La lysine peut-elle être augmentée ?

La lysine est un complément nutritionnel très populaire de nos jours. Certaines personnes disent que manger de la lysine peut renforcer notre immunité, nous faire grandir, favoriser le développement intellectuel et augmenter l’appétit. En fait, un composant important de la lysine est la protéine, un nutriment qui aide grandement au développement de notre corps. La consommation régulière de lysine peut également réduire le taux de cholestérol. Alors, quelles sont les fonctions de la lysine ?

Le rôle de la lysine

1. Améliorer l’intelligence, favoriser la croissance et améliorer la condition physique.

2. Augmente l’appétit et améliore la malnutrition.

3. Améliore l'insomnie et améliore la mémoire.

4. Aide à produire des anticorps, des hormones et des enzymes, améliore l'immunité et augmente l'hémoglobine.

5. Aide à l’absorption du calcium et traite et prévient l’ostéoporose.

6. Réduire le taux de triglycérides dans le sang et prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

La prise de lysine peut-elle vous aider à grandir ?

La réponse est que la lysine n’est pas une hormone de croissance. Pour les personnes qui ont un apport suffisant en protéines comme la viande, l'ajout de lysine n'améliorera pas davantage l'endurance athlétique ; pour les enfants, les personnes âgées et les femmes enceintes qui ont une alimentation normale et équilibrée, la lysine n'est pas le meilleur tonique ; pour les jeunes dont le développement osseux est terminé (médicalement connu sous le nom de période de fermeture de la moelle osseuse), la lysine n'est pas une « hormone de croissance en taille ». Pour les enfants qui consomment régulièrement des aliments riches en protéines comme le poisson et les produits à base de soja, il est inutile d’ajouter des aliments enrichis en lysine à leurs trois repas par jour, sinon des effets secondaires peuvent survenir.

De quelle quantité de lysine avez-vous besoin par jour ?

Cela dépend de l'âge et du poids. Les enfants âgés de 1 à 2 ans ont besoin d'environ 45 mg/kg de poids corporel de lysine par jour, et les adultes de 30 mg/kg de poids corporel. Environ 2 à 3 grammes de lysine peuvent répondre aux besoins quotidiens de la plupart des gens. Il n’est pas difficile d’atteindre cet objectif, que ce soit par le biais de la viande, du poisson, des œufs, du lait ou des produits à base de soja. Prenons l’exemple d’un adulte pesant 70 kg : il doit consommer 2,1 grammes de lysine, ce qui équivaut à peu près à la teneur de 80 grammes de soja ou de 100 grammes de bœuf.