Puis-je encore danser si mes genoux me font mal ?

Dans la vie, après une journée de travail bien remplie, nous voulons toujours faire quelque chose qui nous plaît pendant notre temps libre. Les préférences de chacun sont différentes, donc chacun fait des choses différentes pendant son temps libre. Beaucoup de gens aiment danser pendant leur temps libre. Bien que la danse soit une activité agréable, certaines personnes ressentent des douleurs au genou après avoir dansé, ce qui rend les personnes qui aiment danser particulièrement gênées.

Puis-je encore danser si mes genoux me font mal ?

Oui, mais il n'est pas recommandé de le garder trop longtemps.

Tout d’abord, nous devons comprendre que la plupart des causes de douleurs au genou, en particulier chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, sont essentiellement causées par des maladies telles que les rhumatismes et l’arthrite, mais les blessures des tissus mous ne peuvent être exclues. Si la douleur au genou n'est pas due à une lésion sportive de la rotule, du ménisque ou d'autres parties, vous pouvez toujours danser correctement, mais la durée de l'activité ne doit pas être trop longue et vous ne devez pas exercer trop de pression sur le genou. Cependant, lorsque la douleur au genou est intense, il n'est toujours pas recommandé de danser et vous devez faire plus attention au repos.

Choses à noter lorsque vous dansez avec des douleurs au genou

Préparation adéquate

Autrement dit, les exercices d'échauffement doivent durer au moins 5 à 10 minutes. Il est préférable de bouger davantage les articulations pour étirer complètement les muscles, les tendons, les ligaments, etc., et de rendre les articulations suffisamment souples pour éviter les tensions.

Méthode de formation raisonnable

On ne peut pas forcer un entraînement spectaculaire. La danse est une bonne chose, mais il faut procéder étape par étape, en partant des bases pour augmenter progressivement la difficulté et la quantité d'exercices afin de donner aux articulations du genou le temps de s'adapter.

Temps de repos suffisant

Lorsque vous dansez, vous devez tenir compte de la sensation de vos genoux. Si vous ressentez une douleur, vous devez vous arrêter à temps. Afin d'éliminer plus rapidement la fatigue musculaire après l'exercice et de prévenir les blessures sportives causées par une charge locale excessive, la relaxation par intervalles et le repos sont également très nécessaires.

Causes courantes de douleur au genou

1. Tension du coussinet adipeux

Ce type de blessure survient souvent chez les personnes qui marchent, escaladent des montagnes ou s’accroupissent fréquemment.

Souvent, les patients ressentent des douleurs au genou qui s’aggravent en cas d’extension complète, mais le mouvement de l’articulation n’est pas restreint. Les symptômes seront plus évidents après la fatigue et la plupart des gens auront des expériences similaires.

2. Déchirure du ménisque

Si le genou subit soudainement une rotation interne excessive ou une extension externe alors que le genou est légèrement fléchi, cela peut provoquer une déchirure du ménisque. À ce moment-là, il y aura une sensation évidente de déchirure au niveau du genou, des douleurs articulaires et des mouvements limités, et des problèmes seront ressentis lors de la marche en boitant.

3. Traumatisme ou dommage

Si la membrane synoviale est endommagée par des facteurs tels qu'un traumatisme ou une tension excessive, une grande quantité de liquide s'accumule, augmentant la pression à l'intérieur de l'articulation. Si elle n'est pas éliminée à temps, elle peut facilement provoquer une adhérence articulaire. Le grand public ressentira de la douleur, un gonflement et une sensibilité dans l'articulation du genou, et la membrane synoviale produira un bruit de frottement et d'astringence.

Si la surcharge est prolongée, elle provoquera un gonflement et des douleurs dans l'articulation du genou, et parfois il y aura un bruit de friction lors du mouvement de l'articulation. Cette condition s’accompagne souvent de déformations et de douleurs.