Comment une personne très mince peut-elle prendre du poids

Bien que de nombreuses personnes cherchent à être minces, être trop mince n’est pas une bonne chose, car lorsque les gens sont minces, leur condition physique n’est généralement pas très bonne et leur résistance et leur immunité sont inférieures à celles des personnes ayant une silhouette moyenne. Par conséquent, de nombreuses personnes trop minces essaieront tous les moyens possibles pour prendre du poids. En fait, prendre du poids dépend aussi de votre condition physique et vous ne pouvez pas prendre du poids à l'aveugle. Nous vous présentons ici les méthodes de prise de poids pour les personnes ayant des physiques différents !

Comment une personne mince peut-elle prendre du poids ?

Le type fragile est le type qui est mince depuis l’enfance, avec de petits os et des muscles sous-développés. Ils n'ont aucune maladie, mais leur résistance est légèrement inférieure et leur force physique est légèrement plus faible. Il y a beaucoup de jeunes hommes et femmes qui appartiennent à ce type. Ce type de personne a généralement peu d’activité physique et mène une vie principalement statique. Une fois que les gens atteignent l’âge moyen, il leur est facile de prendre de la graisse au niveau de la taille et de l’abdomen et de développer une silhouette en forme de grenouille.

Si les personnes fragiles souhaitent modifier la forme de leur corps, elles doivent faire des exercices de fitness anaérobique pour augmenter leur masse musculaire, ainsi qu’une quantité modérée d’exercices aérobiques en extérieur. En faisant de l’exercice, si vous augmentez votre régime alimentaire de manière appropriée, vous pouvez obtenir le double effet d’améliorer votre silhouette et d’accroître votre vitalité. Les garçons peuvent faire des pompes fréquemment ou utiliser des gadgets de fitness tels que des barres de traction, des haltères, des haltères, etc. pour les aider. L’exercice quotidien peut inclure la course, l’aérobic, le combat, la natation, etc. La natation est particulièrement bénéfique pour améliorer la fonction cardio-pulmonaire et est très utile pour les personnes fragiles. Au niveau de l'alimentation, il est recommandé d'augmenter les aliments de base, c'est-à-dire les féculents. Ajoutez des collations à base de noix ou de fruits secs entre les repas et une collation à minuit le soir. Il est recommandé de choisir des aliments faciles à digérer comme le yaourt, le porridge, la soupe aux nouilles, le pain, etc.

Comment les personnes minces atteintes de malabsorption peuvent-elles prendre du poids ?

Les personnes atteintes de malabsorption ont généralement un teint terne et ont tendance à être minces. Le problème principal est la mauvaise digestion et la faible capacité d’absorption de la rate et de l’estomac. Certaines personnes souffrent de problèmes d’estomac chroniques, d’autres ont une sécrétion insuffisante d’enzymes digestives, d’autres encore souffrent de gastroptose, etc. Ces personnes ne devraient jamais augmenter de manière précipitée leur régime alimentaire riche en énergie, qui met souvent à rude épreuve leur système digestif. Certains amis ont entendu dire que la viande grasse peut faire prendre du poids, alors ils mangent beaucoup de viande grasse, ce qui provoque des vomissements et de la diarrhée, et les rend plus minces. Certaines personnes ont entendu dire que les sucreries font grossir, alors elles mangent tous les jours des gâteaux riches en matières grasses et en calories. Par conséquent, elles ont moins d'appétit pour trois repas et la qualité nutritionnelle est réduite.

Il est recommandé aux personnes atteintes d’un type de malabsorption de consulter d’abord un médecin de médecine chinoise pour réguler leur rate et leur estomac. Mangez des aliments faciles à digérer et non gras, mangez régulièrement, mâchez lentement lorsque vous mangez, concentrez-vous et restez de bonne humeur. Il est préférable de cuisiner des aliments tendres et chauds en semaine. Si vous souffrez de gastroptose, il est recommandé de ne pas boire beaucoup de bouillie, de soupe et de thé pendant les repas et d'essayer de réduire la charge sur votre estomac. Vous pouvez boire souvent du yaourt frais, manger des pâtes fermentées comme du pain, des petits pains et des gâteaux cuits à la vapeur, ainsi que divers produits à base de soja fermenté. En même temps, faites des exercices doux et relaxants, comme la marche, le jogging, les étirements, la danse de salon, le Tai Chi, etc. L’exercice de faible intensité peut détendre votre humeur et améliorer la digestion et l’absorption. Dreamweaver est bon, bon Dreamweaver.

Comment les personnes minces avec un métabolisme élevé prennent-elles du poids ?

Le type métabolique élevé peut également être appelé type jeune. Elle est généralement fréquente chez les hommes jeunes. Ils sont en bonne santé, énergiques, tombent rarement malades et ont un corps chaud. Ils ont juste l'air d'avoir moins de graisse et une taille fine.

Ce type de personne ne peut pas être qualifié de mince, car les jeunes hommes devraient avoir une très faible teneur en graisse. Des niveaux élevés d'androgènes augmentent leur métabolisme de base, leurs muscles sont fermes et ils aiment manger mais ne prennent pas facilement du poids. Si vous avez le ventre plein de graisse quand vous êtes jeune, c'est vraiment dommage : vous vieillissez prématurément. Donc, ils n’ont pas du tout besoin de prendre du poids. Si vous sentez que vos épaules ne sont pas assez larges et que votre dos n'est pas assez épais, il est recommandé d'aller en salle de sport pour un entraînement de musculation.

Comment une personne occupée et mince peut-elle prendre du poids ?

Les personnes occupées sont souvent d'âge moyen. Elles s'inquiètent beaucoup au travail et ont un sommeil de mauvaise qualité. Mais elles travaillent très dur à la maison, avec leur esprit et leurs mains occupés du matin au soir. Cela consomme beaucoup d’énergie et sollicite également votre force physique. Il est inutile pour ces personnes de simplement manger plus parce qu’elles ont un manque d’appétit et une mauvaise digestion. Le plus important est de passer un moment de calme pour se reposer, loin des distractions, et détendre son corps et son esprit. Si possible, consultez un professionnel de la santé pour une supplémentation appropriée.

Les personnes occupées devraient faire des exercices d’aérobic dans un environnement naturel, ce qui peut améliorer la circulation sanguine, réduire la fatigue cérébrale et améliorer la qualité du sommeil. Il est préférable pour eux de ne pas faire d’exercice sur le tapis roulant après un travail fatigant. Étant donné que la qualité de l’air dans les salles de sport est souvent mauvaise, que l’environnement est surpeuplé et qu’il existe des objectifs et des exigences d’exercice clairs, cela constitue également un stress pour les personnes fatiguées. Si vous souhaitez faire de l’exercice, assurez-vous d’avoir suffisamment de repos et d’être de bonne humeur.