Le gombo est-il efficace pour réduire la tension artérielle ? Valeur nutritionnelle du gombo

Les patients souffrant d'hypertension ressentent de fortes douleurs après le début de la maladie. Tout d'abord, l'hypertension provoque des étourdissements, des maux de tête, une fatigue générale, un manque de qi et de sang dans le corps. Les cas plus graves s'accompagnent de confusion, de somnolence et de faiblesse physique. En fait, le gombo a un certain effet hypotenseur en temps normal et peut être utilisé pour préparer de nombreux plats délicieux. Dans le même temps, manger plus de gombo peut également favoriser la décomposition des graisses et soulager l'aggravation de la maladie.

Le gombo peut-il vraiment réduire la tension artérielle ?

Le gombo n'est qu'un légume. S'il est utilisé comme substitut aux médicaments pour réduire la tension artérielle, son effet n'est pas évident.

Le gombo est un légume reconnu pour sa haute valeur nutritionnelle. Sa teneur en potassium est légèrement supérieure à celle de l'épinard, sa teneur en calcium est comparable à celle du céleri, sa teneur en vitamine C est équivalente à celle de la tomate, sa teneur en fibres alimentaires est deux fois supérieure à celle du poireau et sa teneur en vitamine B1 est supérieure à celle de la plupart des légumes. Il existe en effet des rapports selon lesquels des extraits de gombo ont été utilisés pour traiter des maladies telles que l’hyperlipidémie, l’hypertension et la néphropathie diabétique, mais cela ne signifie pas que manger quelques gombos de temps en temps peut faire des merveilles. Après tout, le gombo est un légume et ne peut servir que de traitement auxiliaire. Il ne peut jamais guérir toutes les maladies. Par conséquent, nous devons avoir une bonne compréhension et la capacité de distinguer une propagande aussi exagérée que le gombo, et nous ne devons pas vénérer à outrance aucun type d'aliment.

Quelles sont les valeurs nutritionnelles du gombo

1. Le gombo contient de la pectine, du galactomannane, etc., qui peuvent faciliter la digestion, traiter la gastrite et les ulcères gastriques et protéger la peau et la muqueuse gastrique. Il est connu comme l'un des meilleurs légumes pour la santé humaine.

2. Le gombo est riche en vitamine A, un élément qui peut améliorer efficacement la santé des yeux et protéger la vision. De plus, le gombo sécrète également une sorte de mucine, qui est très efficace pour améliorer l’état de l’estomac, renforcer la fonction de l’estomac et stimuler notre appétit.

3. Pour les jeunes, les personnes d’âge moyen et les athlètes, le gombo peut éliminer la fatigue et restaurer rapidement la force physique. En même temps, le jeune fruit du gombo contient un liquide visqueux et de l'arabinane, du galactane, du rhamnan, des protéines, de l'oxalate de calcium, etc. Une consommation régulière aide à la digestion, améliore la force physique, protège le foie et renforce l'estomac et les intestins.

4. Le gombo a un effet bénéfique sur la santé de la peau. Il a également pour effet d'améliorer le blanchiment et la tendresse de la peau. En effet, le gombo est riche en vitamine C et en fibres solubles. De plus, les oligo-éléments riches en gombo sont également très efficaces pour prévenir et lutter contre le cancer.

Comment réduire la tension artérielle de manière scientifique

Contrôler la chaleur et maintenir un poids corporel idéal

Le surpoids et l'obésité sont l'un des facteurs de risque de l'hypertension. L'obésité est principalement causée par un apport énergétique excessif et une consommation énergétique insuffisante, ce qui entraîne une accumulation excessive de graisse dans le corps. Les patients hypertendus doivent toujours surveiller l'évolution de leur poids et le maintenir à un niveau stable et approprié. Un poids faible ou élevé sera préjudiciable à la santé.

Régime pauvre en sel

Des études épidémiologiques ont montré que l'apport en sodium est en corrélation positive avec l'incidence de l'hypertension. Il ne faut donc pas consommer trop de sel. Il est généralement recommandé aux personnes souffrant d'hypertension légère ou ayant des antécédents familiaux d'hypertension de limiter leur consommation de sel à moins de 5 grammes par jour. La consommation de sel des personnes souffrant d'hypertension artérielle ou d'insuffisance cardiaque doit être plus strictement limitée, et 1 à 2 grammes de sel par jour sont appropriés. En plus de limiter votre consommation de sel, vous devez également réduire l'utilisation d'assaisonnements de cuisine, tels que la sauce soja, le glutamate monosodique et d'autres condiments, et manger moins de produits marinés divers, tels que les cornichons, le bacon, le poisson salé et d'autres produits marinés.

Contrôler les graisses alimentaires

La consommation à long terme d’aliments riches en énergie et en graisses peut entraîner l’obésité, qui à son tour peut conduire à diverses maladies chroniques. Les graisses animales sont riches en acides gras saturés, qui peuvent augmenter le taux de cholestérol, provoquer facilement des thromboses et augmenter l'incidence des accidents vasculaires cérébraux hypertensifs. La grande majorité des habitants de mon pays mangent principalement du porc, qui a une teneur en matières grasses plus élevée que le poisson et la volaille. Par conséquent, la structure de la viande dominée par le porc doit être ajustée et la consommation de poisson doit être particulièrement encouragée. Les acides gras insaturés contenus dans le poisson, en particulier dans les poissons d'eau profonde, ont pour effet de réduire les lipides sanguins et de prévenir les thromboses. Les huiles végétales sont riches en acides gras insaturés, qui peuvent prolonger le temps d'agrégation plaquettaire, inhiber la thrombose, abaisser la tension artérielle et prévenir les accidents vasculaires cérébraux. Par conséquent, il est plus approprié de choisir l'huile végétale comme huile de cuisson.

Mangez plus de légumes et de fruits

Les légumes et les fruits sont d'importantes sources de vitamines, de minéraux, de fibres alimentaires et de composés phytochimiques. Des études ont montré qu'une consommation accrue de légumes et de fruits peut non seulement maintenir la santé de l'organisme, mais aussi réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires. L'apport quotidien en légumes devrait atteindre au moins une livre, les légumes foncés représentant la moitié, et il est préférable de manger des fruits tous les jours. Lorsque vous choisissez des fruits et légumes, vous pouvez choisir davantage d'aliments riches en vitamine C, comme les poivrons, le brocoli, les tomates, les citrons, les agrumes, les kiwis, etc. Des études ont montré que la vitamine C protège les cellules endothéliales artérielles des dommages causés par des substances nocives dans l'organisme. Parmi les patients âgés souffrant d'hypertension, ceux qui ont la plus forte teneur en vitamine C dans le sang ont la tension artérielle la plus basse.

Faites de l’exercice et restez positif

Des études ont montré que l’exercice à long terme et une attitude optimiste peuvent aider à réduire régulièrement la tension artérielle. Les patients souffrant d'hypertension doivent adapter leur activité physique à leur niveau de tension artérielle et pratiquer l'exercice à un niveau qui leur convient. Ils doivent éviter les exercices trop intenses. Si les patients hypertendus sont souvent anxieux, nerveux ou en colère, cela peut provoquer un infarctus du myocarde et un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, les patients hypertendus doivent maintenir une humeur optimiste et heureuse et éviter l'extase, la colère, la dépression et la tristesse.