Quel type d'eau dois-je boire si je transpire trop

Le corps humain a tendance à transpirer beaucoup après un exercice physique intense ou dans un environnement à température élevée. C'est normal, mais une transpiration abondante entraîne une perte d'eau et d'électrolytes. Il est donc nécessaire de manger et de boire de l'eau à temps pour équilibrer les fluides corporels. Voyons donc quel type d'eau boire lorsque l'on transpire trop ?

Tout d’abord, quel type d’eau faut-il boire quand on transpire trop ? Des aliments salés. Après avoir beaucoup transpiré, le corps perd beaucoup de sel. Il est donc recommandé de consommer des aliments salés avec modération pour compenser la perte de sel et atteindre l'équilibre dont le corps a besoin. Soupe de légumes. Si vous transpirez beaucoup pendant l’exercice, vous pouvez également choisir de boire de la soupe de légumes avec modération. La plupart des légumes à feuilles vertes contiennent des fibres alimentaires et des éléments minéraux tels que le potassium, le sodium et le calcium. Boire des aliments comme la soupe aux épinards et la soupe aux algues après avoir beaucoup transpiré peut aider le corps à reconstituer son eau et ses minéraux.

Deuxièmement, le thé. Lorsque vous transpirez, vous perdez non seulement de l'eau et du sel, mais aussi des électrolytes comme le potassium. Le thé contient une certaine quantité de potassium, donc après avoir beaucoup transpiré, vous pouvez boire une quantité appropriée de thé pour reconstituer votre apport en potassium, comme le thé vert. Eau légèrement salée. Le fait de transpirer beaucoup entraîne non seulement une perte d'eau, mais aussi une grande quantité d'électrolytes. Par conséquent, boire de l'eau seule ne suffit pas. Il est préférable de boire de l'eau légèrement salée et de veiller à boire de petites quantités plusieurs fois. Versez une quantité appropriée de sel de table dans l'eau et buvez-la une fois le sel dissous. Il est généralement préférable de boire de l'eau légèrement salée dont la température se situe entre 10 et 30 degrés.

Quel type d'eau faut-il boire quand on transpire trop ? Des boissons pour sportifs. Après avoir beaucoup transpiré, vous pouvez également choisir des boissons pour sportifs contenant du sodium et du potassium pour aider à reconstituer l’eau et les électrolytes. Bien sûr, ne buvez pas de boissons trop sucrées, car elles contiennent généralement trop de sucre. Leur consommation entraînerait une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang, ce qui entraînerait une diminution du taux de potassium sérique. Lorsqu'il fait chaud, vous transpirez beaucoup et une grande quantité d'eau et de sel est éliminée du corps. À ce moment-là, vous devez reconstituer votre réserve d'eau à temps avec de l'eau bouillie tiède et vous pouvez ajouter une quantité appropriée de sel pour maintenir l'équilibre des électrolytes. Cependant, de nombreuses personnes aiment boire de l'eau glacée pour étancher leur soif lorsqu'il fait chaud, ce qui peut facilement irriter le tractus gastro-intestinal et provoquer des symptômes tels que des douleurs d'estomac, des crampes intestinales, etc. Surtout après l'exercice, vous ne devez pas boire beaucoup d'eau glacée directement, car cela peut facilement provoquer une contraction soudaine des capillaires initialement dilatés, et les personnes atteintes d'une maladie cardiaque peuvent souffrir d'une angine de poitrine soudaine et d'autres effets indésirables.