes et les articulations du genou sont légèrement fléchies, si le genou subit soudainement une rotation interne excessive ou une extension externe (par exemple, au volley-ball, lorsqu'un joueur se retourne soudainement et plonge pour sauver le ballon tout en défendant), cela peut provoquer une déchirure du ménisque. Une blessure au ménisque provoque une sensation évidente de déchirure du genou, suivie de douleurs articulaires, d’une limitation des mouvements et d’une boiterie lors de la marche. Les articulations présentent un gonflement et une sensation de glissement, ainsi qu’un bruit sec lorsque les articulations bougent.

3. Synovite traumatique du genou La synovite du genou est l’une des principales structures de l’articulation du genou. Les cellules synoviales sécrètent du liquide synovial, qui peut maintenir la surface du cartilage articulaire lisse et augmenter l’amplitude des mouvements articulaires. Lorsque la membrane synoviale est endommagée en raison d'un traumatisme ou d'une tension excessive, une grande quantité de liquide s'accumule, augmentant la pression à l'intérieur de l'articulation. Si elle n'est pas éliminée à temps, elle peut facilement provoquer une adhérence articulaire et affecter les activités normales. Les patients ressentiront de la douleur, un gonflement, une sensibilité dans l’articulation du genou et un bruit de friction et astringent dans la synovie. La caractéristique la plus évidente de la douleur est que lorsque l'articulation du genou est activement et extrêmement étendue, en particulier lorsque le mouvement d'extension du genou est effectué avec une certaine résistance, la douleur sous la rotule sera aggravée et la douleur sera également considérablement aggravée pendant la flexion extrême passive.

4. L’arthrose du genou est une maladie plus fréquente chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, principalement les femmes. Le surpoids est la principale cause de maladie. L'articulation du genou sera enflée et douloureuse, et il y aura parfois un bruit de frottement lors du mouvement de l'articulation. Le genou peut développer une déformation en varus accompagnée de douleurs médiales.

5. Blessure ligamentaire du genou : la stabilité de l'articulation du genou est relativement faible lorsqu'elle est légèrement fléchie. Si elle est soudainement soumise à une force externe et provoque une éversion ou une inversion à ce moment-là, elle peut provoquer une lésion du ligament collatéral médial ou latéral. Les lésions du ligament collatéral médial représentent la grande majorité des cas cliniques. En prenant cette blessure comme exemple, le patient aura des antécédents clairs de traumatisme, de douleur et de sensibilité sur le côté médial du genou, une douleur qui s'aggrave lorsque le mollet est en abduction passive, un gonflement sur le côté médial du genou et une ecchymose après quelques jours. Le mouvement de l’articulation du genou peut être restreint.

6. Échauffement inadéquat ou absence d’échauffement. De nombreuses personnes font d’abord des exercices d’étirement des jambes lorsqu’elles font de l’exercice, mais elles ne savent pas que les exercices d’étirement des jambes sont la principale cause des blessures au genou. Lorsque vous faites de l’exercice, vos genoux sont soumis à une pression énorme, vous devez donc vous échauffer correctement pour éviter les blessures. Faire de l’exercice sans échauffement équivaut à ne pas donner aux articulations une lubrification naturelle, de sorte que l’articulation du genou ne fonctionnera certainement pas correctement. De plus, les muscles froids et tendus ne favorisent pas le bon fonctionnement des articulations. Commencer ou arrêter brusquement un mouvement peut déchirer les muscles entourant une articulation et provoquer ou aggraver une blessure de surutilisation.

7. L'excès d'exercice physique a souvent l'effet inverse. Non seulement il réduit la condition physique, mais il est également un facteur de blessures au genou. Si vous ressentez une gêne au genou pendant l’exercice, c’est acceptable ; si vous ressentez une douleur après l’exercice ou le lendemain, ce n’est pas une bonne chose. Une douleur prolongée, une boiterie et un gonflement autour du genou sont des signes avant-coureurs d’une blessure au genou et vous devez consulter un médecin immédiatement.

8. Les personnes en surpoids ou qui ont une alimentation inadéquate doivent supporter plus de poids sur leurs articulations du genou, et leurs genoux seront endommagés tôt ou tard. Une action aussi simple que monter des escaliers peut exercer quatre fois plus de pression sur vos genoux que d’habitude ! Si vous avez 5 kg de surpoids, chaque fois que vous montez les escaliers, cela équivaut à transporter 20 kg de « graisse » en plus !