Pourquoi est-ce que je me sens fatigué et douloureux lorsque je dors ?

La sensation de fatigue et de douleurs dans tout le corps après avoir dormi est très courante dans la vie quotidienne. De nombreuses personnes ne connaissent pas la raison, mais cette situation aura non seulement un certain impact sur la santé physique du patient, mais affectera également gravement sa vie normale et son travail. Il est donc particulièrement important de comprendre la cause et de trouver une méthode de traitement scientifique et efficace. Cela est probablement dû à une mauvaise circulation sanguine ou à un mauvais choix d’oreillers et de matelas.

1. Mauvaise circulation sanguine

Tout d’abord, il est certain qu’il s’agit d’un symptôme causé par une mauvaise circulation sanguine, ce qui entraîne un dépôt d’acide lactique.

Il peut y avoir de nombreuses raisons à cela, notamment l'anémie, une carence en Qi, une insuffisance rénale, un rhume, une inflammation des articulations ou des muscles, une tension, etc. Une mauvaise qualité de sommeil, comme une literie inconfortable, peut également provoquer les symptômes que vous avez mentionnés.

Il n'est pas difficile de trouver la cause de la maladie. Il suffit de vérifier chaque facteur un par un.

Il est plus facile de juger si les oreillers, les lits et autres éléments de literie sont confortables. Avez-vous été mal nourri, faible en raison de la vieillesse ou avez-vous été malade pendant une longue période ? Ou peut-être avez-vous une vie trop harmonieuse, êtes-vous trop fatigué, avez-vous un rhume ou êtes-vous de mauvaise humeur ? Avez-vous récemment souffert d’une alimentation irrégulière, d’une consommation excessive de tabac et d’alcool, d’une tension artérielle anormale ou d’une mauvaise digestion ? Une carence en calcium et en potassium est également possible.

Ma suggestion est, tout d’abord, de ne pas prendre de médicaments sans discernement.

Améliorer ses habitudes de vie, une alimentation régulière et du repos, une alimentation légère et raisonnable, une activité physique adaptée et la modération sont autant de solutions. Comme il n’y a pas d’autres symptômes pour étayer cette hypothèse, c’est la seule solution proposée. Bien sûr, le meilleur moyen est d’aller à l’hôpital pour un examen approfondi.

Ce qui est plus facile à confirmer, c’est que vous avez des symptômes de carence en Qi. Dans ce cas, vous pouvez boire du Codonopsis pilosula de manière appropriée, en trempant une petite quantité dans de l'eau. N'augmentez pas la dose sans autorisation. La dose doit être prise dans la semaine, pas trop longtemps.

Deuxièmement, il se peut que l’oreiller et le matelas ne soient pas sélectionnés correctement

1. Un mauvais sommeil peut être dû au fait que vous n'avez pas choisi le bon oreiller

Lorsque l'oreiller est trop haut, si nous nous allongeons à plat sur le lit, cela aggravera les symptômes de compression des racines nerveuses et provoquera une augmentation de l'engourdissement et de la douleur ; si nous nous allongeons sur le côté, cela aggravera l'apport sanguin insuffisant à l'artère vertébrale et provoquera une augmentation des symptômes de vertige. Lorsque l’oreiller est trop bas, nous nous couchons à plat sur le lit, ce qui aggrave la compression de la moelle épinière et conduit à une aggravation du dysfonctionnement.

Stratégies d’adaptation :

Lors du choix d'un oreiller, la hauteur de l'oreiller pour la position couchée doit être inférieure à celle de la position allongée sur le côté, ce qui est bénéfique pour la santé de la colonne cervicale. Les hauteurs d'oreiller appropriées sont les suivantes : 6,54±0,63 cm pour l'oreiller de tête en position allongée sur le dos, 11,23±1,08 cm pour l'oreiller de nuque en position allongée sur le dos et 15,10±1,67 cm pour l'oreiller de visage en position allongée sur le côté. Parmi ces hauteurs, l'oreiller de nuque pour position allongée sur le dos est le plus adapté car il s'adapte à la courbe physiologique du cou.

2. Les matelas peuvent également affecter la qualité du sommeil

Des études ont montré qu’un matelas confortable favorise un sommeil profond et réduit les mouvements inutiles pendant le sommeil. En d’autres termes, la douceur et la dureté du matelas affectent non seulement la santé de notre colonne vertébrale, mais affectent également la qualité de notre sommeil. Si le matelas est trop mou, notre corps va s'y enfoncer et provoquer des dommages à la colonne vertébrale. Un matelas trop dur n’apportera pas un soutien adéquat à la colonne vertébrale, ce qui rendra difficile le soulagement de la fatigue.

Stratégies d’adaptation :

Choisissez un matelas qui s'adapte mieux à votre corps afin que votre corps ne reste pas suspendu dans l'air. Les personnes qui pèsent moins de 70 kg peuvent choisir un matelas plus souple, tandis que celles qui pèsent plus peuvent choisir un matelas plus dur.

Les personnes habituées à dormir sur le dos ou les hommes peuvent choisir un matelas plus dur.

Le matelas ne doit pas être utilisé trop longtemps, car son élasticité diminuera de 10 à 15 % après 10 ans.

Quant au matériau et au tissu du matelas, vous pouvez choisir selon vos préférences.