Ce que vous devez savoir pour prévenir la myopie et protéger vos yeux

Les yeux sont des organes importants de notre corps. Ils travaillent en permanence et sont exposés à différentes informations. Leur importance pour nous est évidente. En même temps, les yeux ont également besoin de repos et d'entretien. Si vous sollicitez trop vos yeux pendant une longue période, vous risquez facilement de développer des maladies oculaires, telles que des rougeurs ou un blanc bleuté des yeux, une myopie et parfois des démangeaisons et des larmoiements. Alors comment protéger nos yeux qui travaillent sans relâche chaque jour ?

La vie des yeux

Les yeux sont un organe, ils ne peuvent pas fonctionner sans interruption, ils ont aussi besoin de repos et d'entretien, tout comme les pièces d'une machine. Si vous les protégez bien, leur durée de vie sera prolongée, mais si vous les maltraitez, leur durée de vie sera raccourcie.

Ce que vous devez savoir pour prévenir la myopie et protéger vos yeux

Repose tes yeux

Si vous souhaitez protéger vos yeux, vous devez savoir quand vos yeux sont fatigués et quand il est temps de vous reposer. Comment savoir si vous souffrez de fatigue oculaire ?

Rougeur, picotements et démangeaisons des yeux. Larmoiement et gonflement des yeux.

Yeux secs, avec une sensation d'aigreur. Les choses sont floues et il y a des images doubles.

Difficulté de concentration, étourdissements, voire maux de tête et nausées.

Si vous ressentez l’un des symptômes ci-dessus, veuillez faire une pause.

Ce que vous devez savoir pour prévenir la myopie et protéger vos yeux

Ce que vous devez savoir pour prévenir la myopie et protéger vos yeux

Habitudes oculaires

Développer de bonnes habitudes d'hygiène

Faites attention à la combinaison travail/repos. En règle générale, vous devez vous reposer environ 10 minutes après avoir utilisé vos yeux en continu pendant 1 heure. Il est également préférable de sortir pour détendre vos mains, vos pieds et votre torse, et de faire une promenade.

Regardez au loin, faites régulièrement des exercices oculaires et veillez à dormir suffisamment.

La lumière doit être suffisante et les reflets doivent être évités.

La posture assise doit être correcte et vous devez éviter de vous pencher, sinon cela provoquera facilement une tension excessive dans les muscles ciliaires, conduisant à la myopie.

La distance entre le livre et les yeux doit être d’environ 30 centimètres. Lorsque vous regardez la télévision, vous devez garder une distance de six à huit fois la diagonale de l’écran du téléviseur, et pas trop près.

Ce que vous devez savoir pour prévenir la myopie et protéger vos yeux

Traitement diététique pour les yeux

Faites attention aux compléments alimentaires, car travailler trop longtemps devant un écran d'ordinateur consomme la rhodopsine sur la rétine. Mangez plus de carottes, de choux, de germes de soja, de tofu, de dattes rouges, d'oranges, ainsi que du lait, des œufs, du foie d'animaux, de la viande maigre et d'autres aliments pour compléter la vitamine A et les protéines dans le corps.

Vous pouvez boire plus de thé dans votre vie quotidienne. Le thé contient des substances actives telles que les polyphénols du thé, qui peuvent absorber et antagoniser les substances radioactives et avoir un certain effet protecteur sur les fonctions cognitives humaines et les gènes génétiques.

Mangez moins de nourriture épicée.

Buvez du thé vert tous les jours. Le lipopolysaccharide contenu dans le thé peut améliorer la fonction hématopoïétique du corps, renforcer la capacité immunitaire du corps et réduire les effets des radiations.

Manger plus de légumes et de fruits frais peut prévenir les maladies oculaires telles que la cornée sèche, les yeux secs, la diminution de la vision et même la cécité nocturne.

Utilisez votre ordinateur correctement

Lorsque vous utilisez un ordinateur, étant donné que vous êtes en contact fréquent avec le clavier de l'ordinateur, vous devez vous laver les mains après le travail pour éviter toute contamination des yeux.

