La bonne position de sommeil lorsque l'on dort sur la table

Dans la vraie vie, beaucoup de gens dorment sur leur bureau, en particulier les employés de bureau qui s'allongent sur leur bureau pour se reposer afin de gagner du temps. Cependant, dormir longtemps sur un bureau peut causer de graves dommages au corps. Cela peut également facilement entraîner des symptômes tels qu'un engourdissement cervical ou des douleurs aux épaules. La bonne posture pour dormir consiste à s'allonger sur une chaise, ce qui est meilleur pour le corps, et à essayer de ne pas dormir plus de 20 à 30 minutes d'affilée.

Quelle est la bonne posture pour dormir sur une table ?

1. Essayez de vous allonger sur une chaise plutôt que sur la table pour réduire l'inconfort de dormir avec vos mains comme oreiller.

2. Chaque sieste ne doit pas dépasser 20 minutes.

3. Les personnes qui portent des lentilles de contact doivent les retirer avant de faire une sieste pour éviter d’avoir mal aux yeux.

4. Levez-vous immédiatement après une sieste, lavez-vous le visage et buvez une tasse de thé chaud. Les boissons sucrées contenant du sucre fatiguent facilement le corps, alors essayez de ne pas en boire.

Les dangers de dormir sur la table

Affecte la respiration

La position couchée sur le ventre augmente la courbure du corps, ce qui entraîne des difficultés respiratoires, ce qui comprime les poumons et augmente la charge sur ces derniers. En raison d'un apport insuffisant de sang et d'oxygène, les poumons ne peuvent pas s'étirer correctement, ce qui affecte la fonction respiratoire au fil du temps. En particulier chez les femmes, cela comprime la poitrine et induit des maladies cardiaques ou mammaires à l'avenir.

Maladies oculaires

La pression exercée sur le globe oculaire lorsque l'on dort sur le ventre provoque un gonflement et un allongement de l'axe oculaire, ce qui peut facilement endommager la cornée et la rétine, provoquant une déformation de la cornée et des changements de courbure. Cela peut également entraîner une augmentation de la pression intraoculaire et induire un glaucome. Une vision floue temporaire survient généralement après une sieste. En plus d’affecter la vision, de provoquer une forte myopie et d’augmenter l’incidence du glaucome, il est susceptible d’accélérer l’astigmatisme.

Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chroniques

Après s'être endormi, le rythme cardiaque d'une personne ralentira progressivement, le sang circulant dans divers tissus deviendra également relativement plus lent et le sang circulant dans le cerveau sera inférieur à la normale. Cependant, midi est le moment où la circulation sanguine du corps humain est la plus rapide. S'allonger sur la table pour faire une sieste va fortement fléchir la tête, le cou et la poitrine, ce qui comprime l'artère carotide, le cœur, les poumons, le tube digestif et d'autres organes, augmentant la charge sur le cœur et les poumons. Après le déjeuner, davantage de sang pénètre dans le tube digestif pour faciliter la digestion. Dormir sur le ventre aggrave l'ischémie cérébrale et finit par entraîner des symptômes tels que des étourdissements, des acouphènes, une faiblesse des jambes et un engourdissement des pieds.

Ne faites pas de sieste immédiatement après un repas

Certains cols blancs s'allongent pour une sieste immédiatement après le déjeuner. Cela n’est pas conseillé car cela ne fera qu’entraîner un afflux important de sang vers l’estomac, provoquant une chute de la pression artérielle et une diminution significative de l’apport et de la nutrition du cerveau, ce qui peut facilement conduire à un apport sanguin insuffisant au cerveau. Il est préférable de se reposer environ dix minutes après le déjeuner, puis de faire une sieste.

Massage et relaxation

La méthode de massage consiste à utiliser le bout des doigts pour peigner et presser la tête d'avant en arrière, en se concentrant sur le point Jingming, la tempe, le point Baihui sur le dessus de la tête et le point Fengchi. Si vous ressentez des points douloureux, vous pouvez les frotter et les presser un peu plus longtemps. Vous pouvez également masser vos oreilles et les muscles de votre cou et tapoter vos épaules et vos membres supérieurs. De plus, une façon plus simple de se détendre est de « regarder au loin + être distrait pendant un moment », en vous accordant un moment pour vider votre esprit et ne penser à rien.

Créer des conditions pour éviter de faire la sieste sur le bureau

Il est préférable pour les employés de bureau de faire la sieste sur le lit ou le canapé. La position de sommeil doit être la tête haute et les pieds bas, allongés sur le côté droit. Cela peut réduire la pression cardiaque et prévenir le ronflement. Si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez préparer un oreiller cervical gonflable pour le voyage, le mettre autour de votre cou pendant une sieste, puis trouver une chaise avec un dossier, vous asseoir et vous détendre, et profiter de votre sieste.