Comment corriger un cou incliné d'un côté

Si le cou est incliné d'un côté, ce n'est pas congénital, cela peut être lié à la posture assise habituelle et aux habitudes. L’écart indique que les muscles des deux côtés du cou ne sont plus les mêmes et que les muscles atrophiés doivent être davantage exercés. Vous pouvez le balancer d’un côté à l’autre pour changer votre position de sommeil. Lorsque vous travaillez ou étudiez, faites un effort conscient pour vous ajuster et utilisez votre autre côté pour faire votre travail. Petit à petit, vous vous adapterez un peu. Si l’état est particulièrement grave, vous devez vous rendre à l’hôpital pour consulter un chirurgien de la colonne vertébrale.

1. Exercez les muscles du cou en inclinant la tête vers l'avant et vers l'arrière, vers l'avant et vers l'arrière, vers la gauche et vers la droite, en tournant vers la gauche et vers la droite, 4 fois pendant 8 temps.

2. Exercez les muscles du cou en tenant la tête, puis en vous penchant en arrière vers les côtés gauche et droit. Penchez-vous deux fois vers la gauche, puis deux fois vers la droite, 4 fois pendant 8 temps.

3. Exercez les muscles du cou en faisant des pompes statiques avec les bras tendus. Maintenez ce mouvement avec tous les muscles du corps, en particulier ceux du cou, très tendus pendant environ 1 minute, 4 fois.

4. Soulevez un objet lourd d'une main tout en vous penchant pour exercer les muscles du cou. Soulevez un objet lourd d'un côté avec une plus grande amplitude de mouvement pour étirer les muscles du cou, 4 fois pendant 8 temps.

5. Exercez les muscles du cou dans la posture de l'hirondelle volante. Commencez par vous prosterner tout le corps sur le sol. Ensuite, relevez la tête et étirez les muscles du cou. Maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute. Répétez 4 fois.

6. Allongez-vous sur le dos en position inversée pour exercer les muscles de votre cou. Commencez avec le dos au sol, puis utilisez votre tête pour soulever votre corps, en étirant les muscles de votre cou, 4 fois pendant 8 temps.

7. Les abdominaux excessifs sont un moyen d'entraîner les muscles du cou. Faites simplement des abdominaux avec plus de force et soulevez vos jambes au-dessus de votre tête pour étirer les muscles de votre cou, 4 fois pendant 8 temps.

8. Exercez les muscles du cou en rampant comme un crapaud. En le faisant, apprenez la méthode du crapaud rampant. Essayez de faire des mouvements aussi amples que possible pour étirer plus efficacement les muscles du cou. Ramper d'avant en arrière, 20 m, 4 séries.

Précautions

Lorsque vous étirez votre cou, utilisez la bonne quantité de force pour éviter les tensions musculaires !

Symptômes de la spondylose

Les symptômes cliniques de la spondylose cervicale sont relativement complexes. Les principaux symptômes comprennent des douleurs au cou et au dos, une faiblesse des membres supérieurs, un engourdissement des doigts, une faiblesse des membres inférieurs, des difficultés à marcher, des étourdissements, des nausées, des vomissements et même une vision floue, une tachycardie et des difficultés à avaler. Les symptômes cliniques de la spondylose cervicale sont liés au site de la lésion, au degré d’atteinte tissulaire et aux différences individuelles.

1. Radiculopathie cervicale spondylotique

(1) Elle présente des symptômes radiculaires typiques (engourdissement, douleur) et l'amplitude est cohérente avec la zone innervée par les nerfs spinaux cervicaux.

(2) Le test de pression de la tête ou le test de traction du plexus brachial est positif.

(3) Les résultats de l’imagerie sont cohérents avec les manifestations cliniques.

(4) Le blocage des points douloureux n’a pas d’effet significatif.

(5) Maladies autres que celles de la colonne cervicale telles que le syndrome du défilé thoracique, le syndrome du canal carpien, le syndrome du canal cubital, l'épaule gelée, etc. qui causent principalement des douleurs aux membres supérieurs.

2. Myélopathie cervicale spondylotique

(1) Manifestations cliniques des lésions de la moelle épinière cervicale.

(2) Les radiographies montrent une hyperplasie osseuse au bord postérieur du corps vertébral et une sténose du canal rachidien. L'imagerie a confirmé la présence d'une compression de la moelle épinière.

(3) Exclut la sclérose latérale amyotrophique, les tumeurs de la moelle épinière, les lésions de la moelle épinière, la neuropathie multiple, etc.

3. Spondylose cervicale de type artériel vertébral

(1) Le patient a eu des antécédents de cataplexie. Accompagné de vertiges cervicaux.

(2) Le test de rotation du cou est positif.

(3) Les radiographies montrent une instabilité segmentaire ou une hyperplasie osseuse de l'articulation axiale.

(4) Souvent accompagné de symptômes du système nerveux sympathique.

(5) Exclure les vertiges causés par les yeux ou les oreilles.

(6) À l'exception de l'insuffisance de l'artère basilaire causée par la compression du segment I de l'artère vertébrale (le segment de l'artère vertébrale avant d'entrer dans le foramen transverse de C6) et du segment III de l'artère vertébrale (le segment de l'artère vertébrale avant de quitter les vertèbres cervicales et d'entrer dans le crâne).

(7) Une artériographie vertébrale ou une artériographie vertébrale par soustraction numérique (DSA) est nécessaire avant la chirurgie.

4. Spondylose cervicale sympathique

Les manifestations cliniques comprennent une série de symptômes du système nerveux sympathique tels que des étourdissements, une vision floue, des acouphènes, un engourdissement des mains, une tachycardie, des douleurs précordiales, etc. Les radiographies montrent une instabilité ou une dégénérescence de la colonne cervicale. L'artériographie vertébrale était négative.

5. Spondylose cervicale par compression œsophagienne

L'hyperplasie en bec d'oiseau devant les vertèbres cervicales comprime l'œsophage et provoque une dysphagie (confirmée par l'examen baryté de l'œsophage), etc.

6. Spondylose cervicale

La spondylose cervicale, également appelée spondylose cervicale locale, se manifeste par des douleurs au niveau de la tête, des épaules, du cou et des bras, ainsi que par des points de sensibilité correspondants. Les radiographies ne montrent pas de modifications dégénératives évidentes telles qu'une sténose du disque intervertébral, mais il peut y avoir des modifications de la courbe physiologique de la colonne cervicale, une instabilité intervertébrale et une légère hyperplasie osseuse.