Comment soulager rapidement les douleurs à la cuisse

Le symptôme de douleur à la cuisse est assez courant. Il existe de nombreuses raisons à cette affection. La structure de la cuisse est principalement constituée d'os, de muscles et de nerfs. Les patients souffrant de rhumatismes ressentiront des douleurs à la cuisse. Une carence en calcium entraînera également ce symptôme. Les personnes ressentent également des douleurs à la cuisse lorsqu'elles travaillent trop. La douleur à la cuisse varie en fonction de sa gravité. Dans les cas légers, il suffit de se reposer. Comment soulager rapidement les douleurs à la cuisse ?

Ce type de courbatures musculaires, qui surviennent généralement 24 heures après l’exercice, est appelé « courbatures musculaires à apparition retardée » en médecine du sport. La douleur atteint son apogée 24 à 72 heures après l’exercice et disparaît pratiquement après 5 à 7 jours. En plus de la douleur, on observe également une raideur musculaire. Dans les cas légers, on observe seulement une sensibilité, tandis que dans les cas graves, les muscles sont gonflés et entravent les mouvements. Des douleurs musculaires à apparition retardée peuvent survenir dans n’importe quel muscle squelettique après un exercice intense, en particulier après une course de longue distance. Les coureurs de fond peuvent ressentir des douleurs dans les extenseurs antérieurs et les fléchisseurs postérieurs de la hanche, de la cuisse et du mollet, avec des symptômes plus prononcés aux extrémités distales des muscles et aux jonctions muscle-tendon. Après un exercice extrême pendant l’été chaud, en plus des douleurs musculaires, des symptômes tels que la déshydratation, un manque de calcium et un manque de protéines peuvent également survenir. La cause exacte de ces douleurs musculaires n’est pas entièrement comprise.

La plupart des gens croient que les douleurs musculaires sont causées par une utilisation excessive des muscles.

Les raisons sont les suivantes : 1. La forte augmentation de la tension et de l’élasticité musculaires peut provoquer des dommages physiques aux composants de la structure musculaire.

2. L’augmentation du métabolisme augmente la toxicité des déchets métaboliques pour les tissus.

3. La régulation neuronale des muscles change, provoquant des spasmes musculaires et des douleurs.

1. Les modalités d’exercice doivent être raisonnables. Après une période d’exercice, les douleurs musculaires initialement apparues seront moins intenses avec moins d’exercice. Et la performance est spécifique. Par exemple, les exercices en descente peuvent réduire les douleurs musculaires causées par l’exercice en descente après une période d’entraînement.

2. Réchauffez la zone et appliquez le médicament. Se tremper dans de l’eau chaude après une séance d’entraînement peut aider à soulager les douleurs musculaires. Les huiles, pâtes ou frictions topiques peuvent également soulager la douleur.

3. Les exercices d’étirement peuvent soulager les douleurs musculaires. L’étirement des muscles peut accélérer la relaxation musculaire et soulager les muscles antagonistes, ce qui aide à la récupération des muscles tendus. Cet exercice d’étirement musculaire pose également les bases de la prévention des foulures pendant l’exercice.

4. Faites un bon travail d’échauffement et de récupération pendant l’exercice. Un échauffement adéquat et un retour au calme approprié peuvent aider à prévenir ou à réduire les douleurs musculaires.