J'ai mal à la taille après m'être accroupi et je ne peux pas me lever

Je ne sais pas pourquoi de nombreuses maladies apparaissent de plus en plus jeunes, c’est-à-dire que les jeunes ont de gros problèmes de santé. Des maladies chroniques telles que les claquages ​​musculaires lombaires apparaissent progressivement chez les jeunes. Comme son nom l'indique, une entorse musculaire lombaire entraîne des lésions à long terme au niveau de la taille. Par exemple, si vous vous accroupissez un peu plus longtemps, vous ressentirez parfois une douleur à la taille et ne pourrez pas vous lever. Même si vous vous levez, il vous faudra du temps pour vous détendre. Lorsque ce symptôme apparaît, il est possible de le soulager ou de l’ajuster soi-même.

1. En cas de contracture musculaire lombaire, on peut la soulager grâce à l'autorégulation. En position préparatoire, asseyez-vous sur un seul tabouret, regardez droit devant vous puis fermez légèrement les yeux, posez vos pieds à plat sur le sol avec vos épaules aussi larges ou légèrement plus larges que vos épaules, respirez régulièrement et détendez tout votre corps.

2. Les personnes assises au bureau peuvent utiliser cette méthode pour s'ajuster, ce qui est pratique et peut soulager la douleur. Massez la région lombaire et sacrée. Placez vos paumes de chaque côté de la taille et massez de la taille vers le sacrum avec la force appropriée pendant 30 à 50 fois. Le meilleur moment pour masser est lorsque vous ressentez une légère chaleur au niveau de la taille.

3. Si vous travaillez longtemps chaque jour, votre taille sera certainement douloureuse, alors à ce moment-là, nous pouvons frotter les deux côtés de la taille et du sacrum avec les poings. Placez les articulations métacarpophalangiennes des poings de chaque côté des vertèbres lombaires et frottez de la taille au sacrum avec une force appropriée pendant 30 à 50 fois.

4. Massez les deux côtés de la taille. Placez vos mains sur votre taille, vos pouces de chaque côté des vertèbres lombaires et les quatre autres doigts à l'extérieur de la taille. Utilisez ensuite la force appropriée pour masser horizontalement de la taille à l'abdomen 30 à 50 fois.

5. Tapotez la région lombaire et sacrée avec les poings. Fermez les poings avec les deux mains et tapotez les deux côtés de la région lombaire et sacrée avec les poings 30 à 50 fois.

6. Massez autour du nombril. Placez la paume d'une main à deux pouces au-dessus du nombril, superposez la paume de l'autre main sur le dos de la main, puis appliquez une force appropriée pour masser autour du nombril dans un mouvement circulaire pendant 30 à 50 cercles.

7. Frottez et pincez le mollet. Placez le pied gauche (droit) sur la cuisse droite (gauche), placez les pouces des deux mains sur le mollet et les quatre autres doigts sur le côté opposé, et frottez et pincez le mollet de haut en bas 30 à 50 fois, en alternant entre les jambes.

8. Appuyez sur les points d'acupuncture Kunlun Taixi dans la même position assise que ci-dessus. Placez la pointe du pouce gauche (droit) sur le creux derrière l'articulation interne de la cheville du pied droit (gauche) et la pointe du majeur sur le creux derrière l'articulation externe de la cheville. Utilisez ensuite le pouce et le majeur pour exercer une force dans des directions opposées et appuyez 30 à 50 fois, en alternant entre les pieds.