Quels sont les symptômes d'une tension musculaire du dos

Avez-vous déjà prêté attention aux symptômes d’une tension musculaire du dos ? Une fois qu'un muscle est tendu, cela affectera votre vie quotidienne. Les tensions musculaires du dos peuvent être divisées en légères, modérées et graves. En règle générale, si la tension est grave, le patient peut également subir une rupture complète des fibres musculaires et des saignements abondants. Par conséquent, face à des symptômes aussi graves, vous devez vous rendre à l'hôpital pour vous faire soigner à temps.

1. Symptômes d'une entorse musculaire du dos

1. Doux. Seule une petite partie des fibres musculaires est cassée, ce qui provoque des douleurs lorsqu'une force est appliquée ou pressée, mais le patient semble bien à l'extérieur. Le traitement à ce moment-là consiste à appliquer de la glace et un bandage élastique, et à bouger doucement les muscles pour éviter qu'ils ne se raidissent. Vous pouvez appliquer des compresses chaudes et commencer à reprendre l’exercice dans environ 2 à 3 jours.

2. Modéré. Certaines fibres musculaires sont rompues, un saignement sous-cutané est évident et la zone touchée est enflée. Le traitement à ce moment-là consiste à appliquer de la glace et à nouer un bandage élastique pendant 24 à 48 heures, et à déplacer doucement la zone affectée. Il faudra environ 3 à 4 semaines pour revenir à votre niveau d’exercice initial.

3. Grave. Toutes les fibres musculaires sont rompues et la zone touchée saigne abondamment. L'aspect montre que la partie rompue est concave, tandis que les deux côtés sont convexes. Si vous rencontrez ce type de blessure, vous devez d’abord appliquer de la glace et un bandage, puis vous rendre à l’hôpital pour une intervention chirurgicale. La période de récupération après une chirurgie de rupture musculaire est d’environ 4 à 6 semaines.

2. Comment prévenir les tensions musculaires

1. Le traitement d’une élongation musculaire doit être déterminé en fonction des circonstances spécifiques. En cas de rupture des fibres musculaires, des compresses froides, des bandages compressifs locaux et le membre affecté doivent être immédiatement surélevés.

2. La prévention des tensions musculaires se concentre principalement sur la cause. Par exemple, avant un exercice intense, faites des exercices d'échauffement, en particulier pour les parties du corps qui ont tendance à se fatiguer. Les personnes de constitution fragile et peu entraînées doivent s'entraîner dans la mesure de leurs capacités pour éviter une fatigue excessive et des charges trop lourdes. Elles doivent améliorer leurs techniques sportives et la coordination de leurs mouvements, éviter d'exercer trop de force, améliorer les conditions d'entraînement et faire attention à la température du lieu de sport.

3. Lorsque vous faites de l'exercice en plein air en hiver, veillez à rester au chaud et à ne pas porter de vêtements trop fins. Vous devez prêter attention aux réactions de vos muscles, telles que la dureté, la résistance, l'élasticité et le niveau de fatigue. Lors de la reprise de l'entraînement après une élongation musculaire, il faut procéder étape par étape, ne pas se précipiter et renforcer les protections locales pour éviter de nouvelles élongations.