Comment surmonter les pensées obsessionnelles ?

Vous avez sûrement déjà vu ce genre de personnes. Elles doivent vérifier encore et encore si elles ont bien fermé la porte avant de sortir. Lorsqu'elles utilisent leur téléphone portable, elles doivent s'assurer que la batterie est maintenue à plus de 80 %. Lorsque ce n'est plus suffisant, elles n'attendent que de la recharger immédiatement. On dirait qu'il s'agit de manifestations de troubles obsessionnels compulsifs, ou de pensées compulsives. Alors comment surmonter ces pensées obsessionnelles inutiles ?

Pensée obsessionnelle : également connue sous le nom d'idée obsessionnelle, fait référence à l'apparition répétée d'une certaine idée ou d'un certain concept dans l'esprit du patient, accompagnée d'un sentiment subjectif de compulsion et de douleur. Le patient est pleinement conscient que cette pensée est inutile ou absurde et il essaie de la chasser de son esprit, mais il ne peut pas intervenir librement ni la contrôler. C'est pourquoi il fait souvent l'expérience d'une « perte de contrôle », accompagnée d'irritabilité et d'anxiété, d'auto-compulsion et d'anti-compulsion.

Éliminer les tensions et améliorer la pensée compulsive psychologique. Son apparition ou son aggravation se produit souvent lorsqu'il existe des facteurs de tension mentale ou de pression psychologique ou des contradictions psychologiques. La pensée compulsive est difficile à éliminer et aggrave les conflits psychologiques, conduisant à un cercle vicieux et provoquant facilement de l’anxiété ou de la douleur psychologique. Par conséquent, lorsque les gens sentent que la pression psychologique augmente, ils doivent accorder une attention particulière à la santé mentale, en particulier ceux qui souffrent déjà de troubles obsessionnels compulsifs, qui doivent renforcer leur sensibilisation à la prévention. Ce n'est pas seulement un problème auquel les individus doivent prêter attention, mais aussi la famille et la société, les proches, les enseignants et les collègues doivent y prêter attention, en particulier ceux qui leur apportent un soutien psychologique, des conseils et les aident à faire des ajustements psychologiques, ce qui peut prévenir ou atténuer l'apparition des symptômes obsessionnels compulsifs.

Minimisez votre peur et parlez de manière appropriée des symptômes de vos pensées obsessionnelles, laissez-les être et ne les prenez pas à cœur. Ignorez-les ou minimisez leur existence. Ne laissez pas l'existence de pensées obsessionnelles provoquer des conflits psychologiques et de l'anxiété. Ne considérez pas l'existence de pensées obsessionnelles comme un problème grave. N'ayez pas peur de lui. Le trouble obsessionnel compulsif est un tigre de papier. Si vous en avez peur, il montrera son côté féroce. Plus vous en aurez peur, plus il ressemblera à un vrai tigre. Si vous n'en avez pas peur, ce n'est qu'un morceau de papier. Si vous n'en avez pas peur, vous couperez naturellement le cercle vicieux qu'il provoque. Si nous l’ignorons, il perdra son marché et sa capacité à semer le trouble.

Détourner son attention du trouble obsessionnel compulsif est en fait une sorte de transformation, c'est-à-dire concentrer son attention sur le travail, les études et les loisirs. Surtout lorsque des pensées obsessionnelles compulsives apparaissent, si vous pouvez prêter attention à d'autres choses à temps et vous engager dans des activités qui vous intéressent le plus, vous pouvez détourner votre attention des pensées obsessionnelles compulsives et éviter les conflits et la douleur psychologiques.

De nombreuses données cliniques sur l’auto-ajustement psychologique suggèrent que le trouble obsessionnel-compulsif est plus susceptible de survenir chez les individus ayant une mauvaise personnalité et une mauvaise qualité psychologique. Elle se manifeste par une faiblesse de la volonté et un manque de contrôle effectif de la conscience et de la raison sur ses propres activités de réflexion. Elle se manifeste également par une faible capacité d'adaptation psychologique, une difficulté à éviter les contradictions psychologiques engendrées par la pensée obsessionnelle et une incapacité à se débarrasser de la pensée obsessionnelle et du cercle vicieux qu'elle engendre. La clé pour surmonter le trouble obsessionnel compulsif réside en vous-même. Nous devons affiner notre personnalité et améliorer notre endurance psychologique ainsi que notre capacité à nous adapter afin de surmonter fondamentalement le trouble obsessionnel-compulsif.

L'aide psychologique peut notamment comprendre deux volets : l'un est une aide médicamenteuse appropriée, comme la prise de clomipramine, etc., et il est conseillé de commencer par une petite dose. La clomipramine doit être prise à partir de 25 mg/jour et augmentée progressivement. La dose maximale ne doit pas dépasser 200 mg (8 comprimés)/jour (divisée en plusieurs prises). Doit être pris sous la surveillance d'un médecin. La deuxième est l’aide psychologique. Recevez les conseils d’un psychologue et recevez le traitement psychologique nécessaire. Par exemple, la thérapie Morita créée par M. Shoma Morita a des effets significatifs sur le traitement des névroses telles que le trouble obsessionnel-compulsif, et peut être mise en œuvre sous la direction d’un psychologue.