Mangez bien pour avoir un intestin sain

La nourriture est la chose la plus importante pour les gens. Ce n’est que lorsque les intestins sont en bonne santé que le corps humain peut absorber les nutriments et éliminer les déchets en douceur. Nous devons donc apprendre à garder nos intestins en bonne santé dans notre vie quotidienne, car des études estiment désormais que les maladies intestinales sont à l’origine de toutes les maladies. Alors, écoutons les conseils diététiques que j’ai pour vous.

1. Prévenir la constipation : les restes de haricots négligés

« Aujourd'hui, chaque famille possède une machine à lait de soja, ce qui permet de boire facilement du lait de soja, mais les résidus de soja sont filtrés. » Vous savez, parmi tous les produits à base de soja, les résidus de soja sont les plus bénéfiques pour la santé intestinale. Le marc de tofu est très riche en fibres alimentaires. Ce sont les fibres alimentaires présentes dans les aliments qui peuvent équilibrer la flore et réguler le microenvironnement du tractus gastro-intestinal.

L'okara peut prévenir et traiter la constipation. Il existe de nombreuses raisons à la constipation, et elles sont très compliquées, mais une grande partie d'entre elles sont causées par de mauvaises habitudes alimentaires, et le manque de fibres alimentaires dans l'alimentation est l'une des raisons importantes. Si la nourriture est trop fine et contient trop peu de résidus, elle ne suffira pas à remplir la cavité intestinale et à produire une stimulation suffisante de la paroi intestinale, ce qui entraînera une défécation intempestive. L’eau contenue dans les selles sera réabsorbée par la paroi intestinale, ce qui peut facilement conduire à une constipation habituelle au fil du temps.

2. Favorise la digestion : Le yaourt peut être bu 1 à 2 heures après un repas

Le yaourt peut stimuler l’appétit et favoriser la digestion. Beaucoup de gens pensent que, comme le yaourt facilite la digestion, il doit être consommé immédiatement après un repas. Ce n’est pas tout à fait exact. Nous recommandons de boire du yaourt après les repas car l'acide gastrique est plus actif et a une concentration plus élevée avant les repas. Les bactéries bénéfiques présentes dans le yaourt, comme les bactéries lactiques et les bifidobactéries, sont « éliminées » avant d’atteindre l’intestin grêle. De plus, si vous avez un repas très copieux, boire un verre de yaourt immédiatement après le repas ne fera qu'augmenter la charge sur les intestins et nous fera sentir ballonnés. Cela n’accélérera pas la digestion et l’absorption des aliments d’origine et ne favorisera pas le contrôle des calories.

Le meilleur moment pour boire du yaourt est 1 à 2 heures après un repas. C'est parce que la nourriture que vous mangez neutralisera une partie de l'acide gastrique, et manger du yaourt peut alors favoriser la digestion. De plus, les bifidobactéries présentes dans le yaourt peuvent également aider à améliorer les symptômes de la constipation. Il peut contrôler la fermentation intestinale anormale causée par des bactéries nocives et stimuler le péristaltisme intestinal, réduisant ainsi l'absorption excessive d'eau et soulageant les symptômes de constipation.

3. Rate et estomac froids : faites cuire des pommes et mangez-les

Les pommes peuvent être consommées crues pour fournir une nutrition riche, mais si vous avez la rate et l'estomac froids et êtes sujet à la diarrhée, les pommes peuvent être consommées cuites. Parce qu'une fois les pommes chauffées et cuites, la pectine, une fibre alimentaire qu'elles contiennent, est ramollie et plus facile à utiliser par le corps humain, ce qui rend ses effets nutritionnels plus complets. Les pommes bouillies conviennent mieux à certains groupes particuliers de personnes, comme celles qui sont alitées, qui ont des fonctions bucco-dentaires imparfaites ou qui ont une mauvaise fonction gastro-intestinale et sont sujettes à la diarrhée. Il peut réduire la mastication et réduire l’irritation du tractus gastro-intestinal.