Est-il normal de transpirer pendant l’exercice pendant les journées caniculaires de l’été ?

Les jours de canicule sont relativement chauds et les gens se sentent particulièrement mal à l'aise en cas de températures élevées. Le corps transpire beaucoup par temps chaud. Les gens transpirent automatiquement beaucoup par temps chaud, même s'ils ne font aucune activité, sans compter qu'ils transpirent encore plus lorsqu'ils font de l'exercice. De nombreuses personnes se demandent s'il est normal de transpirer en faisant de l'exercice pendant les jours de canicule. Est-il normal de transpirer en faisant de l'exercice pendant les jours de canicule ? Jetons un œil à cela ensuite.

1. Est-il normal de transpirer pendant l’exercice pendant les journées caniculaires de l’été ?

Les caractéristiques des jours caniculaires sont des températures élevées et de fortes pluies. Il est également variable, la chaleur et l'humidité se mélangeant pour former un grand « cuiseur vapeur ». Les gens transpirent particulièrement facilement dans ce type de vêtements. Transpirer en été est tout à fait normal, mais transpirer fréquemment lorsqu'il fait un peu chaud est un gros problème ! Ce problème est probablement causé par l’humidité.

C'est un peu une généralisation de dire que la transpiration excessive est un problème d'humidité. Après tout, la transpiration est un moyen important de réguler la température corporelle. Il est normal de transpirer un peu par temps chaud, mais si vous transpirez abondamment lorsque vous bougez normalement, cela n'est pas dû à la chaleur. Une humidité excessive dans le corps peut également provoquer une transpiration fréquente.

2. Dans quelles situations la transpiration est-elle mauvaise ?

1. Le corps est généralement faible et transpire abondamment après un petit exercice. La transpiration fréquente ne se produit pas en raison du temps chaud. Ce type de transpiration n’est en fait pas de la sueur, c’est juste qu’il y a trop d’humidité dans notre corps, et un peu d’exercice va « évacuer » l’humidité.

2. Même si la température n'est pas élevée lorsque vous dormez la nuit, vous souffrez souvent d'insomnie et de transpiration, et la transpiration s'arrête lorsque vous vous réveillez. Nous appelons cette situation des sueurs nocturnes, qui sont causées par l'humidité du corps qui s'écoule d'elle-même. Vous vous sentirez très fatigué au réveil le matin.

3. À quoi devons-nous faire attention lorsque nous transpirons et nous détoxifions pendant les jours caniculaires ?

La transpiration permet de détoxifier le corps pendant les journées caniculaires de l'été. Lorsque le corps transpire beaucoup, les pores s'ouvrent. Il est préférable de sécher le corps rapidement pour éviter d'attraper un rhume lorsqu'on s'expose au vent ou qu'on entre dans une pièce climatisée. Cela peut également réduire l'apparition de maladies cutanées telles que l'eczéma. « Faites attention à renouveler votre apport en eau, il est préférable de boire davantage d'eau bouillie froide. »

4. Les bienfaits de la transpiration pendant les jours de canicule

1. Contrôler la tension artérielle. L'hypertension est un phénomène provoqué par le rétrécissement et le durcissement du diamètre intérieur des vaisseaux sanguins, ce qui limite le flux sanguin unitaire. La transpiration pendant l'exercice peut dilater les capillaires, accélérer la circulation sanguine, augmenter l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins et atteindre l'objectif de réduction de la pression artérielle.

2. Favorise la digestion. Le manque de transpiration et une circulation sanguine lente affecteront la digestion, provoquant une perte d'appétit ; l'activité neuronale sera également affectée, provoquant un mauvais sommeil la nuit.

3. Excréter les toxines. Les experts affirment que la transpiration active peut accélérer la circulation des fluides corporels et le métabolisme, expulser les toxines telles que l'acide lactique, l'urée, l'ammoniac, etc. qui s'accumulent dans le corps et assurer le bon fonctionnement du nez, de la peau, des poumons et du gros intestin.

4. Sain et beau. Les personnes qui ne transpirent jamais ont un métabolisme cutané lent et certains déchets sont difficiles à excréter. La transpiration peut nettoyer les pores et avoir pour effet de nourrir la peau.

5. Perdre du poids. La science a prouvé que lorsque le corps humain fait de l’exercice et atteint une certaine intensité, la graisse brûle et se transforme en chaleur et est excrétée du corps par la transpiration.

6. Améliore la mémoire. Une expérience éducative à long terme menée aux États-Unis sur 20 000 élèves de collège a montré que l’exercice actif et la transpiration avaient un effet positif sur les élèves, améliorant considérablement leur mémoire et leur concentration.

7. Prévenir l’ostéoporose. La transpiration aide à retenir efficacement le calcium et à prévenir l’ostéoporose.

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