Conseils pour rester éveillé toute la nuit sans avoir sommeil, dédiés aux travailleurs qui font des heures supplémentaires

Si vous voulez rester éveillé toute la nuit sans avoir sommeil, vous devez faire attention à la répartition de l'énergie. En effet, le corps humain dispose d'une certaine quantité d'énergie chaque jour. Si l'énergie est répartie de manière raisonnable, les gens ne se sentiront pas fatigués en veillant tard. Cependant, si le corps humain consomme de l'énergie très rapidement et ne fait pas attention à une répartition raisonnable, c'est aussi la raison pour laquelle le corps s'élargit. Par conséquent, chacun peut apprendre à ajuster raisonnablement son horaire de travail et de repos.

« Travaillez au lever du soleil et reposez-vous au coucher du soleil.

« C'est le résultat de l'adaptation des êtres humains à l'environnement sur une longue période de temps. Rester éveillé tard va nuire à votre santé. Parce que l'hormone du cortex surrénalien et l'hormone de croissance du corps humain ne sont sécrétées que pendant le sommeil la nuit. La première est sécrétée avant l'aube et a pour fonction de favoriser le métabolisme du sucre humain et d'assurer le développement musculaire ; la seconde est produite après l'endormissement, ce qui favorise non seulement la croissance et le développement des jeunes, mais retarde également le vieillissement des personnes d'âge moyen et des personnes âgées. Par conséquent, le meilleur moment pour dormir dans une journée est de 22 heures à 6 heures du matin.

Quelles mesures d’autosoins les personnes qui veillent souvent tard devraient-elles prendre ? Premièrement, renforcez votre alimentation. Choisissez de petites quantités de protéines, de matières grasses et de vitamines B de haute qualité, comme le lait, le bœuf, le porc, le poisson, les haricots, etc. Vous pouvez également manger des fruits secs comme les noix, les dattes, les longanes, les cacahuètes, etc., qui peuvent avoir un effet anti-fatigue. La deuxième est de renforcer l’exercice physique. Vous pouvez faire de l’exercice en fonction de votre âge et de vos intérêts pour améliorer votre condition physique. Si vous manquez d'énergie ou que vous avez sommeil après être resté éveillé tard, vous devriez faire de la gymnastique, du Tai Chi ou sortir pour faire des activités en plein air. La troisième est d’ajuster le rythme physiologique. Les personnes qui veillent tard toute l’année doivent suivre un horaire de travail et de repos et le modifier constamment jusqu’à ce qu’elles s’adaptent. Quatrièmement, éliminez les fardeaux mentaux. Les personnes qui veillent souvent tard devraient éviter de s'inquiéter et d'avoir peur. Au contraire, elles devraient développer leur confiance en elles et maintenir une bonne humeur et un moral élevé tout en travaillant la nuit.

Quels sont les conseils pour travailler tard le soir ?

Rester éveillé tard et faire des heures supplémentaires nécessitent certaines compétences pour rester en bonne santé. Sinon, même un corps en fer ne pourrait pas supporter un travail aussi dur, de jour comme de nuit ! Par conséquent, si vous souhaitez veiller tard, rappelez-vous :

À quels problèmes les personnes qui veillent souvent tard devraient-elles prêter attention ?

Je ne mange pas de nouilles instantanées pour remplir mon estomac afin d’éviter d’être trop irrité. Il est préférable de remplir votre estomac avec des fruits, du pain grillé, du pain, du porridge et des accompagnements.

Avant de commencer à veiller tard, prenez une pilule de complexe de vitamine B. La vitamine B peut soulager la fatigue et améliorer la résistance du corps au stress.

Il est préférable d'avoir du thé vert comme principale boisson rafraîchissante, qui peut non seulement vous rafraîchir mais également éliminer l'excès de radicaux libres dans votre corps, vous laissant rafraîchi. Cependant, pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, il est préférable de boire du thé aux baies de goji. Il peut soulager le stress et améliorer la vue !

N'oubliez pas de toujours vous démaquiller ou de vous laver le visage avant de veiller tard pour éviter les couches épaisses de poudre ou de taches d'huile qui peuvent provoquer de l'acné sur votre visage.

Après une sieste nocturne, pensez à faire une sieste à midi le lendemain.

Conseils pour rester éveillé tard

1. Mangez des aliments chauds lorsque vous veillez tard.

2. Ne mangez pas trop au dîner.

3. Restez au chaud et ne laissez pas votre estomac se refroidir.

4. Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'eau bouillie.

5. Peu importe à quel point vous êtes fatigué après être resté éveillé tard, vous ne pouvez pas aller vous coucher pour vous reposer.

6. Si vous vous sentez somnolent, vous pouvez boire des boissons stimulantes comme du café ou du thé pour vous rafraîchir, mais attention à boire des boissons chaudes et la concentration ne doit pas être trop élevée pour éviter de vous faire mal au ventre.

7. Lorsque vous restez éveillé tard, vous devriez respirer profondément de temps en temps.

8. Vous devez au moins rester éveillé jusqu’à l’aube, vers 5 heures du matin, et continuer à imaginer la splendeur et la majesté du soleil levant.

9. Assurez-vous de prendre un petit-déjeuner complet et ne mangez pas d’aliments froids.

10. À 7 ou 8 heures du matin, si vous voulez dormir, vous devez vous concentrer. Même si vous ne vous couchez pas, vous devez vous asseoir sur une chaise et vous concentrer.