Comment masser une main foulée

De nos jours, de nombreuses personnes aiment faire du sport. Si elles ne sont pas bien préparées avant l'exercice, il est facile de se fouler les mains pendant l'exercice. Ce phénomène se produit si elles utilisent trop de force pendant l'exercice et que leurs poignets ne sont pas flexibles. En cas d'entorse du poignet, appliquez une compresse froide à temps et surveillez attentivement la gravité. Il est préférable de se rendre à l'hôpital pour un examen et un traitement à temps.

Comment masser une main foulée

Ne massez pas négligemment après une entorse à la main

En fait, il s’agissait au début d’une simple entorse aiguë, mais un massage et un pétrissage inappropriés ont aggravé la situation et provoqué une luxation de l’articulation. Au stade aigu de l'entorse, le plus important est de réparer les tissus endommagés. Vous pouvez rincer la zone blessée à l'eau froide ou appliquer des compresses de glace pour arrêter le saignement dans les 24 heures, plutôt que de la pétrir et de la masser vigoureusement. Il est également déconseillé d'appliquer des pansements activateurs de sang. Un pétrissage et une pression inappropriés peuvent facilement provoquer un déplacement de la fracture et une rougeur et un gonflement plus importants des nerfs localement blessés, ce qui retarde le meilleur moment pour le traitement.

En fait, faire de l'exercice, c'est comme porter des vêtements. Ils ne peuvent pas être trop grands ou trop petits. Le plus important est de porter des vêtements qui vous vont. Pour les jeunes qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps, il faut d'abord se préparer correctement avant de faire de l'exercice, bouger son corps et éviter les entorses. Ensuite, il faut contrôler la quantité et l'intensité de l'exercice. Le physique et la condition physique de chacun sont différents, mais quelle que soit la quantité d'exercice que vous faites, vous pouvez récupérer votre forme physique à temps après une bonne nuit de sommeil et ne pas vous sentir fatigué, ce qui signifie que vous avez en principe la bonne quantité. Enfin, vous devez vous calmer correctement après l'exercice et prendre une douche immédiatement après avoir transpiré abondamment pour éviter d'attraper un rhume. Parce que vous transpirez beaucoup après l’exercice et que vos pores s’ouvrent légèrement, il est facile pour l’air froid d’envahir votre corps lorsque vous prenez une douche ou sortez à ce moment-là. La médecine traditionnelle chinoise dit : « Évitez le vent comme vous éviteriez une épée. » La bonne façon de procéder est d'essuyer la sueur sur votre corps avec une serviette après l'exercice, de faire une courte pause, puis de prendre une douche ou de sortir.

Comment traiter une entorse du poignet

1Si une entorse survient

Il est recommandé d’appliquer de la glace le plus tôt possible pour abaisser rapidement la température de la peau entorse. Il peut non seulement soulager efficacement la douleur, mais également prévenir le gonflement de la zone entorse.

2. Lorsque vous appliquez vous-même une compresse froide

Surélevez la partie blessée de manière appropriée, il est recommandé de ne pas dépasser 15 degrés, afin d'assurer une circulation sanguine normale dans la partie blessée. Il peut également prévenir efficacement le gonflement de la zone entorse.

3. De nombreuses personnes se déplacent après s’être foulé les muscles.

Si l’activité est normale, vous pouvez penser que tout ira bien après avoir appliqué un médicament, mais ce n’est pas le cas. Il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour faire une radiographie après une entorse afin de vérifier si les os sont blessés, si les articulations sont normales et si les ligaments sont tendus. Si ces problèmes ne sont pas détectés et traités à temps, des blessures chroniques surviendront à l'avenir.

Note:

Les entorses de la cheville sont une blessure très courante qui peut être évitée en faisant simplement plus attention lors de la marche. Cependant, si cela se produit, rendez-vous à l'hôpital pour un examen à temps afin d'assurer votre rétablissement et d'éviter des blessures habituelles à l'avenir.