Comment prévenir la myopie et protéger vos yeux

La myopie est un problème qui a perturbé de nombreuses personnes. En raison de l'utilisation fréquente des téléphones portables ces dernières années, les gens regardent leur téléphone en mangeant, en marchant et même en allant aux toilettes. En conséquence, de plus en plus de personnes souffrent de myopie. Les dommages causés aux yeux par les téléphones portables devraient attirer l’attention de toute la société. Chacun d’entre nous n’a qu’une seule paire d’yeux, et une fois que nous devenons myopes, notre vision ne peut jamais revenir à la normale. La clé de la myopie est la prévention, et nous devons apprendre à bien prendre soin de nos yeux.

1. Comment prévenir la myopie

1. Assurez-vous de dormir suffisamment et de passer suffisamment de temps à observer les yeux

La meilleure façon de prévenir la myopie est de se coucher tôt et de dormir 8 heures. Ne regardez pas votre téléphone, ne lisez pas de livres et n'utilisez pas l'ordinateur pendant une longue période avant d'aller au lit. De plus, lorsque vous regardez des téléphones portables, des téléviseurs, des ordinateurs et d'autres produits électroniques, vous ne devez faire une pause qu'après les avoir regardés pendant une heure, puis les regarder pendant 15 minutes avant de continuer. N'utilisez pas vos yeux sous un fort ensoleillement.

2. Un bon éclairage

Travailler ou étudier dans un endroit avec une lumière insuffisante pendant une longue période rendra nos yeux plus fatigués, ce qui augmentera le risque de développer une myopie et aggravera le degré de myopie, nous devons donc y prêter attention.

3. Détendez vos yeux

Avec l'utilisation généralisée des ordinateurs, nos vies sont indissociables des ordinateurs. Que ce soit dans la vie, les études ou le travail, nous utiliserons des ordinateurs. Comme nous regardons l'écran de l'ordinateur pendant longtemps, nos yeux se fatiguent facilement et la myopie est souvent répandue. Afin de maintenir une vision normale, nous devons veiller à cligner davantage des yeux et à nous reposer davantage, afin que notre vision puisse être maintenue pendant longtemps.

5. Faites attention à la nutrition et à la santé

Le calcium est un élément minéral que nous connaissons bien et auquel nous prêtons beaucoup d'attention. La carence en calcium est l'une des principales causes du mauvais développement de la vision et même de la formation de la myopie. Mangez plus d’aliments riches en vitamines ABC, équilibrez votre nutrition et développez de bonnes habitudes alimentaires.

6. Exercices pour les yeux

Nous pouvons passer 10 minutes chaque jour à faire des exercices oculaires, qui peuvent détendre nos nerfs oculaires et la pression autour des yeux, et peuvent également être d'une grande aide pour la clarté de nos yeux, nous devons donc insister pour faire des exercices oculaires tous les jours.

2. Comment protéger vos yeux

1. Évitez de regarder votre téléphone pendant de longues périodes

Dans la société actuelle, de plus en plus de personnes souffrent de myopie. Je pense que le coupable est le téléphone portable. 90 % des personnes souffrent de myopie à cause du fait de regarder leur téléphone portable. De nombreuses personnes gardent leur téléphone portable dans leurs mains et leurs yeux lorsqu'elles mangent, dorment ou marchent. Cependant, il faut faire preuve de modération en regardant les téléphones portables.

2. Évitez de regarder la télévision le soir. Assurez-vous d'allumer les lumières lorsque vous regardez la télévision le soir. Lorsque vous regardez un téléphone portable, une télévision ou un ordinateur la nuit, la luminosité et les radiations de l'écran sont nocives pour les yeux. Regarder pendant une longue période peut provoquer une fatigue visuelle, des douleurs oculaires, des yeux rouges et gonflés et des yeux secs.

3. N’abusez pas des gouttes pour les yeux

Lorsque vos yeux sont fatigués, vous pouvez utiliser des gouttes pour les yeux avec modération. Une utilisation excessive irritera vos yeux.

4. Utilisez vos yeux correctement

Il existe une posture correcte pour lire, utiliser un ordinateur, un téléphone portable, etc. La distance appropriée est d'environ 35 cm. Vous devez vous asseoir ou vous tenir debout et ne pas vous allonger pour lire.