Faites attention à la bonne posture et asseyez-vous correctement et confortablement pendant l'opération. Le centre de l'écran de l'ordinateur doit être installé au même niveau que la poitrine de l'opérateur et la distance entre les yeux et l'écran doit être de 40 à 50 cm.

Faites attention à l'environnement et aux exigences de placement de l'ordinateur. L'éclairage doit être approprié, ni trop clair ni trop sombre, et éviter l'exposition directe à la lumière.

Ne regardez pas l'ordinateur dans le noir car le contraste noir-blanc est nocif pour vos yeux.

Essuyez fréquemment l’écran. Un écran sale peut brouiller l’image et provoquer une fatigue oculaire.

La distance entre les yeux et l’écran doit être supérieure à 50 cm et il est préférable d’adopter un angle de vision vers le bas de 20 degrés. Pour les personnes qui doivent saisir des documents, la distance entre les documents et l’écran de l’ordinateur doit être raccourcie afin de réduire la fatigue oculaire causée par le changement constant de cibles.

Vous devriez cligner des yeux plus souvent lorsque vous utilisez un ordinateur pour augmenter la sécrétion de lubrifiants et d’enzymes dans les yeux et garder vos yeux humides.

Le vert est bon pour les yeux. Regarder les plantes plus souvent peut-il protéger vos yeux ?

Le vert est bon pour les yeux. Cela ne veut pas dire que le vert en soi est bon pour les yeux, mais que regarder le paysage de la nature à distance peut soulager la fatigue oculaire. Si vous regardez quelque chose à moins de 33 cm, même si c'est vert, cela ne fera aucun bien à vos yeux. Comme le vert a une longueur d’onde plus courte, l’image se forme devant la rétine, ce qui favorise la relaxation de l’accommodation, permet aux muscles ciliaires de se reposer et réduit la fatigue oculaire. Regarder souvent du vert est bon pour la santé visuelle. Les vastes champs, les forêts et les cultures vertes à perte de vue, ainsi que l'air frais et agréable peuvent non seulement rendre les gens heureux et ouverts d'esprit, mais aussi leur faire « regarder le vaste ciel de Chu ».

Conseils pour reposer vos yeux

Appliquer une serviette froide sur les yeux peut resserrer les vaisseaux sanguins et hydrater les yeux.

Appliquer de l’eau chaude sur le contour des yeux peut favoriser la circulation sanguine et le métabolisme.

Nettoyez vos paupières pour prévenir l’inflammation oculaire et d’autres symptômes causés par les débris, l’huile, les bactéries, le maquillage et autres poussières.

Les larmes artificielles peuvent reconstituer et stocker correctement les larmes. Par conséquent, les produits à base de larmes artificielles peuvent être utilisés de manière appropriée pour réduire et éliminer les symptômes d'inconfort oculaire causés par la sécheresse oculaire.

Traitement médical

Des examens de la vue doivent être effectués régulièrement et toute personne présentant une vision anormale doit se rendre chez un opticien qualifié ou chez un ophtalmologue pour un examen plus approfondi. Si vous êtes myope, vous devriez vous procurer des lunettes pour corriger votre myopie à temps.

Si vous ressentez une gêne oculaire et que les symptômes ne disparaissent pas après un long repos, vous devez vous rendre immédiatement à l'hôpital pour un examen médical.

Si vos yeux deviennent secs, rouges, brûlants ou si vous avez l'impression qu'il y a quelque chose à l'intérieur, si vos paupières deviennent lourdes, si votre vision devient floue ou si vous ressentez même des douleurs oculaires ou des maux de tête, et qu'il n'y a aucune amélioration après le repos, vous devez alors consulter un médecin.

Précautions

Si vous utilisez trop vos yeux et ne faites pas attention à les protéger, vous risquez de devenir aveugle.

Si vous êtes certain d'être myope, ne vous forcez pas à voir les choses. Procurez-vous une paire de lunettes adaptée et portez-les quand vous en avez besoin.

N'utilisez pas les gouttes pour les yeux de manière excessive, utilisez-les simplement de temps en temps, sinon il y a un risque d'apparition de maladie.