Comment expulser rapidement les gaz de l'estomac

De mauvaises habitudes alimentaires et le manque d’exercice peuvent provoquer un dysfonctionnement gastro-intestinal, dont l’impact le plus direct est le ballonnement. Bien que les ballonnements ne soient pas une maladie grave, ils dérangent de nombreuses personnes et peuvent les rendre agitées. En plus de changer les mauvaises habitudes alimentaires et d'augmenter l'exercice, nous devons également faire attention à nourrir l'estomac et manger plus d'aliments qui améliorent la motilité gastro-intestinale pour résoudre fondamentalement le problème des ballonnements.

La plupart des ballonnements sont causés par l'alimentation, il est donc particulièrement important de modifier vos habitudes alimentaires. Vous pouvez manger de petits repas fréquemment, mâcher lentement et ne pas manger trop en une seule fois, ce qui peut réduire efficacement la sensation de ballonnement abdominal.

Les personnes qui souffrent de ballonnements abdominaux peuvent consommer certains aliments anti-ballonnements, comme le thé à la menthe, le thé à l'écorce d'orange, le gingembre, l'ananas, le céleri, le melon d'hiver, le yaourt, etc., qui peuvent aider à réduire les ballonnements abdominaux. En même temps, évitez de manger des aliments qui produisent facilement des gaz, comme les haricots, les arachides, l'avoine, le maïs, les pommes, les pêches, les oignons, le chou, le brocoli, les patates douces, les pommes de terre, etc. Ces aliments peuvent facilement aggraver les ballonnements du bas-ventre.

En cas de ballonnement, vous pouvez utiliser la méthode des compresses chaudes : allongez-vous, puis prenez une serviette chaude ou un thermos et placez-le sur votre ventre. La chaleur et le poids peuvent aider à expulser les gaz et à soulager rapidement la pression abdominale causée par les ballonnements.

Les ballonnements peuvent également être soulagés par de simples techniques de massage. Pour masser l'abdomen, vous pouvez d'abord frotter vos paumes pour les réchauffer, commencer par le bas droit de l'abdomen et masser dans le sens des aiguilles d'une montre avec une force douce, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Répétez 2 à 3 fois par jour, chaque fois pendant 5 à 10 minutes. Ce type de massage aide au transit intestinal, favorise l'évacuation des gaz et soulage les ballonnements abdominaux.

Pour les personnes souffrant de ballonnements, un apport adéquat en eau peut aider à la digestion intestinale et faciliter le transit intestinal, obtenant ainsi l’effet d’expulsion des gaz. Si les selles s’accumulent dans les intestins, elles aggraveront les ballonnements. Il est donc préférable de boire environ 2000 ml d’eau bouillie chaque jour pour éviter les ballonnements abdominaux. Notez que les boissons telles que les sodas, le café et le thé doivent être évitées autant que possible, car le soda contenu dans les sodas peut facilement provoquer des ballonnements.

Rester assis pendant une longue période peut également provoquer des ballonnements abdominaux. Ne vous allongez donc pas lorsque votre bas-ventre est gonflé, car cela ne fera qu'accumuler des gaz et les rendre difficiles à évacuer. Afin de soulager les ballonnements abdominaux, vous pouvez faire de l'exercice, comme la marche, le yoga, l'alpinisme, etc. L'exercice peut favoriser le péristaltisme intestinal, faciliter la digestion, soulager les ballonnements et aider à la défécation et à l'évacuation des gaz.

Si la distension abdominale est sévère et difficile à soulager, et que la distension abdominale inférieure dure longtemps, plus de cinq jours, et s'accompagne de douleurs abdominales, de sang dans les selles et d'autres symptômes, vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour un examen et un traitement à temps pour voir s'il y a une maladie du tube digestif, afin de ne pas retarder la maladie.