Comment renforcer la volonté ?

Tout le monde connaît l'importance de la volonté. Si vous voulez accomplir quelque chose, vous devez être capable de persister longtemps. Vous rencontrerez de nombreuses difficultés au cours de ce processus. Ce n'est qu'avec une forte volonté que vous pourrez affronter ces difficultés avec courage et trouver des moyens de les résoudre, et enfin atteindre l'autre côté du succès. Par conséquent, avoir une forte volonté est crucial pour tout le monde. Alors, quelles sont les façons de renforcer la volonté ?

Comment renforcer la volonté ?

1. Méditation

La méditation est la méthode d’entraînement de la volonté la plus rapide de toutes. Grâce à la méditation, vous pouvez entraîner votre cerveau à se concentrer et à résister à l’envie d’errer. Des études ont montré que pratiquer la méditation pendant seulement 10 minutes pendant 2 à 3 jours peut améliorer la concentration, augmenter l’énergie et soulager le stress.

2. Utilisez votre main non dominante

Lorsque vous voulez faire quelque chose, essayez d'utiliser votre revers. Le cerveau est plus sensible à votre main dominante, vous avez donc besoin de volonté pour utiliser votre revers. La première étape consiste à utiliser votre main non dominante pendant la majeure partie de la journée. Mais n'utilisez pas cette méthode pendant plus d'une heure à la fois, sinon vous serez trop fatigué.

3. Changez vos slogans

Une autre façon de faire est de changer votre façon de parler, notamment en utilisant des gros mots courants ou en remplaçant le mot « hey » par « ». Encore une fois, cela nécessite de la volonté pour surmonter l’instinct. Tout d'abord, vous devez réfléchir aux mots que vous souhaitez modifier dans votre discours. Par exemple, j'ai changé l'habitude d'utiliser des abréviations au travail et j'ai remplacé « comme ça » par « comme ça ». Il faut deux semaines pour voir les résultats.

4. Profitez des délais

Vous souvenez-vous encore de ces nuits tardives à étudier avant chaque examen ou de la dernière minute de l'examen, lorsque vous étiez très concentré, nerveux et excité ? En utilisant le même principe, les chercheurs ont découvert que fixer une date limite peut également améliorer la volonté et augmenter la productivité. Faites une liste de choses à faire, fixez une date limite pour les réaliser et respectez-la. Après avoir fait cela pendant deux semaines, les participants ont non seulement terminé leurs tâches initiales, mais ils ont également eu beaucoup de temps pour faire de l’exercice et ajuster leur régime alimentaire, et ils ont également réduit leur consommation de tabac et d’alcool.

5. Exercices de force de préhension

Pour ceux qui souhaitent améliorer leur persévérance, ils peuvent utiliser un appareil d’entraînement de force de préhension pour s’entraîner jusqu’à l’épuisement. Une fois que vous l'aurez essayé, vous saurez combien de persévérance il faut pour l'utiliser. Utilisez un appareil d’exercice de préhension même si cela fait mal.

6. Apportez des leurres

Pour améliorer votre capacité à dire non, vous pouvez emporter avec vous chaque jour quelque chose qui résiste à la tentation. Dans l’étude, les participants à qui on avait donné du chocolat étaient plus résistants aux autres tentations. Premièrement, il est très difficile de savoir comment résister aux envies. En ce qui concerne les choses qui sont tentantes, insistez pour leur dire non. Cela ne veut pas dire que vous devez le porter avec vous toute la journée. Tant que vous pouvez y résister, vous pouvez éventuellement ignorer ses interférences.

7. Évitez les jugements subconscients

Le dernier point est relativement simple, alors utilisez votre jugement. J'ai commencé à rêver sans m'en rendre compte, et mes mouvements sont devenus mécaniques. Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous avez pris la décision que vous avez prise et soyez plus conscient de vos actions subconscientes, en vous demandant pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait. Par exemple, pourquoi mangeons-nous du porridge au lieu d'œufs le matin, et pourquoi mettons-nous deux cuillères de sucre dans notre café. Penser consciemment peut améliorer votre concentration et votre maîtrise de soi.