Connaissez-vous les effets des graines de chia ?

Perdre du poids est très important pour les amis, tant féminins que masculins. Certaines personnes disent que les graines de chia peuvent aider à perdre du poids, mais les gens ne savent pas grand-chose sur les graines de chia et ne connaissent pas clairement leurs effets. En fait, les graines de chia peuvent non seulement ajouter de l’énergie à notre corps, mais également améliorer la qualité du sommeil. Alors, outre ces bienfaits, quels autres bienfaits présentent les graines de chia ?

1. Améliorer le système digestif

Les graines de chia ont la teneur en oméga-3 la plus élevée de toutes les plantes. Leurs protéines, lipides, fibres alimentaires et énergie sont nettement plus élevées que celles des autres plantes. Elles peuvent prévenir des maladies telles que le cancer du côlon, du sein, du poumon et améliorer le système digestif. 2. Favorise la santé cardiaque. Les graines de chia contiennent jusqu'à 20 % d'oméga-3ALA, qui est essentiel au maintien d'une bonne santé. Le corps humain ne peut pas le produire lui-même et doit être complété par l'alimentation. Des études ont montré que les oméga-3 ALA peuvent aider à réduire le cholestérol, à maintenir la fonction des vaisseaux sanguins et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

2. Contrôler le diabète

Les graines de chia gonflent lorsqu'elles sont exposées à l'eau et la muqueuse qu'elles forment peut envelopper les aliments, permettant aux glucides contenus dans les aliments de se transformer lentement en sucre, puis de convertir lentement le sucre en énergie, contrôlant ainsi les niveaux de sucre dans le sang et rétablissant la fonction pancréatique. C'est un aliment naturel adapté aux diabétiques.

3. Riche en acides gras oméga-3

Les graines de chia contiennent plus d’acides gras oméga-3 que le saumon. Une étude sur le régime mexicain et le régime méditerranéen, qui présentent le risque le plus faible de maladie cardiovasculaire aux États-Unis, a révélé que les acides gras oméga-3 riches dans les graines de chia sont la clé de ces deux régimes pour prévenir les maladies coronariennes.

4. Absorption d'eau ultra-forte

Les graines de chia sont riches en fibres alimentaires et peuvent absorber plus de 10 fois leur propre poids en eau, ce qui est plus puissant que Bob l'éponge. Cette caractéristique peut nous aider à maintenir l'équilibre des électrolytes dans le corps, en particulier pendant un exercice intense, et à prévenir la déshydratation du corps. C'est pourquoi les graines de chia sont également appelées « aliments pour les coureurs de longue distance ».