Rester éveillé toute la nuit et apprendre à s'organiser de cette façon peut accélérer la récupération de votre corps

Le meilleur moment pour que le corps se repose après une nuit blanche est de se lever à dix heures. À dix heures, le corps humain est pleinement satisfait d'un sommeil suffisant. À ce moment-là, vous pouvez manger un peu, faire une promenade, écouter de la musique, regarder la télévision et vous reposer lentement. Cependant, les gens doivent faire attention lorsqu'ils restent éveillés tard et s'adapter en fonction du temps de repos du corps. Si vous souhaitez soudainement reprendre un sommeil normal, vous devez également procéder à des ajustements pendant un certain temps.

Le meilleur horaire pour veiller tard

Certaines personnes aiment rester éveillées tard, mais le résultat est souvent l’épuisement et l’inefficacité, ce qui peut nuire au corps à long terme. En fait, rester éveillé tard le soir de manière scientifique et intermittente peut parfois apporter des résultats inattendus à certains types de personnes. Après une nuit blanche, endormez-vous à 4 ou 5 heures du matin. Vous devez vous sentir très fatigué après avoir veillé toute la nuit, vous dormirez donc particulièrement profondément et profondément, et vous vous reposerez très bien. Rester éveillé tard vous permet de vous concentrer plus longtemps et de vous spécialiser dans une tâche plus difficile.

La condition préalable à la mise en œuvre de cet horaire est que vous vous sentiez trop énergique à 21 ou 22 heures et que vous n'ayez pas du tout envie d'aller vous coucher. La plupart des gens ne devraient pas utiliser ce programme facilement.

10h00 Réveil

10h00-11h00 Promenez-vous et écoutez de la musique ;

11h00-11h20 Mangez, buvez de la soupe chaude, beaucoup de légumes et de la viande ;

11h30-19h30 Lecture et exercices ;

19h30-20h00 Mangez de la viande et d’autres légumes jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 90 % ;

20h00-4h30 : travail et études ;

Couchez-vous entre 4h30 et 10h00.

Les inconvénients de veiller tard

Rester éveillé tard nuit à votre santé. Parce que l'hormone surrénalienne et l'hormone de croissance du corps humain ne sont sécrétées que pendant le sommeil la nuit. La première est sécrétée avant l'aube, ce qui a pour fonction de favoriser le métabolisme glucidique humain et d'assurer le développement musculaire ; la seconde est produite après l'endormissement, ce qui favorise non seulement la croissance et le développement des adolescents, mais retarde également le vieillissement des personnes d'âge moyen et des personnes âgées.

Rester éveillé tard peut causer de nombreux types de dommages à l'organisme :

1

Fatigue fréquente et diminution de l'immunité : Les effets secondaires les plus graves d'une veillée tardive sont la fatigue et le manque d'énergie ; l'immunité de l'organisme diminuera également et des symptômes de troubles du système nerveux autonome tels que le rhume, les infections gastro-intestinales, les allergies, etc. apparaîtront.

2

Maux de tête : Le lendemain d'une veillée tardive, vous aurez souvent mal à la tête et serez incapable de vous concentrer au travail ou en classe. Vous pourriez même avoir mal à la tête. Les veillées tardives et les insomnies prolongées causent également des dommages invisibles à la mémoire.

3

Cernes et poches sous les yeux : La nuit est le moment physiologique de repos du corps. Si vous ne vous reposez pas quand vous le devriez, vous serez trop fatigué, ce qui entraînera une mauvaise circulation sanguine autour des yeux, provoquant des cernes, des poches sous les yeux ou des yeux injectés de sang.