Quelle est la méthode pour rendre les fesses plus grosses et plus retroussées ?

Dans la vie quotidienne, les courbes charnues du corps donneront à la personne entière une apparence plus énergique et augmenteront son charme personnel. Les fesses sont une partie importante du corps humain. Des fesses charnues rendront la silhouette plus élégante. Il existe de nombreuses façons de rendre les fesses plus grosses et plus retroussées. Vous pouvez faire de l'exercice pour agrandir les fesses. Vous pouvez vous en tenir au jogging ou faire des squats pour exercer vos fesses.

Comment rendre vos fesses plus fermes et rebondies

Action 1 : Agenouillez-vous et poussez vers le haut avec les jambes droites, puis soulevez une jambe vers l'arrière, 20 à 30 fois pour chaque jambe.

Ce mouvement consiste à s'agenouiller sur les deux jambes, à soutenir le corps avec les deux mains en position verticale, puis à s'agenouiller sur une jambe sans bouger et à lever l'autre jambe vers l'arrière et vers le haut. Lorsque vous effectuez ce mouvement, essayez de ne pas plier la jambe levée, de sorte que l'effet sera plus évident si vous persistez à le faire. Faites 20 répétitions ou plus avec chaque jambe, puis passez à l’autre jambe. Cela peut exercer les muscles des cuisses et les muscles des deux côtés des fesses.

Action 2 : Squats avec élévations latérales des jambes, 20 à 30 répétitions pour chaque jambe.

Pour ce mouvement, fermez d'abord les poings et placez-les à plat devant votre poitrine, puis accroupissez-vous avec vos jambes vers le bas et faites une position de cheval. Relevez-vous ensuite sans modifier l'écartement de vos jambes. Restez immobile avec une jambe tout en levant l'autre jambe sur le côté. Cela peut étirer les muscles des fesses et accélérer la consommation de la graisse des fesses.

Action 3 : Levez vos mains et faites 20 à 30 demi-squats.

Accroupissez-vous et prenez la position du cheval, levez vos mains vers l'avant et maintenez-les immobiles, puis déplacez votre corps de haut en bas lentement en bougeant uniquement vos genoux.

Action 4 : Squats en arrière, 20-30 de chaque côté. Cela peut rendre les fesses plus rondes et plus fermes, mais cela consomme également beaucoup d'énergie physique. Vous devez insister pour étirer les deux jambes avant d'envisager de faire une pause.

Action 5 : Squats croisés vers l'avant, faites 20 à 30 avec chaque jambe.

Croisez une jambe vers l'avant, faites un grand pas en avant et accroupissez-vous en même temps. Il est difficile de maintenir l'équilibre et il est facile de tomber, alors faites attention à la sécurité lorsque vous faites cela.

Quelles sont les causes des fesses affaissées ?

De mauvaises habitudes de vie entraînent un affaissement des fesses

Le régime alimentaire des gens modernes est riche en calories, en sucre et en goût prononcé, ce qui est la principale cause de l'obésité. Ajoutez à cela de mauvaises habitudes telles que veiller tard, fumer et boire. Ne pensez pas que cela n'a rien à voir avec vos fesses. Si vous n'aimez toujours pas faire de l'exercice, la situation sera encore pire. La graisse épaisse trouvera certainement vos fesses, et l'affaissement des fesses est tout simplement une évidence.

Une mauvaise posture assise provoque un affaissement des hanches

Beaucoup de gens ne font pas attention lorsqu'ils s'assoient et s'affaissent complètement sur une chaise ou un canapé, ce qui rend le corps confortable, mais cette posture assise détend complètement les fesses et les muscles, provoquant l'affaissement des fesses au fil du temps. De plus, certaines personnes aiment croiser les jambes lorsqu'elles sont assises, ce qui entrave la circulation sanguine dans les fesses. Cela provoque non seulement un affaissement, mais est également extrêmement mauvais pour le corps.

Se tenir debout avec les orteils tournés vers l'intérieur fait affaisser les hanches

Bien que se tenir debout avec les pieds tournés vers l'intérieur puisse donner aux femmes un air mignon et enjoué, cette posture peut entraîner un relâchement des muscles de la hanche, provoquant un affaissement des hanches au fil du temps, et il sera difficile de récupérer.