Prévenez la spondylose cervicale au quotidien !

Avec l'accélération du rythme social et les changements dans l'environnement de vie et de travail, le nombre de personnes travaillant la tête baissée a augmenté, l'incidence de la spondylose cervicale a continué d'augmenter et l'âge d'apparition est devenu plus jeune.

Selon les tissus et les structures affectés, la spondylose cervicale est divisée en : type cervical, type de racine nerveuse, type de moelle épinière, type sympathique, type d'artère vertébrale et autres types (principalement type de compression œsophagienne). Si deux ou plusieurs types existent en même temps, on parle de « type mixte ».

01Spondylose cervicale

Le cou est raide et douloureux, toute l'épaule et le dos sont douloureux et raides, et la personne est incapable de hocher la tête, d'incliner la tête en arrière ou de tourner la tête, ce qui entraîne une posture de torticolis. Lorsque le cou doit être tourné, le torse doit être tourné en même temps, et des symptômes de vertiges peuvent également apparaître. Un petit nombre de patients ressentent des douleurs réflexes, un gonflement et un engourdissement dans les épaules, les bras et les mains, et les symptômes ne s’aggravent pas en cas de toux ou d’éternuements.

02 Radiculopathie cervicale spondylotique

Les premiers symptômes sont des douleurs et une raideur de la nuque, ainsi que des douleurs à l'épaule et au bord interne de l'omoplate, et des douleurs irradiantes ou un engourdissement dans les membres supérieurs. Les symptômes s’aggravent avec les mouvements du cou, la toux, les éternuements, les efforts et la respiration profonde. Le membre supérieur affecté est lourd, la force de préhension est réduite et les objets tenus peuvent parfois tomber. Il peut y avoir des symptômes vasomoteurs, comme un gonflement des mains. Une atrophie musculaire peut survenir plus tard.

03Myélopathie cervicale spondylotique

La plupart des patients ressentent d’abord un engourdissement et une lourdeur dans un ou les deux membres inférieurs, puis développent progressivement des difficultés à marcher, des muscles des membres inférieurs tendus, des pas lents, une incapacité à marcher vite et le besoin de tenir une rampe pour monter et descendre les escaliers. Dans les cas graves, la démarche devient instable et la marche devient difficile. J'ai l'impression que mes pieds marchent sur du coton. Certains patients souffrent de dysfonctionnements de la vessie et du rectum, tels qu’une miction faible, des mictions fréquentes, une urgence mictionnelle, une miction incomplète, une incontinence urinaire ou une rétention urinaire, une constipation et un dysfonctionnement sexuel. Si la maladie progresse davantage, le patient aura besoin de béquilles ou de l’aide d’autres personnes pour marcher, jusqu’à ce que les deux membres inférieurs deviennent spastiques et paralysés, le patient sera alité et incapable de prendre soin de lui-même.

04Spondylose cervicale sympathique

Il existe de nombreux symptômes, tels que des étourdissements ou des vertiges, des maux de tête ou des migraines, une tête lourde, des douleurs occipitales, un mauvais sommeil, des pertes de mémoire, des difficultés de concentration, des yeux gonflés, secs ou des larmes excessives, des changements de vision, une vision floue (brouillard devant les yeux), des acouphènes, une congestion des oreilles, une perte auditive, une congestion nasale, une rhinite allergique, une sensation de corps étranger dans la gorge, une bouche sèche, des palpitations, une oppression thoracique, des changements de rythme cardiaque, une arythmie, des changements de pression artérielle, etc. Le cou bouge beaucoup, et cela est plus évident lorsque l'on incline la tête pendant une longue période, que l'on travaille sur l'ordinateur ou que l'on est fatigué. Ça va mieux après le repos.

05Spondylose cervicale de type artère vertébrale

Des épisodes de vertige et de diplopie avec nystagmus peuvent survenir. Parfois accompagné de nausées, de vomissements, d'acouphènes ou de perte auditive, liés à des changements de position du cou. Faiblesse soudaine et effondrement des membres inférieurs, mais le patient est conscient, ce qui se produit souvent lorsque la tête et le cou sont dans une certaine position. Parfois, on observe un engourdissement et une paresthésie des membres. Une paralysie transitoire et un coma paroxystique peuvent survenir.

« Douleur au cou » ne signifie pas spondylose cervicale. Les experts médicaux estiment que la spondylose cervicale ne sera suspectée que lorsque les symptômes suivants persistent, tels qu'une courbure fréquente du cou, une « raideur de la nuque » répétée, un engourdissement des doigts, des douleurs dans le cou et la région occipitale et une incapacité à tourner le cou. Pour confirmer la spondylose cervicale, veuillez vous rendre à l’hôpital pour un diagnostic clair.

Comment prévenir la spondylose cervicale

01Prévenir les blessures aiguës à la tête, au cou et aux épaules

Les chutes, les collisions et les coups de fouet à la tête et au cou peuvent facilement endommager la colonne cervicale et les tissus mous environnants, provoquant directement ou indirectement une spondylose cervicale. Il convient donc de les prévenir activement.

02Corriger une mauvaise posture dans la vie

Évitez de travailler avec la tête baissée pendant de longues périodes, car cette posture provoque un étirement et une tension prolongés des muscles et des ligaments du cou, ce qui peut provoquer une dégénérescence des disques intervertébraux cervicaux.

03Prévenir les tensions chroniques

Les personnes qui travaillent de bureau pendant une longue période doivent augmenter leur temps de repos et d’activité entre les tâches pour améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, éliminer la fatigue musculaire locale et prévenir et soulager les tensions cervicales.

04Évitez le froid et l'humidité

En été, veillez à éviter que les ventilateurs ou les climatiseurs ne soufflent directement vers votre cou. Ne soufflez pas d’air froid directement après avoir transpiré, ne vous rincez pas la tête et le cou à l’eau froide et ne dormez pas sur un oreiller frais.

05Choisissez la bonne hauteur d'oreiller

Un oreiller adapté est important pour la prévention et le traitement de la spondylose cervicale. En général, la hauteur de l'oreiller pour ceux qui dorment sur le dos est d'un poing de haut, et pour ceux qui dorment sur le côté, elle est d'un poing et demi de haut, soit environ 10 cm. La cosse de sarrasin est le meilleur noyau d'oreiller et la quantité de remplissage doit être appropriée pour maintenir une certaine dureté et élasticité. Un oreiller trop élastique peut facilement provoquer de la fatigue et endommager les muscles du cou. Les personnes habituées à dormir sur le dos doivent placer un petit oreiller sous leur cou pour maintenir la courbure physiologique de la colonne cervicale. Les personnes habituées à dormir sur le côté doivent combler l’espace entre leur visage et leurs épaules avec un oreiller pour réduire la charge sur leur cou.

06Médical, sportif et soins de santé

Les personnes qui ne présentent aucun symptôme de spondylose cervicale peuvent effectuer une flexion lente, une extension, une flexion latérale gauche et droite et une rotation du cou plusieurs fois le matin et le soir. Renforcez les muscles du cou et du dos avec des exercices de contraction de résistance isométrique.