Quelle vitamine est bonne pour les cheveux

Chaque homme veut avoir des cheveux noirs épais, car des cheveux épais peuvent donner à un homme une apparence énergique et jeune. Cependant, pour certaines raisons telles que la permanente, la teinture, la malnutrition, la maladie, la mauvaise humeur, etc., nos cheveux peuvent jaunir, devenir secs et même tomber. Il existe de nombreux éléments bénéfiques pour nos cheveux. Le premier est les vitamines. Il existe de nombreux types de vitamines, que l'on trouve dans divers fruits et légumes. Alors, quelles vitamines sont bonnes pour les cheveux ?

1. Vitamine A

La vitamine A joue un rôle très important dans le maintien de la fonction et de la structure normales du tissu épithélial et dans la promotion de la croissance des cheveux. Parmi eux, les carottes, les épinards, la laitue, les amandes, les noyaux, les mangues et les légumes sont riches en vitamine A, le foie animal, le poisson et les crevettes, ainsi que les œufs sont également riches en vitamine A.

2. Vitamine B

La vitamine B peut favoriser le métabolisme des cheveux, les fruits frais et les céréales complètes. , comme le blé, le riz rouge, les arachides, le soja, les épinards, les tomates, les champignons, les lentilles, etc. De plus, les sardines et le fromage sont également riches en vitamine B.

3. Vitamine E

La vitamine E peut favoriser la circulation sanguine. Les cerneaux de noix, l’huile d’olive, le maïs, le malt, les pois, les graines de sésame et de tournesol sont riches en vitamine E.

4. Minéraux

Ne pas consommer suffisamment de minéraux peut affecter la croissance des cheveux. En effet, les oligo-éléments tels que le fer, le zinc, le cuivre et le calcium sont des nutriments de base dont la peau humaine a besoin pour le métabolisme normal de la mélanine dans les cheveux. Le manque de ces substances peut provoquer un grisonnement prématuré des cheveux. Les aliments noirs contiennent de nombreux minéraux, tels que les haricots noirs, le riz noir, les champignons noirs, les noix noires, les graines de sésame noires, le poulet, etc.

En effet, en plus de l’impact des vitamines sur la chute des cheveux, les minéraux jouent également un rôle important dans la santé des cheveux. Le magnésium, le cuivre, le fer et le zinc sont les éléments les plus importants. Un manque de ces éléments peut également entraîner un amincissement des cheveux.

Il ne fait aucun doute que la malnutrition peut provoquer la calvitie. Bien que nous puissions obtenir toutes ces vitamines et minéraux à partir de l’alimentation, il est également judicieux de s’assurer d’en consommer suffisamment grâce à des suppléments.

Il n’existe toujours pas de bonne solution au problème de la perte de cheveux. En Amérique du Nord seulement, 30 % des femmes souffrent de cheveux clairsemés. Chez les femmes de plus de 40 ans, cette proportion atteint 50 %. Les statistiques concernant les hommes sont encore plus incroyables.