À quoi ressemble une entorse à la cuisse ?

À l'heure actuelle, en raison des changements dans l'environnement de vie et du rythme de vie accéléré, les gens subissent une forte pression et ont divers problèmes de santé. Ils doivent renforcer l'exercice physique. Si l'exercice est plus intense, il est probable que des claquages ​​au niveau des cuisses se produisent. Après un claquage au niveau des cuisses, il y aura des douleurs, une limitation des mouvements, des rougeurs et des gonflements, etc. Ensuite, je vous les présenterai en détail un par un. J'espère que cela aidera mes amis. Si vous avez des problèmes, vous pouvez lire le contenu en détail.

Tout d'abord, vous devez déterminer si vous souffrez d'une souche. En général, cela peut être jugé sous trois aspects. 1. S’il s’agit d’une entorse, la douleur se manifeste généralement dans les muscles d’un seul côté. Parce qu’il est rare que les muscles des deux côtés soient blessés en même temps. En particulier pendant l'exercice, la tension se produit généralement d'un seul côté. 2. Si vous vous foulez la jambe, vous ressentirez une douleur ponctuelle. Par exemple, vous pouvez appuyer sur la zone douloureuse avec vos doigts pour voir si une douleur irradie à un certain endroit. Plutôt qu’une grande zone ou le muscle entier soit douloureux. 3. Des tensions sévères peuvent provoquer des troubles musculaires fonctionnels. Par exemple, si vous ressentez une douleur à l’arrière de la cuisse, une tension sévère empêchera votre mollet de se pencher vers l’arrière.

Le simple fait d’étirer vos jambes est plus susceptible de provoquer des tensions musculaires. Tout d’abord, il est recommandé de s’échauffer pendant environ 20 minutes, puis de commencer les étirements. Et les étirements sont également nécessaires. La première est l’étirement du temps. Le temps d’étirement correct est de 15 à 30 secondes, puis reposez-vous pendant le même temps ou légèrement moins, puis répétez l’étirement. La durée totale de l’étirement peut être d’environ 20 minutes. Deuxièmement, il est recommandé d’utiliser des étirements statiques lors des étirements. Par exemple, lorsque vous étirez les jambes, c'est-à-dire lorsque vous étirez les ischio-jambiers à l'arrière de la cuisse, rapprochez progressivement le haut du corps de la cuisse jusqu'à ce qu'une légère douleur apparaisse à l'arrière de la cuisse. Alors, attends un peu. (Un rappel spécial ici est que vous n'avez pas besoin de ressentir la douleur déchirante, juste le point critique de douleur ou une légère douleur suffira. Si vous l'étirez davantage, les muscles seront trop étirés et il est très facile de se fatiguer.) Si vous utilisez des étirements élastiques, les muscles auront une contraction auto-protectrice lorsqu'ils sont étirés violemment, et l'effet d'étirement sera insatisfaisant.

Enfin, il est suggéré que lorsque nous parlons d’étirement des ligaments, nous n’étirons pas réellement les ligaments, mais les muscles. C’est parce que le ligament lui-même a très peu d’élasticité. Une fois le ligament étiré, il est pratiquement impossible de revenir à sa position initiale. Cela entraînera une mauvaise stabilité de nombreux mouvements articulaires. Par exemple, de nombreuses personnes développeront une entorse habituelle après avoir souffert d’une entorse grave à la cheville. La principale raison est que les ligaments autour de l'articulation de la cheville sont obligés de s'étirer en raison d'une force externe et ne peuvent pas revenir à leur position initiale, ce qui entraîne une mauvaise stabilité de l'articulation de la cheville. Par conséquent, il est facile de se fouler la cheville si elle est légèrement affectée par une force externe à l'avenir. Nous étirons donc en fait les muscles car l’élasticité des muscles est très bonne. Il est donc nécessaire d'étirer nos muscles tout en les développant. Cela permettra d'une part d'allonger les lignes musculaires et d'autre part de gagner en souplesse.

En résumé, si vous souffrez actuellement d'une élongation musculaire, vous devez vous arrêter et vous reposer, car le muscle aura un temps d'auto-réparation après une élongation musculaire. Si vous vous élongez à nouveau, cela aggravera facilement la blessure musculaire et retardera le temps de guérison.